كيفية الحفاظ على النظافة الشخصية ورائحة الجسم المنعشة

النظافة الشخصية هى مصطلح شامل وكبير يخص كل ما يتعلق بنظافة أجسادنا وحمايتها من الكثير من الأمراض. فالإنسان مخلوق يحتاج للنظافة بمساعدة الماء وغيره من أدوات النظافة بشكل مستمر حتى لا يُصبح مُعرضا للإصابة بالأمراض والالتهابات والفطريات أيضا. وتشمل النظافة الشخصية نظافة الجسم والملابس وحتى العناية بالأسنان، والقدمين والأظافر والشعر أيضا. واليوم سأجمع لكِ كل ما يتعلق بالنظافة الشخصية وخطوات الحصول على رائحة منعشة ومميزة لجسمك دائما...

النظافة الشخصية للجسم

الحفاظ على نظافة الجسم دائما أمر هام جدا، ليس فقط للحماية من الأمراض، ولكن للاستمتاع برائحة جيدة ومنعشة خاصةً في أيام الصيف والحرارة العالية. فما هى خطوات الحفاظ على نظافة الجسم؟

• الاستحمام باستمرار هو أول خطوة للنظافة الشخصية، وتختلف الآراء حول عدد المرات المثالية للاستحمام في الأسبوع. ولكن يرجع ذلك لنوع الجلد والمنطقة التي يعيش فيها الفرد. وبشكل عام يُمكنكِ الاستحمام يوميا في الصيف خاصةً إذا كُنتِ تعيشين في منطقة حارة، وثلاث أو أربع مرات في الأسبوع في فصل الشتاء. 
• هل تعلمين أن هناك أكلات ومشروبات مُعينة تجعل رائحة الجسم كريهة؟ نعم هذه المعلومة صحيحة، فالإكثار من أكلات مثل البسطرمة أو اللحوم الحمراء، والمشروبات مثل الحلبة يجعل رائحة العرق كريهة وغير محتملة. 
• استبدلي هذا بأكلات ومشروبات تجعل رائحة جسمك مميزة ومنعشة مثل الليمون والبرتقال واللحوم البيضاء والشاي الأخضر وغيرها.
• إزالة الشعر من الجسم أمر بالغ الأهمية فيما يتعلق بالنظافة الشخصية. اهتمي بالتخلصي من شعر الجسم الزائد خاصةً في الأماكن الحساسة مثل أسفل الإبط والمنطقة الحساسة هو المهبل، بالإضافة للذراعين والساقين أيضا. لأن وجود شعر الجسم لفترة طويلة خاصةً في الأماكن الحساسة يُصبح بيئة نشطة للبكتريا والفطريات ويتسبب لكِ في الأمراض.
• احرصي على ارتداء الملابس القطنية، أو الأقمشة التي تمتص العرق عموما. لأنها ستجعلك تشعرين بالراحة وتحافظ على رائحة جسمك منعشة لفترة طويلة.
• قومي بتغير الملابس الداخلية يوميا، واحرصي أن تكون قطنية ومريحة.
• غسل الوجه لا يقتصر فقط على الصباح، قومي بغسل وجهك مرة أخرى ليلا قبل النوم، فبعد يوم طويل يتعرض وجهك للكثير من الأتربة والجراثيم ويحتاج للتنظيف في نهاية اليوم. ويُفضل أن يكون غسل الوجه بغسول مخصوص له للحفاظ على بشرتك.
• احرصي أن يكون لكِ منشفة خاصة، واحدة لجسمك والأخرى للوجه فقط.
• اهتمي بنظافة قدميكِ جيدا، اغسليهما يوميا خاصةً بعد الرجوع للمنزل وخلع الحذاء. احرصي على تجفيف القدمين جيدا خاصةً بين الأصابع، وتهوية القدم باستمرار لأن الرطوبة تتسبب في اصفرار الجلد وتكوين تشققات. 
• قومي بقص أظافر قدميكِ ويديكِ باستمرار أو تقليمهما وتنظيفهما من الأوساخ حتى لا يكونا بيئة مناسبة للبكتريا والفطريات.
• ارتدي أحذية مريحة وجوارب قطنية نظيفة. ولا ترتدي الجورب الواحد أكثر من مرة.

اقرئي أيضا: طريقة عمل المخمرية لتعطير الجسم وإزالة رائحة العرق

النظافة الشخصية للشعر

بالتأكيد يحتاج شعرك للتنظيف المستمر مثل جسمك تماما لذلك انتبهي للآتي...

• الحفاظ على نظافة الشعر ليست بكثرة غسله، يُمكنكِ الاكتفاء بغسل شعرك مرتين فقط في الأسبوع، أو ثلاثة مرات في فصل الصيف.
• اهتمي بقص أطراف شعرك بشكل دوري كل ثلاثة شهور حتى يكون دائما بمظهر لائق ومُهندم.
• استخدمي الشامبو المناسب لطبيعة شعرك، فإذا كان شعرك دهني مثلا استخدمي شامبو قليل الزيوت، وإذا كان جافا اختاري شامبو مُرطب وهكذا.
• قومي بتسريح شعرك يوميا ويُفضل أن يكون ذلك بمشط خشبي للحفاظ على شعرك من التساقط.
• احرصي على تهوية شعرك وتعريضه للشمس بالقدر المناسب.
• عالجي شعرك من أي مشكلات فور حدوثها، وخاصةً قشرة الشعر.
• استخدمي الزيوت الطبيعية ذات الروائح المميزة للاستمتاع برائحة عطرة دائما لشعرك.
• احرصي على استخدام أدوات الشعر الشخصية الخاصة بكِ، ولا تستخدمي أبدا أي أدوات أخرى لتحمي نفسك من نقل العدوى والأمراض.

اقرئي أيضا: طريقة غسل الشعر بالخطوات وكم مرة يجب غسله

النظافة الشخصية للأسنان

العناية بالأسنان والفم ونظافتهما ليس فقط أمر يتعلق بالنظافة الشخصية ولكن بصحة الفم عموما...

• اغسلي أسنانك يوميا مرتين، مرة صباح ومرة مساءا. ولكن لا تكثري من غسيلها أكثر من ذلك حتى لا تتلف مينا الأسنان.
• احرصي على استخدام الخيط أو السواك لتنظيف ما بين الأسنان والضروس خاصةً بعد تناول الطعام.
• اختاري فرشاة أسنان ذات شعيرات تستطيع التغلغل داخل أسنانك والتخلص من بقايا الطعام، وقومي بتغيريها كل ثلاثة شهور.
• استخدمي مطهر الفم لحماية اللثة والتخلص من روائح الفم الكريهة.
• قللي من شُرب المشروبات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغذائية السوداء، وابتعدي عن التدخين لأن كل هذه الأشياء تتسبب في اصفرار الأسنان.
• قومي بزيارة طبيب الأسنان كل فترة للتأكد من أن أسنانك بصحة جيدة. 

اقرئي أيضا: كيفية العناية بالأسنان للحصول على ابتسامة جذابة

النظافة الشخصية للمنطقة الحساسة

المنطقة الحساسة من المناطق التي تحتاج لعناية مستمرة لأنها قد تتعرض بسهولة للالتهابات والفطريات، لذلك انتبهي للآتي...

• اغسلي هذه المنطقة تحديدا بشكل يومي بالماء الفاتر.
• قومي بتغيير الملابس الداخلية مرتين يوميا.
• احرصي على إزالة شعر المنطقة الحساسة باستمرار ولا تتركيه كثيفا في هذه المنطقة تحديدا.
• استخدمي غسول طبي ولا يحتوي على الكحول لتنظيف المنطقة الحساسة.
• لا تقومي بفرك المنطقة الحساسة عند تنظيفها، لأن ذلك يتسبب في احمرارها والتهابها.
• جففي المنطقة الحساسة جيدا وبرفق بعد الاستحمام أو التبول لأن الرطوبة في هذه المنطقة تتسبب في حدوث فطريات.
• استخدمي الوصفات الطبيعية مثل الليمون والزبادي لتفتيح المنطقة الحساسة وتعطيرها.

اقرئي أيضا: طرق ووصفات طبيعية لتعطير المنطقة الحساسة

النظافة الشخصية في الدورة الشهرية

يُصبح الاهتمام بالنظافة الشخصية أثناء وبعد الدورة الشهرية مضاعفا، وإليكِ هذه النصائح...

• قومي بالاستحمام مرتين يوميا أثناء الدورة الشهرية.
• قومي بتغيير الفوطة الصحية مرتين أو ثلاث مرات كل يوم.
• ارتدي الملابس القطنية الفضفاضة.
• لا تستخدمي أي معطرات كيميائية لهذه المنطقة أثناء الدورة الشهرية.
• قومي بإزالة شعر المنطقة الحساسة قبل بداية الدورة الشهرية، ولا تفعلي ذلك أثناء وجودها.
• بعد الدورة الشهرية تأكدي من الاستحمام بشكل جيد وتنظيف منطقة المهبل وما حوله بعمق.

اقرئي أيضا: خمس نصايح للعناية بالمنطقة الحساسة

أسباب حساسية الجلد المفاجئة وطرق علاجها

أسباب التعرق الشديد وكيفية علاجه

مصدر الصورة الرئيسية