أهمية تحليل فيتامين د ومصادر علاج نقصه

فيتامين (د) هو فيتامين أساسي في أجسامنا، وهو يساعد أجسامنا على امتصاص الكالسيوم، والذي يحافظ على صحة العظام والعضلات، وفي حالة نقصه تتكرر آلام العظام والعضلات مما يفقد الجسم قدرته على القيام بمهامه العادية في بعض الأحيان، ولكن يرى بعض الأطباء أن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال الأطعمة التي يتناولونها والوقت الذي يقضونه في الشمس، وليس هناك حاجة إلى إجراء تحليل فيتامين د، لذا تعرفوا أكثر عن فيتامين د وتحليل فيتامين د هنا.

مصدر الصورة

اقرئي أيضًا: أطعمة غنية بالكالسيوم غير الحليب أدخليها في وجباتك

شرح نتائج تحليل فيتامين د

عند عمل تحليل فيتامين د تعد الطريقة الأكثر دقة لقياس كمية فيتامين (د) الموجودة في جسمك هي فحص الدم الذي يحتوي على 25 هيدروكسي.

ويشمل شرح النتائج ما يلي:

مناسب: من 20 نانوجرام / مليلتر إلى 50 نانوجرام / مل للأشخاص الأصحاء.
نقص: مستوى أقل من 12 نانوجرام / مل.

وقد أصدرت جمعية الغدد الصماء تقريرًا يحث على خفض مستوى فيتامين "د" بدرجة أكبر في الدم، وكانت النتيجة أنهم حددوا مستويات فيتامين د 30 كحد أدنى في نانوجرام / مل، وبسبب تقلبات بعض طرق القياس ولضمان الكفاية أوصوا أن تكون المستويات الجيدة بين 40 و 60 نانوجرام / مل لكل من الأطفال والبالغين.

وعلى الجانب الأخر عادةً ما يعكس مستوى عال من 25 هيدروكسي فيتامين د تناول مكملات زائدة من أقراص الفيتامينات أو أي من المكملات الغذائية الأخرى.

وقد أشارت بعض الدراسات المحدودة أن النقص الكبير أو الزايدة الكبيرة يمكن أن يكون علامة على أحد الأمراض وأوصت بالمتابعة مع الطبيب المختص.

اقرئي أيضًا: فوائد الزبادي بالليمون والقرفة لصحتك

هل فعلًا تحليل فيتامين د ضروري؟

وعلى الجانب الأخر يرى بعض الأطباء أن معظم الناس لا يحتاجون إلى عمل اختبار فيتامين (د)، وأن من يحتاج القيام به هم فقط الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة، كمن يعانون مثلًا من مرض هشاشة العظام وأمراض الكلى والكبد وسوء الامتصاص واضطرابات العظام وبعض حالات الغدد الصماء وكذلك كبار السن وبعض النساء الحوامل أو المرضعات.

كما يروا أنه حتى مع وجود إشارة طبية لاختبار نقص فيتامين (د) النتيجة لن تغير بالضرورة العلاج، فإذا كان الطبيب يشتبه في انخفاض مستوى فيتامين (د)، يكون تناول مكملات دون وصفة طبية أو الحصول على المزيد من فيتامين (د) من النظام الغذائي كافياً.

هذا وهناك بالفعل الكثير من الناس لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د، ولكنها ليست منخفضة بشكل خطير، وما نحتاجه جميعًا هو إجراء تغييرات بسيطة حتى نحصل على ما يكفي من فيتامين د كتناول بعض الأطعمة كالحليب والحبوب وعصير البرتقال، والتعرض للشمس حيث يمكن لأجسامنا أيضًا إنتاج كل فيتامين (د) الذي نحتاجه طوال العام من خلال الحصول على خمس إلى 30 دقيقة من الشمس مرتين في الأسبوع خلال فصلي الربيع والصيف والخريف، ولكن بدون إفراط في الجلوس في الشمس حتى لا يتسبب ذلك في أمراض أخرى.

مصدر الصورة

أهمية تحليل فيتامين د للأطفال

ارتبطت حالة انخفاض فيتامين (د) أيضًا بزيادة مخاطر وشدة أمراض الطفولة خاصًة أمراض الحساسية ، بما في ذلك الربو والتهاب الجلد والأكزيما، لذا قد يعزز فيتامين (د) الآثار المضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدًا كعلاج داعم للأشخاص الذين يعانون من أحد أنواع الربو.

شروط تحليل فيتامين د

لا يحتاج تحليل فيتامين د إلى شروط، بل هو تحليل دم كأي تحليل أخر.

اقرئي أيضًا: علاج نقص فيتامين د والمصادر الطبيعية للحصول عليه

مصادر فيتامين د في الطعام

كمية فيتامين (د) اليومية الموصى بها من خلال الطعام و / أو المكملات الغذائية هي 600 وحدة دولية لمن هم في سن 70 وما دون و 800 وحدة دولية لمن تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، ولضمان استهلاك هذه النسبة من الكمية الموصى بها يمكن تناول مكملات الفيتامينات أو فيتامين (د).