رجيم التونة لخسارة الوزن بسرعة قبل مناسباتك المهمة

قبل الذهاب لمناسبة مهمة غالبًا ما نكون في حاجة لفقدان قليل من الوزن أحيانًا حتى تبدو الملابس جيدة علينا ونظهر في أبهى طلة، لذلك نكون في حاجة إلى أنظمة غذائية مؤقتة تساعدنا في التخلص من بعض الكيلوات من وزننان ورجيم التونة واحد من تلك الأنظمة التي تساعدك على التخلص من قليل من وزنك قبل المناسبة لكن لا يجب أن تتبعيه لفترة طويلة حتى لا تضري جسمك بسبب الاعتماد على نوع واحد من الطعام لفترة طويلة، وهو ما يعرف بالرجيم الكيميائي.
نكرر رجيم التونة مناسب فقط لتقليل الوزن كيلوات بسيطة ويمكنك اتباع لمدة لا تزيد عن أسبوع، أو 10 أيام على أكثر تقدير.. وهذا هو الجدول الذي يمكنك اتباعه.

رجيم التونة والبيض المسلوق

مصدر الصورة

رجيم التونة والبيض المسلوق يمكنك اتباعه لمدة من 3 أيام إلى أسبوع فقط، بالتالي تخسرين بعض من دهون البطن بسرعة، وهو يركز على البروتين الموجود في البيض والتونة مما يجعله رجيم مشبع جدَا وغني بالأوميجا 3 لكن هذا لا يعني الاعتماد عليه فقط لمدة طويلة، لأنه يفتقر لباقي العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، ولأن كما تخسرين الوزن بسرعة تكتسبينه بسرعة بعد الرجوع عن هذه الحمية.

وجبة الإفطار:

• 1 بيضة مسلوقة 
• 1/2 رغيف أسمر صغير أو 1 توست حبوب كاملة
• قطعة من الجبن الأبيض قليل الملح أو الجبن القريش.

وجبة الغداء:

• 250 جرام من سمك التونة المشوي أو المطبوخ على البخار مع قليل من زيت الزيتون والليمون، أو 250 جرام تونة معلبة لكن اختار المحفوظة بالمحلول الملحي وليس الزيت.
• طبق سلطة خضراء (خس وخيار وطماطم وقليل من الجرجير)

وجبة العشاء:

كوب من الزبادي قليل أو خالي الدسم نع بعض قطرات من عصير الليمون مع 2 حبة خيار

اقرئي أيضًا: رجيم آمن للمرضعات فعال وصحي ويفقدك الوزن بسرعة

رجيم التونة للدكتور خالد يوسف

هذا الرجيم للدكتور خالد يوسف استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، ومن تعليمته الالتزام بموعد تناول الوجبات يوميًا.

وجبة الإفطار من الساعة 9 صباحًا حتى 11 صباحًا:

• رغيف خبز سن أو 2 توست قمح كامل
• ملعقة صغيرة عسل نحل
• 3 ملاعق فول بزيت الزيتون
• كوب شاي باللبن خالي الدسم

سناك بين الإفطار والغداء:

ثمرة تفاح أو 2 ثمرة كيوى.

وجبة الغداء من الساعة 3 عصرًا إلى 5 مساءً:

• اليوم الأول: مفتوح اختاري به ما تريدين وذلك لتهيأت المعدة.
• اليوم الثانى: علبة تونة محفوظة في محلول ملحي مع طبق سلطة خضراء كبير مع رغيف من الخبز السن "كامل القمح".
• اليوم الثالث: سمكة مشوية مع 4 ملاعق أرز أبيض مسلوق ومصفى مع طبق سلطة خضراء كبير.
• اليوم الرابع: علبة تونة محفوظة في محلول ملحي مع طبق سلطة خضراء كبير مع رغيف من الخبز السن "كامل القمح".
• اليوم الخامس: سمكة مشوية أو ربع كيلو جمبري مشوي مع رغيف خبز سن وطبق سلطة خضراء كبير .
• اليوم السادس: علبة تونة محفوظة في محلول ملحي مع طبق سلطة خضراء كبير مع رغيف من الخبز السن "كامل القمح أو ما يسمى في الخليج العربي بخبز البر.
• اليوم السابع: تناولي ما تريدين لكن بكميات محدودة.

اقرئي أيضًا: أفضل أنظمة دايت في العالم يمكنك اتباعها بدون أضرار

وجبة العشاء من الساعة 7 مساءً حتى الساعة 9 مساءً:

• اليوم الأول والثاني: بيضة مسلوقة مع 1 توست قمح كامل مع نصف كوب عصير فاكهة طبيعي بدون سكر يفضل أن يكون برتقال أو جوافة.
• اليوم الثالث والرابع: 2 توست دايت بالقمح الكامل مع شريحة جبنة شيدر لايت وطبق من السلطة.
• اليوم الخامس والسادس والسابع: 1 كوب زبادي لايت مع 1 ملعقة من بذور الكتان.

ومن أسباب أننا ننصحك بعدم اتباع رجيم التونة لفترة طويلة أنها مليئة بعنصر الزئبق الذي لا يجب أن يزيد في جسمك عن معدلات محددة، ويجب تجنبه أثناء الحمل خصوصًا.. نعم التونة مفيدة لجسمك لكن لا تكثري من تناولها أبدًا لأن التسمم بالزئبق مرتبط بأمراض القلب والكلى والجهاز المناعي والجهاز العصبي.. دمتم بصحة وسعادة دائمًا وتذكري أنك جميلة في كل حالاتك.

اقرئي أيضًا:

أسوأ نصائح للدايت يجب أن تتجنبيها تمامًا

كيف تحافظين على وزننك بدون اتباع دايت محددة

دايت صحي وآمن يخلصك من الدهون بفاعلية

مصدر الصورة الرئيسية