علاج الأملاح وأسباب نقصانها وزيادتها في الجسم

أُحب دائما أن تكون نسبة الملح في الطعام مضبوطة أو أقل من المضبوط، فهذا مجرد تفضيلي في تناول الطعام. حتى أن بعض الأكلات أُحبها بدون ملح. ولم ألحظ أن لهذا الأمر ميزة رائعة، إلا بعد أن بحثت عن الأملاح في الجسم ونسبتها المُحددة، وقرأت كيف أن زيادة تلك الأملاح أو نقصانها في الحالتين يكون ذلك مُضر للجسم. فالإصابة بزيادة أو نقصان الأملاح يؤثر على الكثير من وظائف الجسم الأخرى مثل الكلى والكبد والد والقلب وحتى العظام، والأمر بالفعل مُرعب إذا لم نُراقب ما نأكله ونشربه.

وتختلف أنواع الأملاح في الجسم، فهناك أملاح البوتاسيوم واليوريك أسيد، وأملاح الأوكسالات، ولعل الأشهر في تلك الأملاح هى أملاح الصوديوم. وترتطبت أملاح الأوكسالات بالنظام الغذائي الذي يعتمد على تناول الكثير من الأطعمة التي يرتفع بها نسبة الملح، أما أملاح الصوديوم والبوتاسيوم واليوريك أسيد فعادةً ما تكون مرتبطة بالأمراض المتعلقة بخلل في الغدد أو أمراض الكلى. فلنتعرف سويا على علاج الأملاح وأسبابها والأعراض التي تظهر عندما يختلف منسوب الأملاح في الجسم...

أسباب زيادة الأملاح في الجسم

يحدث ارتفاع في نسبة الأملاح في الدم عندما تقل السيولة ومستوى الماء في الجسم، فيُصبح الأمر غير متوازن حيث يحصل الجسم على الكثير من الأملاح من خلال الأطعمة، بدون ما يُعادلها من الماء. ومن أسباب زيادة الأملاح في الجسم:

1. إذا كان الشخص يُعاني من خلل في الغدة الدرقية واضطرابات فإن ارتفاع الأملاح في الجسم يُعتبر عرض من أعراض اضطراب الغدة، حيث يحتفظ الجسم بالأملاح عندما يُصاب بالغدة الدرقية.
2. هذا المرض قد يكون وراثي، فإذا كان الأقارب من الدرجة الأولى لهم تاريخ مع الأملاح فنسبة إصابة الشخص به ترتفع.
3. تناول الكثير من الملح والأكلات المليئة بالأملاح مثل الوجبات السريعة.
4. قلة شُرب الماء يُعتبر مُسبب أساسي للإصابة بزيادة الأملاح، فالأملاح التي تدخل الجسم يجب أن يُعادلها نسبة مُتساوية من الماء.
5. الإكثار من المشروبات والأدوية المُدرة للبول، ويزداد الأمر سوءا إذا تم تناول هذه الأشياء بكثرة مع عدم تعويض الجسم بما يكفيه من الماء.

اقرئي أيضا: بدائل الملح الطبيعية لمذاق رائع وأكلات صحية

أسباب نقص الأملاح في الجسم

الخوف الزائد من تناول الأملاح قد يأتي بنتيجة عكسية، فالجسم يحتاج لنسبة من الأملاح لأداء وظائفه. وعدم تناول الملح تماما يؤدي لنقص الأملاح في الجسم. ومن أسباب نقص الأملاح أيضا:

1. الكثير من الرياضيين يمتنعون تماما عن تناول الملح في أكلاتهم أو تناوله من أي مصدر، ومع ممارسة الرياضة والتعرق بشكل مستمر يفقدون الكثير من الأملاح من الجسم ولا يُعوضوها فيُصابون بنقص الأملاح.
2. بعض الأمراض التي تُصيب الجسم قد تؤدي لنقص نسبة الأملاح في الجسم مثل بعض الأورام أو الأمراض المرتبطة بخلل في الغدد.
3. ارتفاع نسبة الماء في الدم والجسم يؤدي لنقص نسبة الأملاح.
4. الإصابة بمرض السكر تؤدي لإدرار البول، مما قد يحدث نقص في الأملاح في الجسم.

اقرئي أيضا: نظام غذائي لمرضى الضغط لتجنب مضاعفاته

أعراض زيادة الأملاح في الجسم

زيادة الأملاح في الجسم ليست مرضا في حد ذاته، فهى حالة تنتج عن اتباع نظام غذائي غير صحي أو كعرض جانبي للإصابة ببعض الأمراض. ولكن إذا زادت نسبة الأملاح في الجسم تظهر هذه الأعراض...

1. تورم وانتفاخ القدمين
2. الشعور بالغثيان والرغبة في القيء طوال الوقت
3. الشعور الدائم بالعطش والرغبة في شرب الماء باستمرار
4. عدم التركيز والشعور بقرب فقدان الوعي
5. زيادة ضربات القلب
6. الخمول والتعب والرغبة في النوم
7. الضعف العام في الجسم وخاصةً العضلات والمفاصل
8. الشعور بآلام ووخز في الصدر

أعراض نقص الأملاح في الجسم

1. الغثيان والقيء
2. الشعور بالصداع
3. التشوش وفقدان القدرة على التركيز
4. فقدان الطاقة والاحساس بالتعب والضعف
5. الأرق 
6. ضعف العضلات والتشنج

علاج زيادة الأملاح في الجسم

مشاكل زيادة الأملاح في الجسم كثيرة، لذلك إذا لاحظتِ أي ارتفاع في نسبة الأملاح في جسمك، فعليكِ البحث عن علاج فورا لتضمني أن عدم زيادتها التي قد تؤدي للإصابة بأمراض أصعب. ومن أهم الطرق لعلاج زيادة الأملاح...

1. أهم شىء أن تبدأي بتعديل نظامك الغذائي. لن أقول لكِ أن عليكِ الالتزام بنظام غذائي صحي تماما، ولكن على الأقل إذا لم تستيطعي فعل ذلك فعليكِ تقليل كمية الملح في أكلك جدا. ابتعدي عن كل الأكلات التي تحتوي على الكثير من الأملاح وخاصةً الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات هائلة من الأملاح، وأكلات مثل السمك المملح والمِش. 
2. تناول ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. نعم يُمكن أن تزيدي هذه الكمية أيضا ولكن ليس كثيرا حتى لا تُصابي بزيادة نسبة الماء في جسمك. الماء هو سبيلك الوحيد لتخليص جسمك من السموم والاحتفاظ بنسبة معقولة من الأملاح.
3. حاولي عدم الإكثار من أكلات مثل اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة، وفواكه وخضروات مثل المانجو والطماطم والسبانخ، حتى الموالح مثل الليمون واليوسفي والبرتقال. صحيح أن كل هذه الأكلات مفيدة جدا للجسم ولكنها أولا وأخيرا تحتوي على نسبة أملاح عالية. الفكرة فقط في عدم الإفراط.
4. استشيري طبيبك إذا كانت أعراض زيادة الأملاح قوية، مثل تورم في القدمين أو تعب في الكلى. 
5. هناك أنواع من الفوار والأدوية تُدر البول وتساعد على خفض نسبة الأملاح في الجسم.
6. تناولي مشروبات صحية ومُفيدة ومُدرة للبول مثل عصير القصب. ويُمكنكِ تناول مشروبات تحتوي على الكافيين ولا تُكثري منها لأن زيادتها تضر لجسم كثيرا، يكفي كوب أو اثنين يوميا من مشروب يحتوي على الكافيين.

اقرئي أيضا: أضرار السكريات التي تجعلك تقللين استخدامها

علاج نقص الأملاح في الجسم

نقص الأملاح في الجسم ينتج عنه قلة نشاط وخمول وضعف عام، لذلك تفادي تلك الأعراض الجانبية لهذا النقص واتبعي الآتي:

1. عليكِ تحديد سبب نقص الأملاح في جسمك، فإذا كان ذلك عرض جانبي لمرض آخر فعليكِ علاج هذا المرض أولا.
2. حددي نسبة الأملاح في جسمك من خلال التحاليل واستشارة الطبيب وبناءا عليه تناولي كمية مناسبة من الأملاح لإحداث التوازن في جسمك.
3. توقفي عن تناول مدرات البول والكافيين لأنها تجعلك تفقدين الكثير من السوائل.
4. تناول الكثير من الماء، خاصةً في الأجواء الحارة وعند ممارسة الرياضة لأن التعرق يجعلك تفقدين الكثير من الأملاح وعليكِ تعويض جسمك بالماء.

اقرئي أيضا: أعراض نقص الكالسيوم وأسبابه وطرق الوقاية منه

تعرفي على أعراض مرض السكر

ما هى الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم