أهم فوائد المكسرات لصحة جسمك وجمالك

تسعين دائمًا لتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة بين الوجبات الرئيسية، وربما يصيبك الملل من سناكس الخضروات والفواكه في بعض الأوقات، وربما تساعدك المكسرات في كسر هذا الملل وتناول سناك شهي يحتوي على فوائد مذهلة، ففوائد المكسرات كثيرة ومتنوعة كأصنافها، لذلك فاحرصي على إدخالها ضن نظامك الغذائي.

فوائد المكسرات

فوائد الكاجو

الكاجو أحد أنواع  المكسرات التي يفضلها كثيرون، فإذا كنت من عشاق المذاق المختلف الذي يجمع بين الحلو والحادق، فاختيار للكاجو سيكون اختيار جيد، وإليك أهم فوئد الكاجو:

• يحتوي على نسبة جيدة من الدهون لصحية التي تساعد على امتصاص الفيتامينات بطريقة سلمة مثل فيتامينات أ، د، هـ، و، ك، فضلًا عن احتوائه على بعض الدهون الأخرى غير المشبعة وجميعها مفيد للقلب، ويجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وهو ما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
• من أهم أنواع المكسرات التي يمكنك تناولها خلال الفترة الحالية، فيعمل على تقوية مناعة الجسم ويحميه من التعرض للأمراض والفيروسات المختلفة.
• يحتوي مضادات الأكسدة مثل اللوتين و الزيثانثين.، لذلك فعو فعال في الحفاظ على صحة العيون ويحميها من الأضرار البالغة الناتجة عن التعرض للشمس.
• يساعد في تحسين المزاج والحالة النفسية.
• يحتوي الكاجو على الماغنيسيوم وهو ما يجعله مفيد جدًا لتنظيم ضغط الدم.
• الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والعضلات، فتناول الكاجو باعتدال يحافظ على عضلاتك وجهازك العصبي وذلك بسبب احتوائه على الماغنيسيوم، والمعروف بدوره الهم في نمو الأنسجة والعظام وأعضاء الجسم.
• احتوائه على مضادات الأكسدة يجعله يعمل كعامل دفاعي للجسم ويحافظ عليه من تطوير أمراض السرطانات المختلفة، ويحارب الجزيئات الحرة الموجودة في الجسم.
• يحتوي على الفوسفور، والذي يلعب دورًا مهم في الحفاظ على صحة العظام.
• يساعد في امتصاص الدهون والكربوهيدرات ويحافظ على صحة الخلايا بشكل عام.
• يقلل خطر الإصابة بفقر الدم، فيحتوي على الحديد، أحد العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

فوائد الفستق

• يساعدك في التخلص من الوزن الزائد وتقليل كمياتك، لاحتوائه على العناصر والألياف اللازمة لمنحك شعور بالشبع.
• يعزز امتصاص الحديد في الجسم، لذلك فهو أحد أهم أنواع المكسرات التي تجنبك التعرض لفقر الدم.
• تعزيز صحة بكتيريا الأمعاء المفيدة.
• غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الأجزاء الحرة في الجسم، ويقيه من الأمراض المختلفة وأهمها السرطانات.
• منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتينات التي يحتاجها الجسم، لذلك فهو جيد لمن يتبعون النظام النباتي.

اقرئي أيضًا: فوائد الحمص الصحية للجسم وأهميته للبشرة والشعر

فوائد اللوز والفستق للجنس

تناول النظام الغذائي الصحي له فوائده وانعكاساته على علاقتك الحميمة، لذلك فإن تناولك للأصناف والأطعمة التي تحتوي على العناصر الضرورية لجسمك له دور مهم في تحسين علاقتك الحميمة وهو ما ستحصلين عليه من فوائد المكسرات، وإليك أهم فوائد اللوز والفستق  للعلاقة الحميمة.

• زيادة طاقة الجسم للرجال وهو ما يساعد في إتمام العملية الجنسية بشكل جيد مرضي للطرفين.
• زيادة قوة العضلات لدى الرجال. والحفاظ على القوة الجسمانية.
• من أهم فوائد المكسرات أنها تعمل على تعويض الجسم بالطاقة اللازمة، وبالتالي فتناولها بعد العلاقة الحميمة يمدكما بالطاقة اللازمة.

اقرئي أيضًا: بدائل السكر التي يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي

فوائد الفول السوداني

• يحافظ على صحة القلب والشرايين، فيحتوي على الدهون غير المشبعة الأحادية تجعله مناسب للحفاظ على صحة القلب، فهو يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، كما يعمل تناوله على تقليل فرص الإصابة بالتجلطات، وتصلب الشرايين.
• من المكسرات ذات الفوائد الكثيرة لمرضى السكر، فإذا اعتمد مرضى السكر على الفول السوداني بين الوجبات، من الممكن أن يساهم ذلك في التحكم في مستوى السكر في الدمن كونه يعمل على تبطيئ عملية الهضم، حتى لا تستهلك المزيد من الطاقة.
• ميزة الفول السوداني أنه يحتوي على كمية كبيرة من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم، فهو مصدر للعديد من الفيتامينات، مثل فيتامين B، وفيتامين E.
• يحتوي الفول السوداني على كثير من المعادن المهمة مثل كالكالسيوم والحديد والماغنسيوم والمانجنيز والفسفور.
•  يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والألياف الغذائية.
• يقي من السرطان، حيث يحتوي الفول السوداني على مضادات الأكسدة التي تقلل من إصابتك بأنواع كثيرة من السرطان، ومن بينهم سرطان الثدي.
• له فوائده الكثيرة للحامل، يعتبر كثيرون أن تناول الفول السوداني يعد أمرا ضروريا للمرأة الحامل، فهو يحتوي على عنصر البيوتين، وهو جزء من فيتامين ب، ويعمل على ضمان الصحة الفسيولوجية، ويضمن سلامة الجينات، ولذلك يقلل بنسبة كبيرة ولادة أجنة بها عيوب خلقية.
• يحمي الجسم من السمنة ويساعدك في التخلص من الوزن الزائد، فالفول السوداني كواحد من المكسرات الشهبة، يعمل على تقليل خطر إصابة كثير من النساء بالسمنة، كونه يحتوي على الدهون الصحية والبروتين والألياف، لذلك فحفنة قليلة من الفول السوداني تمنحك الشعور بالشبع، وهو ما يساعدك في تقليل كميات الطعام المتناولة.
• يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ، فالفول السوداني مصدر مهم لمادة الريسفيراترول، التي تعمل على زيادة تدفق الدم في المخ، مما يعني تعزيز صحة الدماغ، وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. يحتاج الجهاز العصبي إلى عنصر النحاس أيضا، كونه مهم في إنتاج الطاقة والنشاط العصبي، ويتواجد النحاس في الفول السوداني بنسبة جيدة، ولذلك يمكن الاعتماد عليه لصحة أفضل للجهاز العصبي.

المكسرات النيئة

تناول المكسرات بكل أنواعها له دور مهم في حماية جسمك وتعزيز وظائفه، كما أنه يمنحك الكثير من الفوائد للبشر والشعر أيضًا، وتناولك للمكسرات النيئة له العديد من الفوائد، بما تتضمنه فوائد المكسرات التي عرضناها لك في السطور السابقة، إلا أن تناولك للمكسرات النيئة يجعلك تحصلين على فوائد أ:بر خاصة إذا كنت تسعين إلى الحفاظ على صحة الجسم ووزنه دون الحصول على سعرات حرارية أ:بر.

فوائد المكسرات للرجيم