كيفية العناية بالأسنان للحصول على ابتسامة جذابة

يُقال دائما أن الوقاية خير من العلاج، وأعتقد أن هذه المقولة قد لا تنطبق على شىء أكثر من انطباقها على العناية بالأسنان. فزيارة طبيب الأسنان بالرغم من أهميتها وأنها مهمة بشكل دوري إلا أنها قد تُعتبر كابوس مُرعب للكثيرين أيضا. فتلك الأدوات التي تُستخدم لعلاج الأسنان تكون تؤلمنا في أحيان كثيرة. فكيف نتفادى كل ذلك؟ الاهتمام بصحة الأسنان جزء لا يتجزأ من الاهتمام بصحة أجسادنا لأنها الأداة التي نستطيع من خلالها تناول الأطعمة والمشروبات، لذلك تستحق العناية أليس كذلك؟ 

نصائح للعناية بالأسنان

العناية بنظافة وصحة الأسنان ليست أمرا يحدث كل فترة، ولكنه روتين يومي للمحافظة على أسنانك صحية ونظيفة. فإليكِ تلك النصائح...

1- غسل الأسنان يوميا

غسل الأسنان يوميا أمر لا يجب إهماله أبدا، ولا أعني بذلك تلك المرة التي تغسلين فيها أسنانك حفاظا على رائحة فمك عطرة وجميلة. ولكن الأهم غسل الأسنان بعد تناول الطعام. وبشكل عام عليكِ غسل أسنانك مرتين يوميا، لنقل مرة صباحا عند الاستيقاظ ومرة أخرى قبل النوم وبعد الانتهاء من تناول وجباتك كلها. أو مرة بعد وجبة الغداء والمرة الثانية بعد تناول وجبة العشاء. 

2- طريقة غسل الأسنان

عند تنظيف أسنانك باستخدام الفرشاة، احرصي أن تصل شعيرات الفرشاة ما بين الأسنان والضروس لتضمني التخلص من بقايا الطعام في هذه الأماكن. ومتوسط مدة غسل الأسنان في كل مرة يجب أن يكون بين الدقيقتين والثلاث دقائق. 

3- استخدمي بدائل تنظيف الأسنان

بدائل تنظيف الأسنان الطبيعية هى استخدام خيط الأسنان أو السواك، كلاهما أدوات رائعة لتنظيف الأسنان وخاصةً تلك الأماكن التي قد لا تستطيع الفرشاة الوصول لها. كما أنها ستكون مفيدة جدا عندما لا يكون متاح غسل الأسنان بالفرشاة خارج المنزل. استخدمي الخيط أو السواك وابدأي في تمريره بلُطف بين أسنانك وضروسك، وانتبهي حتى لا تجرحي لثتك أو الأماكن الحساسة في فمك.

اقرئي أيضا: تقوية المناعة بعادات صحية ومأكولات مفيدة

4- قللي من تناول المشروبات الغازية

خاصةً السوداء منها، فهى قاتل بطيء لصحة أسنانك. فـ  المشروبات الغازية تُساعد على تآكل مينا الأسنان والمعادن المفيدة فيها وتُسبب لكِ فجوات وضعف عام في الأسنان.

5- قللي من المشروبات والفواكه الحمضية

لا شك أن الجسم يحتاج للحمضيات، ولكن لا تكثري منها لأنها تتسبب في ضعف أسنانك أيضا.

6- قللي من تناول السكريات

البكتريا الموجودة على الأسنان تعمل على تحويل السكريات لأحماض، لذلك عليكِ التقليل من تناول السكريات للحفاظ على صحة وقوة أسنانك.

7- لا تستخدمي أسنانك إلا لمضغ الطعام

أحيانا قد نستخدم أسناننا لفتح الزجاجات، أو كسر الطبقة الخارجية للمكسرات أو فك عقدة ما. ولكن كل هذه الممارسات خاطئة تماما لأنها قد تتسبب بجرح أو كسر أسنانك. لا تستخدمي أسنانك إلا للمهمة الأساسية لها وهى مضغ الطعام.

اقرئي أيضا: فوائد النعناع الصحية التي ستجعله مشروبك المفضل

8- عليكِ زيارة الطبيب بشكل دوري

صحيح أن مجرد التفكير في زيارة طبيب الأسنان يؤلمنا، ولكن الأمر ضروري. احرصي على زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري لتنظيف أسنانك والكشف عليها لعلاج أي تلف قبل أن يتضخم.

9- استخدمي غسول الفم يوميا

قد تظنين أن استخدام غسول الفم خطوة إضافية على روتين العناية بالأسنان، ولكنه على العكس خطوة هامة وأساسية. فغسول الفم يُساعد على تقليل النسبة الحمضية في الفم. ويعمل على تنظيف الأماكن التي لا تستطيع الفرشاة الوصول لها، ويُنظف اللثة أيضا. كما أنه يمد الفم والأسنان بالمعادن التي يحتاجها. لذلك احرصي على المضمضة بغسول الفم مرتين يوميا لصحة الأسنان واللثة، واحرصي على اختيار النوع الأفضل لكِ، حيث يوجد أنواع للأسنان العادية والحساسة وحتى أسنان الأطفال.

10- ابتعدي عن التدخين 

التدخين يؤدي لإصفرار الأسنان وتدهور حالتها وضعفها بشكل عام كما يفعل في الجسم كله. لذلك ابتعدي عن هذه العادة السيئة للحفاظ على صحة وبياض أسنانك.

11- الزنجبيل يُعالج ألم الأسنان

هل تعلمين ذلك؟ الزنجبيل يُعتبر مهدىء للآلام وخاصةً آلام الفم واللثة. فإذا كُنتِ تعانين من آلام في الأسنان أو الضروس أو التهابات في اللثة يُمكنكِ تناول مشروب الزنجبيل فورا، فهو مسكن طبيعي.

12- الشاي قد يكون صحيا

بالرغم من أن الشاي من المشروبات التي تؤدي لإصفرار الأسنان، إلا أن بعض مكوناته تحارب البكتريا الضارة في الفم. لذلك اكتفي بكوب واحد في اليوم واحرصي على غسل أسنانك بعد تناوله.

13- تناولي أطعمة صحية

بعض الأطعمة تُساعدك على تقوية أسنانك والحفاظ على صحتها خاصةً المليئة بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، والمليئة بالحديد مثل التفاح والسبانخ والكثير من الخضروات والفاكهة.

اقرئي أيضا: 8 علامات أنكِ لستِ مجهدة جسديا بل نفسيا

العناية بالأسنان الحساسة

معاناة حساسية الأسنان تواجه الكثيرين لأسباب مختلفة. ولكي تُحافظين على سلامة أسنانك الحساسة عليكِ اتباع النصائح الآتية...

1. استخدام فرشاة بشعيرات مناسبة وناعمة للأسنان الحساسة.
2. انتبهي لمعجون الأسنان الذي تستخدميه فيجب أن يكون مُخصص لحساسية الأسنان ويُمكنكِ استشارة طبيبك لاختيار النوع الأفضل.
3. استخدمي خيط أسنان ناعم ويوجد أنواع مُخصصة أيضا للأسنان الحساسة.
4. تجنبي تناول الأطعمة الباردة جدا مثل الآيس كريم وتجنبي تناول الماء والمشروبات المثلجة بالإضافة للأطعمة والمشروبات المليئة بالأحماض.
5. استخدمي غسول فم للأسنان الحساسة ويحتوي على فلورايد.

العناية بالأسنان للأطفال

في مرحلة الطفولة يمر الفم بمرحلتين، الأولى ظهور الأسنان اللبنية وتساقطها ثُم ظهور الأسنان الدائمة. وفي المرحلتين يجب العناية بأسنان الطفل جيدا حسب عمره بهذه الطريقة...

من الولادة وحتة سن سنة

• يُراعى تنظيف فم الطفل بشكل دوري في المنزل والعناية به.
• بعد ظهور أول سِنّة للطفل، تقوم الأم باستخدام منشفة صغيرة مُبللة بماء دافىء ومسح فم الطفل وأسنانه ولثته من الداخل بلُطف لضمان الحفاظ على نظافة الأسنان بالتدريج.
• إذا كُنتِ ستستخدمين المعجون لتنظيف الأسنان بعد عُمر 10 شهور عليكِ أن تختاريه بدون فلورايد لأن الطفل قد يبتلع جزء منه.

من سن سنة وحتى 3 سنوات

• في هذه الفترة يجب تشجيع الأطفال على استخدام فرشاة الأسنان، من خلال اختيار فُرشاة بشكل جيد وصغيرة وذات شعيرات ناعمة قليلا.
• ويجب أن يُساعد الوالدين الطفل على تنظيف أسنانه باستخدام الفرشاة وتحديد مواعيد ثابتة لذلك. ويجب استخدام المرآة ليعرف الطفل الطريقة الصحيحة لاستخدام الفرشاة.
• يجب أن يشرف الوالدين على كمية المعجون المستخدمة ويجب أن يكون مُخصص للأطفال ليحتوي على نسبة فلورايد بسيطة.

اقرئي أيضا: أعراض نقص الكالسيوم وأسبابه وطرق الوقاية منه

من سن 3 سنوات وحتى 6 سنوات

• في هذه المرحلة يبدأ الطفل في الفهم بشكل أكبر، لذلك يجب تعويده على استخدام الفرشاة بمفرده مع المراقبة.
• على الأب والأم الانتباه لمقدار المعجون الذي يستخدمه الطفل لأنه قد يضع الكثير أو يبتلعه.
• يجب تشجيع الطفل على تغيير الفرشاة كل 3 شهور.
• يستطيع الوالدين تنظيف أسنان الأطفال في هذا السن باستخدام الخيط الطبي ولكن يجب أن يفعلا ذلك بأنفسهم لتنظيف الأسنان من الداخل بعمق.

أكثر من سن 6 سنوات

• بدايةً من 6 سنوات تبدأ رحلة تطوير مهارات الطفل وتعليمه الاعتماد على نفسه كُليا في تنظيف اسنانه.
• يجب تشجيعه ومكافئته على استخدام الفرشاة مرتين يوميا بالإضافة لخيط الأسنان.
• زيارة طبيب الأسنان للفحص والإطمئنان بشكل دوري.
• استخدام غسول الفم، واستخدام معجون به نسبة فلورايد طبيعية.

ما هى أفضل فرشاة للأسنان

عند اختيار فرشاة أسنان جيدة يجب أن تكون مُلائمة لاستخدامك الشخصي من حيث:

1. حجم الفرشاة: فللصغار نختار فرشاة صغيرة بشعيرات ناعمة وأشكال مبهجة لتشجيعهم على استخدامها. أما الكبار فنختار فرشاة بمقبض طويل وجيد يُساعدنا على الوصول للفم من الداخل.
2. نوع الفرشاة: هناك أنواع من شعيرات فرشاة الأسنان، فمثلا الناعم جدا يُناسب الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يُعانون من حساسية الأسنان والتهابات اللثة. والفرشاة الناعمة المرنة هى الأنسب للكبار وتحافظ على الفم. أما المتوسطة فلا يستخدمها إلا من يملكون فك سليم تماما خالي من الالتهابات والجروح ويتميز بأسنان قوية. 
3. يجب تغيير فرشاة الأسنان كل 3 شهور لضمان التنظيف بشكل قوي. 
4. عند الانتهاء من استخدام الفرشاة يجب غسلها جيدا وتنظيفها من البكتريا.
5. يُمكن استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية لتنظيف أعمق للأسنان من الداخل.
6. يجب اختيار فرشاة الأسنان ذات الشعيرات متفاوتة الطول لتصل لكل الأماكن في الفم.

اقرئي أيضا: 10 وصفات طبيعية للتخلص من آلام الأسنان

أفضل معجون أسنان وأدوات العناية بنظافة الفم

أسباب وعلاج الاسمرار حول الفم ووصفات طبيعية للتفتيح