رجيم الموز بالتفصيل وكيف تفقدين الوزن بسرعة

أعتبر الموز من أحب الفاكهة على قلبي خصوصًا وأنه مشبع ومليئ بالطاقة والفيتامينات وطعمه لذيذ جدًا.. ولذلك هناك ما يعرف برجيم الموز، وبالطبع يقوم أساسه على تناول كميات من الموز وحده أو مع أنواع محددة من الطعام وذلك لفقدان الوزن الزائد.. اليوم سنتكلم عن رجيم الموز وكيف يمكنك الاستفادة منه وما هي أضراره أيضًا.

رجيم الموز بالتفصيل لتخسيس الوزن طبيعيًا

مصدر الصورة

تم تطوير طريقة رجيم الموز والحليب Asa-Banana في اليابان من قبل زوجة صيدلي وذلك لمساعدته على إنقاص وزنه، وبعدها تبين أن الصيدلي هيتوشي واتانابي قد فقد بالفعل سبعة وثلاثين رطلاً من وزنه على هذه الحمية الغذائية، وبعدها أصبح الموضوع شهير جدًا ومتداول في كتب طافت أرجاء العالم تنصح بحمية الموز التي سنتحدث عنها بالتفصيل.

اقرئي أيضًا: تعرفي على السعرات الحرارية في الأطعمة الأكثر استهلاكًا

خطة رجيم الموز

وفقًا لمطورة رجيم الموز فإنه لا يسمح للأشخاص سوى بتناول الموز والحليب أحيانًا، وتم اختيار الموز لأنه غني بالبوتاسيوم وفيتامينات سي وب6 والبروتين وبعض الحديد ولذلك سيكون جيد لتعويض الجسم عن باقي الأطعمة غير الموجودة في النظام.. وهناك أكثر من طريقة لاتباع رجيم الموز:

الطريقة الأولى:

(لا تتبعي هذا النوع لفترة أكثر من أسبوعين)

في الإفطار يمكنك تناول الموز مع كوب من الحليب خالي الدسم.
والوجبات الخفيفة لا يمكن أن تكون أكثر من مرة واحدة في اليوم وتتكون من حبة موز أيضًا.
أما الغداء فيتحوي على موز مع طبق سلطة.
والعشاء يمكن أن يكون أي شيء تحبه لكن يكون بمقدار بسيط، ويحبذ اختيار الطعام الياباني.
ويسمح بتناول الماء فقط خلال اليوم، وإذا أشتد الجوع عليك في أي وقت يمكنك تناول موزة أخرى.. هذا ليس جدول للسخرية من النظام فإنه حقيقي.

الطريقة الثانية:

(اتبعي هذه الريقة بحد أصى 3 أيام فقط حتى لا تؤثر سلبًا على صحتك)

تناولي الموز وفقط في كل الوجبات واحرصي على شرب كميات كافية من الماء بجانبه.

الطريقة الثالثة:

(5 أيام بحد أقصى)

تناولي 6 وجبات يومية كل واحدة عبارة عن نصف كوب حليب و2 حبة موز وتناولي الماء بجانب هذا النظام.

اقرئي أيضًا: رجيم التونة وفوائده وأضراره

قواعد تناول الطعام خلال رجيم الموز

مصدر الصورة

بموجب الخطة السابقة لرجيم الموز، وهي الطريقة الأولى السابق ذكرها، لا يوجد أي قيود على تناول الموز كأسس للحمية، ويمكن تناول أي عدد من حبات الموزن على وجبة مثل الإفطار، ولا يوجد حاجة للسيطرة على مدخول الموز على مدار اليوم.
بينما يجب تناول الأطعمة الأخرى بحساب وأن تكون قليلة السعرات الحرارية، فليس لأنه يمكنك تناول ما تريد على العشاء أن تأكل بيتزا كاملة مثلًا، شريحة أو اثنين فقط هي المسموح بها، والسائل المتاح في هذا النظام هو الماء مع كوب حليب صباحي فقط.
يمكنك تناول المشروبات العشبية بالكمية التي تفضلينها، مثل الشاي الأخضر واليانسون والنعناع وغيرها، لكن بدون سكر.

اقرئي أيضًا: الفواكه الممنوعة في الرجيم تجنبيها لتخسري الوزن

قواعد أخرى في رجيم الموز

يفرض نظام رجيم الموز الغذائي شروطًا أخرى لتعزيز فقدان الوزن..

يجب تناول العشاء قبل الساعة 8 مساءً، على سبيل المثال، ولا يمكن أن يكون النوم قبل منتصف الليل.. ولهذا يتعارض جدول الحمية مع مواعيد عمل بعض الأفراد.
يجب مضغ الموز ببطء والشعور بمذاقه داخل فمك.
التمارين الرياضية اختيارية لكن يفضل ممارسة نشاط بدني يومي حوالي 30 دقيقة من المي مثلا أو السباحة.

خفض الوزن في رجيم الموز

مصدر الصورة

يجب عليك أن تعرف أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات، بشكل عام، يرتبط بفقدان الوزن. ومع ذلك، فإن حمية الموز يجب فيها الحرص على تناول سعرات حرارية أقل مما تتناوله خلال اليوم في الحميات الأخرى، وذلك لأن الموز عنصر عالي السعرات الحرارية، وإذا كنت تأكل أكثر من اللازم، فقد ينتهي بك الأمر إلى زيادة الوزن بدلاً من فقدانه.
إذا احتجت لمثال تطبيقي، فإنه يمكن للموز أن تتراوح سعراته الحرارية بين 72 و 135، لذلك يمكن أن تشمل وجبة الإفطار من واحد إلى أربعة موزات وهذا يساوي من 72 إلى 540 سعرة حرارية، والرقم الأخير كبير جدًا.

اقرئي أيضًا: ما هو رجيم الرمان وكيف تستفيدي منه وتفقدي الوزن

أضرار رجيم الموز واللبن

بالطبع اختيار نوع واحد من الطعام والاستمرار عليه لعدة أيام شيء له مضاره.. ومن أشهر أضرار رجيم الموز:

الميل نحو النوم والخمول: وذلك لإحتواء الموز على التريبتوفان وهو حمض أميني يحفز النوم، وكذلك المغنيسيوم الذي يساعد في ارتخاء العضلات.. والإكثار من الموز يمكن أن يصيبك بالخمول.
التعرض لزيادة الوزن: أحيانا قد ينتج عنه زيادة الوزن وذلك لأنه غير محسوب الحصص التي يمكن تناولها يوميًا من الموز عالي السعرات الحرارية.
الصداع: الموز يحتوي على مواد تسبب اتساع الأوعية الدموية وبالتالي يمكن أن تزيد من الشعور بالصداع.
زيادة نسبة البوتاسيوم في الدم: تناول كمية كمية كبيرة من الموز يوميًا قد تؤدي لزيادة البوتاسيوم وبالتالي الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ أحيانًا.
الإصابة بالإسهال والغازات: بسبب ارتفاع نسبة الألياف في الموز.
غير مناسب للحوامل والمرضعات والأطفال ومرضى السكري لأنه يعتمد على نوع واحد من المغذيات ويهمل الأنواع الأخرى.
منخفض البروتين: لا يمنح جسمك الكمية الكافية من البروتين اللازم لبناءالجسم والعضلات.

نصائح بعد اتباع رجيم الموز:

يمكنك اتباع رجيم الموز في وقت تكونين على موعد مع مناسبة مهمة مثلًا وتريدين خفض وزنك بعض الكيلوات، لكن اعلمي أيضًا أنه لا يوجد شيء يجب أن يؤثر في نظرتك لنفسك.. وأن يكون الدافع الوحيد لكِ لخسارة الوزن هو الحفاظ على صحتك.
الخسارة السريعة للوزن = اكتساب سريع له أيضًا لذلك احرصي على اتباع نظام غذائي متوزان طوال حياتك وليس حمية تدون بعض الوقت وتنتهي.. هذا أفض لصحتك وحياتك بشكل عام. تعرفي على "نظام غذائي للتخسيس مع الرجيم"
مارسي الرياضة لشد جسمك وعضلاتك والحفاظ على الصحة العامة وحركة الدورة الدموية، اختاري المشي أو اليوجا أو أي رياضة تفضلين.
بدلي بعض العادات السلبية بأخرى صحية، مثل المشي نحو السوبرماركت بدلًا من ركوب السيارة، وأخذ السلالم بدلًا من المصعد وهكذا.
اشربي مزيد من الماء للحفاظ على ترطيب جسمك، وكذلك المشروبات العشبية بدون سكر.
ادخلي 5 حبات من الفاكهة والخضروات إلى نظامك اليومي، ولا تهملي الخضروات الورقية فهي غنية بالفوائد.
التمر بديل ممتاز للحصول على السكر من مصدر طبيعي كمان أنه غني بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم بعكس السكر.. لكن لا تكثري منه أيضًا.
كلي كل شيء لكن باعتدال.