ما هي أسباب تنميل اليد و11 نصيحة للتغلب عليه

في بعض الأوقات تشعرين بتنميل وخدر في إحدى اليدين أو كلاهما، وأسباب تنميل اليد كثيرة ومتنوعة، منها ما هو طارئ يحدث لأسباب مؤقتة، ومنها ما يعد مؤشر خطير على حدوث مشكلات صحية وأمراض مختلفة في الجسم، فتعرفي على أسباب تنميل اليد وكيفية التخلص منه بالطرق الطبيعية.

أسباب تنميل اليد

ما هي أسباب تنميل اليدين

• نقص الفيتامينات والمعادن، ومن أهم الفيتامينات التي يتسبب نقصنها في الجسم إلى حدوث تنميل في اليدين والأطراف هو فيتامين 12 ويصاحب الشعور بالتنميل عند نقص هذا الفيتامين الإعياء والضعف وصعوبة التركيز.
• السكتة الدماغية، فقد يكون تنميل اليدين إشارة على حدوث سكتة دماغية إذا صاحبه مموعة من الأعراض الأخرى أهمها ثقل اللسان وحدوث ارتخاء الوجه ولصداع الحاد والدوخة.

اقرئي أيضًا:  فوائد أوميجا 3 التي تجعله مكمل غذائي لا غنى عنه

أسباب تنميل اليد اليسرى

• الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السككري والفشل الكلوي وارتفاع ضغط الدم، فتتسبب هذه الأمراض في كثير من الأحيان في حدوث اضطرابات في الأوعية الدموية تتسبب في حدوث مجموعة من الأمراض التي ينتج عنها صعوبة تدفق الدم إلى الأطراف.
• الحروق، وحدث التنميل في هذه الحالة عند التعرض لحرق شديد يتسبب في تدمير النهايات العصبية والتي ينتج عنها الشعور بتنميل اليد المصابة.
• الانزلاق الغضروفي، فعند التعرض لحدوث انزلاق غضروفي في فقرات الرقبة فيتسبب ذلك في الشعور بالتنميل والوخز في إحدى الذراعين يصاحبه ألم شديد في منطقة الرقبة والكتفين.
• لدغات الحشرات، بعض لأشخاص يتسبب لهم لدغات الحشرات في أعراض أخرى غير الحكة والتورم ومن أهمها الشعور بتنميل في المنطقة المصابة.

أسباب تنميل اليدين عند النوم

مصدر الصورة

في بعض الأوقات تستيقظين في أثناء نومك بسبب تنميل الذراعين أو ذراع واحدة منهما، وهناك عدة أسباب لذلك منها:

• وضع اليد أسفل جسمك أو أسفل الرأس عند النوم، وهو ما يتسبب في الضغط عليها بشدة لوقت طويل ويؤثر على حركة الدم وتدفقها، وهو ما يؤدي إلى تنميل اليدين والشعور بوخز فيهما.
• نقص فيتامين بي 12 في الجسم.
• التهاب الأوعية الدموية، وهنا من لضروري إذا لاحظت تكرار الأمر لأيام متتالية متابعة الطبيب المختص لتشخيص المشكلة.
• تعاطي بعض العقاقير والأدوية التي لها تأثيرات جانبية وتتسبب في الشعور بتنميل الأطراف والذراعين.
• الإفراط في تنال المشروبات الكحولية.
• تعرض الحبل الشوكي للمشكلات المرضية المختلفة.
• الإصابة بببعض الأمراض المزمنة منها السكري.
• مشكلات العصب السمعي.
• الاكتئاب والمشكلات النفسية.

اقرئي أيضًا: كل ما تود معرفته عن الاكتئاب وأعراضه وعلاجه

هل تنميل اليدين خطير

علاج تنميل اليدين 

1. تدليك اليد والمنطقة المصابة بالخدر أو التنميل بكمدات الماء الدافئ، وذلك من خلال وضع قطعة قماش في ماء دافئ ثم وضعها على اليد مثل الكمدات وذلك لتحسين تدفق الدورة الدموية.
2. تدليك اليدين بزيت جوز الهند الدافئ أو زيت الخردل من خلال وضعه على اليدين والتدليك بحركات دائرية لمدة 5 دقائق.
3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وذلك من أجل تحسين سير الدورة الدموية في الجسم ووصول الأكسجين إلى كل المناطق وخصوصًا الأطراف مثل اليدين والقدمين.. يمكنك ممارسة تمارين التمدد في الصباح لمدة 15 دقيقة أو اليوجا البسيطة التي تعتمد على تحريك الأطراف لتحسن تدفق الدم.
4. النقع في الماء الدافئ مع الملح الإنجليزي أو ملح أبسوم من الطرق المنزلية الشائعة للتخلص من مشكلة خدر اليدين.
5. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب وخصوصًا ب12 وب6 وذلك لأنهما أساسيان لصحة الأعصاب.. مثل لحم البقر والتونة والشوفان وسمك السلمون والحليب ومشتقاته والبيض  والبذور والفواكه المجففة وغير ذلك من الأنواع.
6. قللي من تناول الكافيين لأنه قد يؤثر على سير الدورة الدموية.
7. اشربي كميات كافية من الماء لأنه يساعد في تحسين تدفق الدم وبالتالي وصول الأكسجين لكل خلايا الجسم.
8. اخسري الوزن إذا كنتِ تعانين من السمنة.
9. ابتعدي عن التدخين وشرب الكحوليات لأنها تضر الجهاز العصبي، كما يفضل ألا تبقي في وضعية ثابتة لمدد طويلة.
10. رفع اليدين إلى اعلى، فتنشيط المنطقة المصابة له دور في التخلص من التنميل.
11. الضغط على اليد المصابة بالتنميل وتحريك الأخرى عليها بحركة دائرية لتنشيط الدورة الدموية.

علاج تنميل اليدين بالأعشاب

• الكركم، فإذا كنت تتعرضين لتنميل اليدين بشكل دائم بسبب مشكلات الدورة الدموية، فاشربي كوب منم الكركم مخلوط بالعسل يوميًا ليساعدك على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من تنميل اليدين.
• القرفة، وهي من مشروبات الحوارق التي تحتوي على الكثير من الخصائص المنشطة للدورة الدموية.

وشرب الأعشاب ليس هو الوحيد الذي يساعدك في حل مشكلة تنميل اليدين، ولكن تناولك للأطعمة التي تحتوي على الماغنيسيوم وفيتامين 12 يساعدك في ذلك وينشط دورتك لدموية مما يساعد في تدفق الدم بشكل طبيعي وسليم في الجسم.

فأحد أهم الفيتامينات والمعادن التي يتسبب نقصاها في الجسم إلى الشعور بالخدر والتنميل هما الماغنيسيوم وفيتامين 12.
 

وفي النهاية يجب عليك بالطبع زيارة طبيب متخصص إذا تكرر الشعور بتنميل اليد.. دمتم بصحة جيدة.

اقرئي أيضًا: 

تقوية المناعة بعادات صحية ومأكولات مفيدة

علاج الأملاح وأسباب نقصانها وزيادتها في الجسم

7 طرق بسيطة للعناية بالجسم تمنحك حياة أفضل

مصدر الصورة