وصفات لرجيم الخيار تساعدك في فقدان وزنك سريعًا

كثير منا يرغب في فقدان الوزن في أيام قليلة، والبدء في أنظمة رجيم تستمر لمدة 3 أيام أو 7 أيام، إلا أن القلق حول هذه الأنظمة قد يجعلك تترددين، ولكن رجيم الخيار سيحقق لك النتائج المطلوبة ويوفر عليك عناء التردد والخوف من العواقب، ولتتخلصي من حالة التردد في البدء في رجيم الخيار هوفًا من عواقبه، فعليك التعرف على الفوائد التي سيمد الخيار جسمك بها لتبدأي في رجيم صحي لا يتسبب في أية مضاعفات أو آثار سلبية.

فوائد الخيار للجسم

• مدر جيد للبول
• يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء، وبالتالي فهو يعمل على  توازننسبة الأملاح
• يساعد في الوقاية  من أمراض الغدة الدرقية
• يحفز من إنتاج فيتامين C في الجسم.
• أنزيمات الخيار تساعد على امتصاص فيتامين B2.
• طرد السموم من الجسم.
• والتخلّص من حصى الكلى. فهو يمد الجسم بالماء اللازم له وله تأثيره الجيد على الكليتين.
•  تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
• الحفاظ على ترطيب الجسم، وحمايته من الجفاف.
• نضارة البشرة وعلاج مشكلاتها.
• علاج اطرابات الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك.

رجيم الخيار والزبادي

اليوم الأول

•  خمسة ثمرات من البطاطس المسلوقة.
•  نقطتان من زيت زيتون. 
• 6 علب زبادي .
• 6 ثمرات خيار.

اليوم الثاني

•  نصف دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد.
• 6 علب زبادي .
• 6 ثمرات خيار.

اليوم الثالث

• شريحتين كبيرتين لحم مشوي.
•  6 علب زبادي.
•  6 ثمرات خيار.

اليوم الرابع

•  سمكتين مشويتين.
•  6 ثمرات خيار.
•  6 علب زبادي. 

اليوم الخامس

• خضار مسلوق بالماء فقط
• 6 ثمرات خيار
•  6 علب زبادي.

اليوم السادس 

• زبادي "بالكمية التي ترغبيها".
•  6 ثمرات خيار. 

اليوم السابع 

• علبة تونة مصفاة جيدًا من الزيت.
• زبادي.
• 6 ث ثمرات خيار.

رجيم الخيار في 3 أيام

وجبة الإفطار

•  سلطة خيار
• 2 بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء

• صدر دجاج مشوي.
• شريحة توست كامل.
• سلطة خيار.

وجبة إضافية

• ثمرة من الفاكهة التي تفضلينها ما عدا المانجو والعنب والتين لاحتوائهم على سعرات حرارية عالية.

العشاء:

سلطة الخيار بالكمية التي تفضليها.

رجيم الخيار والطماطم

اليوم الأول

• الإفطار: حبة طماطم مقطعة ممع 6 حبات خيار و قطعة جبن خالي الدسم
• الغداء: سلطة مكونة من الخيار والطماطم ويمكنك إضافة فلفل.
• العشاء: سلطة من الخيار والطماطم والمشروم.

اليوم الثاني

• الإفطار: حبة طماطم مقطعة ممع 6 حبات خيار و قطعة جبن خالي الدسم
• الغداء: 50 جرام من صلصة المعكرونة التي تحتوي على الطماطم والريحان والثوم وزيت الزيتون البكر الممتاز .
• العشاء: ثمرة طماطم مشوية، وحبتان من الخيار.

اليوم الثالث

• الإفطار: علبة زبادي وحبتان خيار.
• الغداء: خس وطماطم وخيار
• العشاء: خضروت مشوية، أو نسلوقة على البخار، وحبة طماطم كبيرة وخيار

نظام رجيم الخيار واللبن

اليوم الأول والثالث

• تناولي من 3-5 وجبات على مدار اليوم، مكونة من أي صنف من الألبان منزوعة الدسم تتضمن الزبادي والحليب، إضافة إلى الخيار، ويمكنكِ تناول الخس معهما. 

اليوم الثاني والرابع

•  تناولي صنفًا واحد من الفاكهة الطبيعية على مدار اليوم عند شعوركِ بالجوع. وكلما شعرت بالجوع اشربي كوب  من اللبن مع الخيار.

 وجبة العشاء.

• خيار وحليب

اليوم الخامس والسابع

• لحم أو دجاج أو بيض مع الخيار والحليب، بشرط طهي هذه الأطعمة بطريقة صحية، أي تناوليها مسلوقة أو مشوية. 

اليوم السادس والثامن

•  تناولي في وجبة الغداء شوربة خضار دون بطاطس أو زيت أو سمن أو مرقة دجاج، ولكن ابتعدي عن البقوليات بأنواعها وباقي الوجبات لبنوخيار.

اليوم التاسع

• تناولي فاكهة طوال اليوم إلى جاب الخيار واللبن.

اليوم العاشر

• تناولي قطع من الفراخ المشوي في وجبة الغداء و3 أكواب من اللبن وحبات خيار على مدار اليوم