رجيم البطيخ لفقدان الوزن في مدة قصيرة وأضرار اتباعه

نعم، هناك أيضا رجيم البطيخ، الذي يمكنك من خلاله فقدان الوزن في فترات زمنية تعد قصيرة، كون البطيخ من الفواكه التي تساعد على منح الجسم الترطيب الذي يحتاج إليه، كما اأنه يعمل على تطهيره من السموم وتنقيه، وتقليل حدوث الالتهابات.

تعرفي على: تمارين أثناء الجلوس على المكتب لتحافظي على مرونتك

فوائد البطيخ

اعرفوا عن الطريقة التي يمكنكم من خلالها اتباع رجيم البطيخ، مع استكشاف حقيقة قدرته على خفض الوزن وتقليله في فترة زمنية قصيرة، مع التطرق إلى أهم أضراره وآثاره الجانبية، ويعتبر من أهم فوائد البطيخ التي يمكن الحصول عليها من تناوله:

تأتي أهمية البطيخ كفاكهة صيفية من كونه يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن، فهو غني بالكالسيوم والماغنسيوم والبروتين والألياف وفيتامين سي، وفيتامين أ.
يعمل البطيخ على خفض نسبة السكر في الدم، والوقاية من مضاعفاته.
يمنع البطيخ من تصلب الشرايين، ويساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
يعتبر مناسب للحميات الغذائية، كونه من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه، مع كمية منخفضة من السعرات الحرارية، فكوب واحد منه يحتوي على 46 سعر حراري.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل ظهور التجاعيد، وتحافظ على نضارة البشرة.
يقلل تناول البطيخ من فرص تراكم الدهون في الجسم، كما أن هناك دراسة أثبتت مساهمته في تقليل الشعور بألم العضلات.

اقرئي أيضا: هل رجيم الشوفان فعال لإنقاص الوزن وآمن على الصحة

رجيم البطيخ في أسبوع

وحتى تتبعون رجيم البطيخ، هناك طريقتين من شأنهما أن يساعدان في تحقيق ذلك:

الأولى: اتباع رجيم البطيخ لمدة ثلالثة أيام، يتم فيها تناول البطيخ والاعتماد عليه بشكل أساسي كوجبة رئيسية، مع إضافة قطعة من الخبز الأسمر في الإفطار، وقطعتين من صدور الدجاج في الغداء، وفي وجبة العشاء تناول طبق من السلطة مع البطيخ، الذي يمكن تناوله كعصير أو مع فواكه أخرى. (البعض يتبع هذاالنظام بطريقة أكثر قسوة فيتم تناول البطيخ فقط على مدار ثلاثة أيام، دون أي إضافات أخرى من الطعام).

الثانية: مدة الطريقة الثانية لاتباع رجيم البطيخ تعتبر أطول قليلا فهي من أسبوع إلى عشرة أيام، ومن الممكن تناول فيها الخبز في كل وجبة، والجبن أو حبوب الشوفان واللبن في الإفطار، مع تناول طبق من السلطة في كل وجبة أيضا، وصدور الدجاج واللحم المشوية الخاالية من الدهون في وجبة الغداء، وتناول الأرز أو المكرونة في العشاء، مع تناول المشروبات العشبية والكافيين من الشاي والقهوة الخاليين من السكر.

وهناك مجموعة من النصائح التي يمكنها أن تجعل النتائج المتعلقة بهذا الرجيم أفضل، وحتى لا تؤثر على صحتك أيضا، ومنها:

العودة لتناول الطعام بعد هذه الفترة يجب أن يكون بشكل تدريجي حتى لا يؤدي إلى إيذاء المعدة.
عدم إطالة مدة رجيم البطيخ عن 10 أيام كحد أقصى.
استشارة الطبيب في حالات الإصابة بأمراض السكر أو الأنيميا أو ضغط الدم.
التعامل معه على أنه عملية تطهير للمعدة والجسم من السموم، لا باعتبراه حمية أونظام غذائي طويل الأمد.
التأكد من أنك تتمتعين بصحة جيدة وقادرة على الاستغناء عن كثير من الوجبات الأخرى، حتى لا تصابين بالضعف والوهن.

اقرئي أيضا: رجيم الزبادي لفقدان الوزن وحرق الدهون

أضرار رجيم البطيخ

يعتبر خبراء التغذية أن رجيم البطيخ واحد من الطرق التي تناسب الأشخاص الذين يريدون التخلص من الدهون في فترات قصيرة، لكن دون أن يكون هو نظامهم الغذائي المعتاد، ومن الضروري وجود خطة نظام لتناول الطعام بطريقة صحية ومتوازنة بعد انتهاء فترة رجيم البطيخ.

وبالطبع، هناك مجموعة من الأضرار أو الآثار الجانبية السلبية التي يمكن لاتباع رجيم البطيخ أن يحدثها في الجسم والصحة:

عدم وجود مصدر جيد للبروتين، ولا يمكن ان يوصى به للنساء الحوامل واللاتي ترضعن، أو الأطفال الذين يعانون من السمنة.
لا يعتبر من الطرق المثالية للتخلص من الوزن، كونه لا يعمل على المدى الطويل، فبعد التخلص من كمية الكيلوجرامات والدهون في الفترة القصيرة التي تم اتباعه خلاله، فور العودة إلى النظام الغذائي العادي، يكتسب الجسم الوزن مرة أخرى، واستهلاكه بصورة مستمرة يسبب الوهن والضعف العام للجسم.
تجنب رجيم البطيخ في حال الإصابة بمرض السكر، كونه لا يحتوي على أي مصادر للدهون.
من الممكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من البطيخ إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، كونه يحتوي على الليكوبين النباتي، الذي يصبغه لونه الأحمر.
لا يناسب من يعانون فرط بوتاسيوم الدم، كونه يحتوي على كميات كبيرة منه.

ولذلك، يجب الحذر وأخذ الاحتياط قبل اتباع رجيم البطيخ، والتأكد من أنه يناسب حالتنا الصحية وسيحقق لنا النتيجة التي نسعى لها

اقرئي أيضا:

وصفات لرجيم الخيار تساعدك في فقدان وزنك سريعا

رجيم السعرات الحرارية للتخلص من الدهون بفاعلية أكبر

أنظمة رجيم أسبوعية تساعدك في التخلص من الوزن الزائد