فوائد حمض الفوليك للبشرة والصحة ومصادره

حمض الفوليك ينتمي لقيتامين B ويسمى أيضًا فيتامين B9 ، وهو من أنواعالفيتامينات الضرورية التي تحتاجها أجسامنا والتي يتسبب نقصها في كثير من المشكلات، لذلك فمن الضروري التعرف على فوائد حمض الفوليك ومعرفة طرق الحصول عليه سواء من المكملات الغذائية أو أنواع الأطعمة التي يمكن أن تمد أجسامنا بهذا الحمض.

فوائد حمض الفوليك

تقليل نسبة الإصابة بالسرطان، فتناول كميات كبيرة من حمض الفوليك تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي والبنكرياس والأمعاء، فيم حمض الفوليك قدرة على التعبير الجيني، ونقصانه يتسبب في توقف السيطرة على الجينات وباتالي قد يهدد بنمو الجينات بشكل غير طبيعي.
تقليل خطر الإصابة بالشفة الأرنبية.
علاج التهاب المفاصل الروماتيويدي، فتُصضصرف دائمًا مكملات حمض الفوليك مع بعض أدوية التهاب المفاصل والتي تتسبب في إزالة "الفولات" من الجسم للتقليل من آثار هذه الأدوية التي تؤثر بالسلب على الجهاز الهضمي.
يقلل خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب، فيعمل حمض الفوليك مع فيتامين B و B6 في التحكم بمستويات الهوموسيستين المرتفهة في الدم والتي تؤدي زيادتها للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الوقاية من مرض ضغط الدم، فيقلل تناول حمض الفوليك من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
يساعد حمض الفوليك على تكوين الخلايا الجديدة في الجسم مثل خلايا الدم الحمراء، ونقصان حمض الفوليك أحد أسباب فقر الدم.

فوائد حمض الفوليك للبشرة

نضارة البشرة، يساعد حمض الفوليك في نضارة البشرة وتغذيتها، لذلك فإحرصي دائمًا على تناول الأغذية التي تحتوي على هذا الحمض لتغذية بشرتك والحفاظ عليها.
زيادة الكولاجين، يساعد حمض الفوليك على تجديد خلايا البشرة واستبدالالخلايا القديمة بأخرى جديدة فهو المسئول هعن الحمض النووي.
محاربة علامات تقدم العمر، يعمل حمض الفوليك على إنتاج خلايا الدم الحمراء وهو ما يساعد في إصلاح الجلد ومحاربة التجعيد.

حمض الفوليك للحامل

تناول مض الفوليك في أثناء الحمل بكميات معقولة له كثير من الفوائد لصحتك وصحة الجنين، ومتابعة طبيبك ومعرفة الكميات والجرعات التي يحتاجها الجسم من حمض الفوليك يساعدك في تحقيق نتائج صحية.

يساعد حمض الفوليك على حماية الجنين من بعض العيوب الخلقية مثل التشوعات وتعطل نمو بعض الفقرات.
حماية الجنين من عيب "الشفة المشقوقة" وهو فتحة تحدث نتيجة خلل في البنية الطبيعية للجسم التي تشكل قبل الولادة.
يساعد في الوقاية من الولادة المبكرة ومضاعفات الحمل الأخرى والتي أبرزها اكتئاب الحمل.
الوقاية من الأمراض الدماغية المختلفة للجنين أو ولادة جنين دون اكتمال أجزاء كبيرة في الدماغ.
تقليل حالة العصبية المرتبطة بالحمل والاكتئاب.
ولادة الجنين بوزن طبيعي والحماية من الوزن الناقص له.

اقرئي أيضًا: كل ما تود معرفته عن الاكتئاب وأعراضه وعلاجه

فوائد حمض الفوليك للرجال

يساعد على تحويل الدهون المشبعة والبروتينات الضارة وتحويلها إلى طاقة.
يساعد الدماغ على أداء وظائفه بشكل جيد.
يساعد الرجال على حل مشكلات الاكتئاب والتوتر.
يعمل على تحسين وظائف الجهاز التناسلي عند الرجل.
يحفز ويزيد من إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال بنسبة تتجاوز الـ70%.
يساعد في علاج مشكلات الصلع الوراثي عند الرجال.

حمض الفوليك للشعر

يعالج مشكلات تساقط الشعر.
يقلل من ظهور الشعر الأبيض.
يكسب الشعر لمعانًا وحيوية لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن الضرورية لذلك.
زيادة نمو الشعر، خاصة عند تناول البيوتين من حمض الفوليك.
علاج داء الثعلبة.

اقرئي أيضًا وصفات للشعر الخفيف بمكونات طبيعية بسيطة

أضرار حمض الفوليك

لحمض الفوليك تأثيرات مهمة وضرورية على الصحة، إلا أنه في بعض الحالات قد يكون له آثار جانبية منها

الإسهال.
تقلصات في جدار المعدة
طفح جلدي
تهيج في الجلد

وعلى الرغم من أن هذه الأثار ليست شائعة وتصاب بها بعض الحالات إلا أنه في حالة رغبتك في تناول حمض الفوليك كمكمل غذائي فسيكون من الأفضل استشارة طبيبك الخاص