فوائد الكيوي للبشرة والقلب والتخسيس وأضراره أيضا
الأكثر مشاهدة
ماذا إذا أخبرك أحدهم أن الكيوي يحتوي على فيتامين سي بنسبة أكبر مما تحتويه البرتقال؟ بالتأكيد ستعتبره شخص مجنون ولن تصدقه إطلاقًا، إلا أن الحقيقة هو أن الكيوي بالفعل يحتوي على فيتامين بنسبة 93 ملليجرام من فيتامين سي في الثمرة الواحدة، في حين احتواء البرتقالة على 53 ملليجرام فقط، وهو ما يهدم بالتأكيد نظرية أن يجب تناول البرتقال عند الإصابة بالبرد، فالأفضل أن يتم استبداله بالكيوي الآن.
الكيوي هي فاكهة حلوة المذاق وبها لذعة بسيطة ومميزة، تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن المفيدة لصحة الجسم من الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، والفيتامينات المغذية مثل فيتامين أ و ب، إلى جانب الأحماض المهمة مثل حمض الفوليك.
فإذا أردتي أن تجعلي هذه الفاكهة أحد الفواكهة الرئيسية في نظامك الغذائي، فإليك أهم فوائد الكيوي للبشرة والقلب والصحة العامة لتتعرفي إليها.
فوائد الكيوي للتخسيس
يحتوي الكيوي على 60 سعر حراري لكل 100 جرام، وهي نسبة ضئيلة للغاية بالنسبة للسعرات الحرارية، ولهذا ينصح بتناوله كوجبة خفيفة عند اتباعك لأي نظام غذائي صحي لفقدان الوزن.
كذلك يحتوي الكيوي على الألياف الطبيعية المفيدة والتي يحتاجها الجسم لتنظيم عملية الهضم، إلى جانب احتواءه على الفركتوز، وهو السكر الطبيعي الموجود بالفاكهة، فيفضل تناوله كطعام صحي وحلو دون الإضرار بنظامك الغذائي.
فوائد الكيوي للقلب
من أهم فوائد الكيوي هو كونه يعمل على خفض احتمالية الإصابة بالجلطات بنسبة 18%، فهو يعمل نفس عمل الإسبرين في مساعدته على سيولة الدم، هذا إلى جانب خفضة لضغط الدم ومحاربته للدهون الثلاثية، فتناول من اثنين إلى ثلاثة ثمرات من الكيوي يوميًا يعمل على خفض احتمالية الإصابة بأمراض القلب بشكل عام.
اقرئي أيضًا: تقوية المناعة بعادات صحية ومأكولات مفيدة
فوائد الكيوي لمرضى السكري
تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على 13 جرام من الكربوهيدرات و تحتوي 100 جرام من الكيوي على 5 جرام فقط من الجلوكوز، مما يجعلها فاكهة مناسبة ومثالية لمرضى السكر، فهي لا تتسبب في أي ارتفاع في مستويات السكر في الدم، كما أن الألياف التي يحتوي عليها تتسبب في حدوث تنظيم مستوى السكر في الدم.
فوائد الكيوي للأطفال
واحدة من الدراسات التي أقيمت على الكيوي، وجدت أن احتواءه على فيتامينات سي و إي تجعله تدعم أداء الرئتين بشكل خاص عند الأطفال، وبشكل عام احتواء الكيوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة ربما يساعد في علاج الربو عند الأطفال والكبار، ويساعد على حماية الأطفال غير المصابين من الإصابة في المستقبل.
كذلك يساعد الكيوي على تقوية الجهاز المناعي وبالتالي فهو يساهم في الحماية والعلاج من الأمراض المختلفة، من البرد والأنفلونزا، بشكل خاص بالنسبة للأطفال وكبار السن من هم فوق سن ال 65.
فوائد الكيوي للمعدة
عندما يتم استهلاك الكيوي بصورته الأصلية كثمرة فاكهة دون وضعه على النار أو تحوله بأي صورة، فإنه يفرز إنزيم Actinidin وهو إنزيم يوجد في المانجو والأناناس والموز والبابايا، ويعمل بشكل أساسي على هضم البروتين بشكل خاص وتسهيل عمل الجهاز الهضمي ، كما يساعد الكيوي على علاج مشاكل المعدة كالإمساك والإسهال، بفضل احتواءه على الألياف والبوتاسيوم.
فوائد الكيوي للبشرة
الكيوي فاكهة قلوية بطبيعتها، لهذا فهي تعادل تأثير الفاكهة الحمضية التي نأكلها في كثير من الأوقات، وحدوث التوازن بين الحمض والقلوي داخل جسمك يساعدك على البقاء بصحة جيدة ونشيطة ويحافظ على بشرتك من الكثير من الأضرار التي تتعرض لها، مثل ظهور علامات تقدم سن البشرة والتجاعيد وغيرها.
أما عن احتواءه على فيتامين سي و إي ومضادات الأكسدة المختلفة، فإنها تساعد البشرة على الحماية من الضرر والتآكل، ويمكنك استهلاك الكيوي للحفاظ على بشرتك في صورة فاكهة تتناولينها بصورة مستمرة، أو أن تضعي بعض شرائحه على وجهك كل فترة حتى تحصل بشرتك على كل فوائده.
اقرئي أيضًا: المياه البيضاء على العين وأسبابها وطرق علاجها
فوائد الكيوي للحامل
يحتوي الكيوي على نسبة لا يستهان بها من حمض الفوليك، والذي يعتبر من أهم الأحماض التي تحتاجها المرأة الحامل للحفاظ على صحة الجنين وتكوينه وونموه أثناء الحمل بصحة جيدة.
فوائد الكيوي للصحة العامة
إلى جانب فوائد الكيوي السابقة لمختلف الأمراض أو المشاكل الصحية التي يمكن أن تواجهنا بشكل متكرر، فإن هناك فوائد أخرى كثيرة ومتعددة للكيوي لصحة الإنسان بشكل عام تساعده إما على الوقاية أو علاج بعض الأمراض:
- بفضل احتواءه على البوتاسيوم والماغنسيوم، فإن الكيوي يساعد على دعم اداء العضلات وزيادة الطاقة وكذلك يقلل من احتمالية تكوّن حصوات الكلى وهشاشة العظام والسكتة الدماغية
- حمض الفوليك الموجود بالكيوي يساعد على دعم صحة القلب والدماغ، كذلك فهو يحتوي على السترونين هو الهرمون المعروف بهرمون السعادة ويساعد على تحسين الحالة المزاجية والذاكرة ويساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
- التنكس البقعي هو أحد الأمراض التي تصيب العين وتؤدي لفقدان البصر، وواحدة من الدراسات أثبتت أن الكيوي يساعد على خفض التنكس البقعي بنسبة 36% عند تناول 3 ثمرات في اليوم.
- يساعد الكيوي في علاج أحد الأمراض الخطيرة الذي قد يتعرض لها الكبد، وهو تراكم الدهون الزائد، وهو مرض لا يتسبب في حدوثه الكحول.
اقرئي أيضًا: طرق التغلب على صعوبة الاستيقاظ مبكرًا
أضرار الكيوي
قد لا يوجد أضرار واضحة لتناول الكيوي لكن الإفراط في تناوله قد يتسبب في حدوث الحالات التالية:
كما ذكرنا قبلًا، فإن الكيوي يعمل عمل الإسبرين ويساعد على سيولة الدم، ولكن في بعض الحالات قد تعتبر سيولة الدم بشكل كبير أمر سلبي لأنها قد تتسبب في حدوث نزيف عند التعرض لأي جرح بسيط، ولهذا يفضل عدم الإكثار في تناوله خاصة .للمصابين بأي بالاضطرابات النزفية أو من يستعد للخضوع لعملية جراحية
قبل تناول الكيوي يجب التأكد من عدم الإصابة بحساسية ضده، ومن أهم علامات الحساسية هو الرغبة في الحكة أو تورم اللسان أو القيء، وفي الغالب سيكون الشخص لديه حساسية ضد الكيوي إذا كان يعاني من حساسية من البداية من البندق والأفوكادو والقمح والتين.
اقرئي أيضًا:
أهم فوائد الفول السوداني التي يهمكم معرفتها
الكاتب
رضوى سمير
الثلاثاء ٢٠ أغسطس ٢٠١٩
التعليقات
لا يوجد تعليقات
اترك تعليقا