زيت كبد الحوت: فوائده وأهميته لصحة جسمك

زيت كبد الحوت هو نوع من أنواع زيت السمك، حيث يُستخرج من كبد نوع مُعين من أنواع الأسماك. ويُمكنكِ الحصول عليه إما بتناول كبد السمك، أو من خلال الكابسولات. فزيت كبد الحوت عبارة عن مُكمل غذائي يحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3 المفيد للجسم ولصحته. فما هى فوائد زيت كبد السمك وقيمته الغذائية؟ وما السر في كونه أحد المكملات الغذائية الأهم للجسم؟ إليكِ كل ما تحتاجين معرفته عنه...

ما هو زيت كبد الحوت

زيت كبد الحوت هو زيت خفيف يتميز بلونه الأصفر ويُستخرج من كبد سمك القدّ الذي يعيش في المحيط الأطلسي، ولكنكِ يُمكنكِ تناوله على شكل كبسولات متوفرة في كل الصيدليات. حيث أنه يُعتبر مكون غذائي لاحتوائه على الأحماض الدهنية الأوميجا 3 وفيتامينات أ ود التي يحتاجهم الجسم باستمرار.

فوائد زيت كبد الحوت

زيت كبد الحوت يُعتبر من أقوى وأهم المكملات الغذائية للجسم، لأنه يحتوي على نسبة أوميجا 3 عالية بالإضافة لبعض العناصر والفيتامينات الأخرى. وهذه أهم فوائده:

1- فوائد زيت كبد الحوت للعظام

مع التقدم في العُمر، تقل قوة العظام والمفاصل في الجسم، لذلك لابد من حمايتها وتقويتها بمكملات غذائية مُساعدة. فإذا كُنتِ تُريدين المزيد من فيتامين د لعظامك، فزيت كبد الحوت سيقوم بهذه المهمة. فزيت كبد الحوت يحتوي على نسبة من فيتامين د الذي يُساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل وتقوية العظام والمفاصل. وهذا يصلح لما بعد عُمر الثلاثين، أو للأطفال الذين يُعانون من هشاشة في العظام أو عظام ضعيفة.

2- فوائد زيت كبد الحوت للعين

احمي صحة عينيكِ بتناول زيت كبد الحوت، والذي يحتوي على أوميجا 3 وفيتامين A وهى العناصر التي تحتاجها العين لرؤية أوضح. فقد أثبتت الدراسات أن هذه العناصر تحمي العيون من الكثير من الأمراض والالتهابات التي قد تؤدي لفقدان النظر.

اقرئي أيضا: أسباب ارتفاع ضغط العين ومضاعفاته

3- فوائد زيت كبد الحوت للقلب

أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك أو زيت الأمساك كمُكمل غذائي هم أقل عُرضة للإصابة بأمراض القلب المختلفة. فالأحماض الدهنية المعروفة بأوميجا 3 الموجودة في الأسماك ترفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم، وتُنشط عضلة القلب وتحميه من الكثير من الأمراض. وكذلك الأمر بالنسبة لزيت كبد الحوت، فأوميجا 3 الموجود به يقوم بالآتي:

• تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم: فأوميجا 3 الموجود بزيت كبد الحوت يعمل على تقليلها، لأن تراكمها يعني انسداد الشرايين واحتمالية الإصابة بجلطة، لذلك هى خطر على صحة القلب.
• خفض ضغط الدم المرتفع: أوميجا 3 يواجه ضغط الدم المرتفع في الجسم خاصةً للأشخاص الذي يُعانون منه بشكل مزمن ومرضى الكوليسترول المرتفع أيضا.
• زيادة نسبة الكوليسترول النافع في الجسم: صحيح أنه من المهم تقليل الكوليسترول الضار في الجسم، إلا أن الجسم يحتاج أيضا للكوليسترول النافع وهو الأحماض الدهنية الموجودة في الأوميجا 3 في زيت كبد الحوت.
• حماية الجسم من الجلطات: الجلطات هى تراكم الدهون والكوليسترول في الشرايين وبالتالي انسدادها مما قد يُصيب القلب بالسكتة القلبية، ولكن الأوميجا 3 في زيت كبد الحوت يحمي جسمك من خطر الإصابة بها.

4- فوائد زيت كبد الحوت للجهاز الهضمي

الأشخاص الذين يُعانون من قرحة المعدة أو قرحة الأمعاء، وهى إصابة جدار المعدة أو الأمعاء، يُمكنهم تناول زيت كبد الحوت لعلاج الأمر. وقد تتعدد الأسباب، بين التدخين أو تناول أدوية مضادة للالتهابات أو التهابات بكتريية أو ارتفاع نسبة الحمضيات في المعدة وغيرها. ولكن الأوميجا 3 الموجود في زيت كبد الحوت يُساعد على علاج الأمر وتقليل الألم.

5- علاج القلق والاكتئاب

قد يكون الأمر غريبا، ولكن أكثر من دراسة أثبتت أن الأشخاص الذين يتناولون الأوميجا 3 الموجود في زيت كبد السمك باستمرار، تقل عندهم أعراض الاكتئاب والقلق ويتمتعون بصحة نفسية أفضل.كما أن فيتامين د الموجود في زيت كبد الحوت يُساهم بشكل مباشر في الشعور بالنشاط والحيوية.

اقرئي أيضا: كل ما تود معرفته عن الاكتئاب وأعراضه وعلاجه

6- علاج الروماتويد

في بداية استخدام زيت السمك قديما كان لعلاج مرض الروماتويد وهو التهاب شديد يُصيب المفاصل. فالدراسات أثبتت أن تناول زيت كبد الحوت بشكل منتظم يُمكن أن يُقلل من ألم المفاصل الذي يتسبب فيه الروماتويد. كما أنه يُمكن أن يحل محل أدوية مضادات الالتهابات التي ربما يكون لها آثار جانبية.

7- فيتامين أ و د

يتميز زيت كبد الحوت باحتوائه على اثنين من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وهى فيتامين أ وفيتامين د. ففيتامين أ هو أحد الفيتامينات الهامة لنمو خلايا الجسم وصحة الدماغ وقوة النظر وتقوية الجهاز المناعي أيضا، ويُعتبر مضاد قوي للأكسدة. أما فيتامين د فهو مجموعة من المركبات القابلة للذوبان في الدهون ويحتاجه الجسم لصحة العظام حيث يُساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم الذي يُقوي العظام. وبالإضافة لفيتامين أ و د في زيت كبد الحوت فهو يحتوي على العناصر الغذائية الآتية، وهذه النِسب موجودة في ملعقة واحدة أو تحديدا 5 مل من زيت كبد الحوت:

• 40 سعر حراري
• 4.5 جرام من الدهون
• 890 ملج من الأحماض الدهنية الأوميجا 3
• 2.1 جرام من الدهون الأحادية
• 1 جرام من الدهون المشبعة
• 1 جرام من الدهون المشبعة المتعددة
• 90% من النسبة التي يحتاجها الجسم من فيتامين أ يوميا
• 113% من النسبة التي يحتاجها الجسم من فيتامين د يوميا
• 25.6 ملج من الكوليسترول

اقرئي أيضا: نصائح لتحسين الذاكرة وزيادة الإنتاجية في العمل

أضرار زيت كبد الحوت

الإكثار من أي شىء قد يؤدي لضرر بالغ، لذلك يُنصح دائما باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول زيت كبد الحوت كمُكمل غذائي. ومن الأشخاص الذي يُحذر تناولهم لهذا الزيت هم:

1. المرأة الحامل، فإذا زاد فيتامين أ و د عن المطلوب في جسم المرأة الحامل، فقد يضر ذلك بصحتها وصحة الجنين.
2. الأشخاصي الذين يتناولون أدوية طبية لخفض ضغط الدم المرتفع يجب ألا يتناولوا كبسولات زيت كبد الحوت إلا بعد استشارة الطبيب لأنه قد يؤدي لخفض شديد في ضغط الدم.
3. المصابون بمرض السكر، يجب أن ينتبهوا ويستشيروا الطبيب إذا كانوا يُريدون تناول هذه الكبسولات.

أخيرا وليس آخرا، صحيح أن زيت كبد الحوت هو مجرد مكمل غذائي صحي، ولكنه قد لا يُناسب كل الأشخاص. لذلك يجب الحذر عند تناوله ويكون من الأفضل استشارة الطبيب وشرح الحالة الصحية له ليتخذ القرار الصحيح والجرعة المناسبة للشخص.

اقرئي أيضا: أضرار السمنة على الجسم ومخاطرها على الصحة

أهمية تحليل فيتامين د ومصادر علاج نقصه

أضرار التدخين التي تهدد حياتك وكيفية تجنبها

مصدر الصورة الرئيسية