فوائد الكاكا فاكهة اليابان المثالية لصحة الجسم

بالرغم من أن الشهرة التي تتمتع بها الفواكه كأكلات صحية وخفيفة ولذيذة جدا أيضا، وترتبط بكل موسم من مواسم العام. إلا أن بعض الفواكه لا تنال هذه الشهرة وربما لا يعرفها الكثيرون معرفة واضحة أو اكتشفوا مُميزاتها. وأحد هذه الفواكه "الكاكا" تلك الفاكهة التي لا تأخذ حقها على الإطلاق، بالرغم من فوائد الكاكا التي لا تُحصى للجسم. 

تُشبه الكاكا كثيرا الطماطم، وتُعرف باسماء "التين الكاكي" و"الخرما" و"القاقا". وكانت تُسمى لدى اليونانيين القدماء بـ "ثمرة الآلهة". وتُزرع الكاكا بكثرة في اليابان والصين ودول شرق آسيا عموما وفي الشام وتونس وتركيا. وهى تنتمي للفاكهة وتتميز بطعمها الحلو ولونها الذي يجمع بين الأحمر والبرتقالي. فما هى فوائد الكاكا التي ستجعلها فاكهتك المُفضلة؟

القيمة الغذائية للكاكا

قبل معرفة فوائد الكاكا للجسم، يجب أن تتعرفي أولا على قيمتها الغذائية، أو كمية المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في ثمرة واحدة من الكاكا. فحبة واحدة من الكاكا بها:

• 118 سعر حراري
• 0.3 جرام من الدهون
• 1.7 ميللي جرام من الصوديوم
• 31 جرام من الكاربوهيدرات
• 6 جرام من الألياف
• 21 جرام سُكر
• 1 جرام بروتين

اقرئي أيضا: فوائد الطماطم الساحرة لجمال بشرتك وصحة شعرك

أما بالنسبة للفيتامينات فتُوفر حبة واحدة من الكاكا ما تحتاجينه من هذه الفيتامينات على النحو التالي:

• 55% من فيتامين A
• 22 % من احتياجك اليومي لفيتامين C
• 6% من احتياجك اليومي لفيتامين E
• 5% من احتياجك اليومي لفيتامين K
• 8% من احتياجك اليومي لفيتامين B6
• 8% من احتياجك اليومي للبوتاسيوم
• 9% من احتياجك اليومي للنحاس
• 30% من احتياجك اليومي للمانغنيز

كما أن الكاكا تُعتبر مصدر جيد لفيتامين B1 أو الثيامين، وفيتامين B2 وحمض الفوليك والحديد أيضا.

فوائد الكاكا للجسم

صحيح أن الكاكا بها هذا العدد الهائل من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية، ولكن كيف يُمكن للجسم أن يستفيد بها؟ تعرفي على فوائدها...

1- فوائد الكاكا للقلب

يحتاج القلب لبعض الأطعمة والتمارين للحفاظ على صحته وحمايته من خطر الإصابة بالأمراض. ومن هذه الأطعمة الكاكا، وذلك لأنها تحتوي على مواد مثل الفلافونويد والتي تجمي القلب من وتُقلل من خطر الإصابة بالجلطات والأمراض المختلفة. كما أن الكاكا مليئة بمضادات الأكسدة المفيدة للقلب أيضا. لذلك احرصي على تناول ولو حبة واحدة من الكاكا يوميا.

اقرئي أيضا: أهم فوائد الفواكه لبشرة مثالية وجسم صحي

2- فوائد الكاكا للكوليسترول

تناول الكاكا يُقلل من الكوليسترول الضار في الجسم ويزيد من نسبة الكوليسترول النافع. وبالتالي يحمي القلب والأوعية الدموية من تكون الجلطات ويحميكِ من خطر ارتفاع الكوليسترول والذي قد يمنع الدم من الحصول على نسبة الأوكسجين التي يحتاجها ليوصلها لباقي الجسم.

3- فوائد الكاكا للقولون

الكاكا من الفواكه التي يُنصح بتناولها عموما وذلك لأنها مُفيدة للمعدة والجهاز الهضمي  كله وخاصةً القولون. فالكاكا مليئة بالألياف التي تُسهل عملية الهضم وتُحسن حركة الأمعاء. كما أنها تحمي الجسم من الإصابة بمرض سرطان القولون. فلماذا لا تتناولين عصير الكاكا أو الفاكهة نفسها؟

4- فوائد الكاكا للكبد

مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكا تُعتبر مُهمة جدا للكبد وتحميه من الإصابة بمختلف الأمراض وخاصةً ارتفاع إنزيمات الكبد، وهى عبارة عن تليّف في الكبد وخلل في وظائفه. 

اقرئي أيضا: أهم فوائد الفراولة للصحة وجمال شعرك وبشرتك

5- فوائد الكاكا للكلى

الكلى هى مصنع التخلص من السموم في الجسم. فهى تطرد مخلفات الجسم القابلة للذوبان في الماء، وتُنظم نسبة الماء والأملاح في الجسم. كما أن للكلى دور هام في تنظيف ضغط الدم أيضا. لذلك تحتاج الكلى للعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والسوائل لكي تقوم بوظائفها بشكل مثالي، لذلك تُعتبر الكاكا بقيمتها الغذائية العالية ونسبة الماء الكبيرة الموجودة بها من أفضل الفواكه المُفيدة للكلى.

6- فوائد الكاكا لمرضى السكري

الكاكا من الفواكه التي يُنصح بها في النظام الغذائي لمرضى السُكر، لماذا؟ لأنها تُساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم. كما أنها غنية بالسوائل الطبيعية، الماء تحديدا بالإضافة للألياف الموجودة بها وبالتالي فهى تحمي مرضى السكر من الشعور بالجوع والعطش باستمرار.

7- فوائد الكاكا للمرأة

تمر المرأة ببعض المراحل الهامة في حياتها والتي تحتاج استعداد قوي من الجسم، مثل الدورة الشهرية والحمل والولادة. لذلك يحتاج جسم المرأة للعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تُؤهله لذلك، والكاكا من الفواكه التي يُنصح بتناولها للحصول على هذه القيمة الغذائية.

فعلى سبيل المثال حمض الفوليك الموجود في الكاكا يُساعد المرأة الحامل في كل مراحل الحمل، فهو فيتامين ب المسئول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء ونمو المخ ويحمي الجنين من خطر الإصابة بالتشوهات والعيوب الخلقية. حيث يحتاج جسمها لهذا الحمض بنسب مُختلفة لكل مرحلة من مراحل الحمل ونمو الجنين. 

كما أن المعادن والفيتامينات المختلفة الموجودة في الكاكا تكون مُهمة لجسم المرأة الحامل والمرأة العادية أيضا.

أما بالنسبة للدورة الشهرية فالكاكا مليئة بالماء وتحتوي على نسبة سكر طبيعية تُساعد جسم المرأة في هذه الفترة على تعويض السوائل التي يفقدها وتمنحه الطاقة التي يحتاجها أيضا.

اقرئي أيضا: أهم فوائد المكسرات لصحة جسمك وجمالك

8- فوائد الكاكا للرجيم

ولأن الكاكا من الفواكه التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، ونسبة عالية من القيمة الغذائية، فهى فاكهة أساسية في أي نظام غذائي صحي. ليس فقط بسبب قلة سعراتها الحرارية، ولكن الكاكا أيضا مليئة بالألياف التي تُشعر بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء فتسد الشعور بالعطش، وتُخلص الجسم من السموم والدهون الموجودة به.

9- فوائد الكاكا للمناعة

المعادن تُعتبر أحد وسائل تغذية جهاز الدفاع عن الجسم وهو الجهاز المناعي. ولأن الكاكا تحتوي على معادن مثل الحديد والكالسيوم والماغنسيوم والمانجنيز وهى مليئة أيض بفيتامين C الذي يُعتبر أحد أهم الفيتامينات للجهاز الماعي، فهى تُقوي مناعة الجسم وتحميه من الإصابة بالأمراض المختلفة.

10- فوائد الكاكا للصحة

• الكاكا تحتوي على نسبة جيدة للحديد، مما يجعلها فاكهة مثالية لعلاج أمراض فقر الدم والأنيميا، فهى مُغذية وصحية أيضا.
• تحتوي حبة واحدة من الكاكا على 55% من احتياج الجسم لفيتامين A وهو أحد الفيتامينات المسئولة عن صحة العين وسلامتها.
• تعمل الكاكا كمضاد طبيعي للالتهابات، وبالتالي فهى مثالية لصحة الأسنان والمفاصل والعظام.

11- فوائد الكاكا للبشرة

صحيح أن بشرتنا تحتاج للعناية والرعاية في كل أوقات السنة، إلا أن الشتاء بصفة خاصةً ليس الفصل المناسب للبشرة أبدا. لذلك تظهر فاكهة الكاكا في بدايات الشتاء لتُساعد بشرتك على النضارة والإشراق. فالفيتامينات الموجودة في الكاكا مثل فيتامين A وفيتامين C تُساعد على شد البشرة بطريقة طبيعية، كما أنها تُجدد الخلايا والكولاجين وتعمل على تحسين أنسجة البشرة. بالإضافة للماء الموجود في الكاكا والذي يُعتبر عامل الحياة لنضارة البشرة.

12- فوائد الكاكا للشعر

المعادن الموجودة في الكاكا يحتاجها شعرك كثيرا، فهى تُقويه وتحميه من التساقط. فالحديد والماغنسيوم والمانجنيز كلها معادن هامة جدا لقوة الشعر ولمعانه.

اقرئي أيضا: شاي الماتشا وطريقة تحضيره للتمتع بفوائده وتجنب أضراره

أضرار الكاكا

بشكل عام، الكاكا فاكهة صحية وآمنة ولذيذة أيضا، فهى في حد ذاتها ليست مُضرة. ولكن الضرر قد يأتي على هيئة مشكلات صحية يُعاني منها الشخص، أو الإكثار من تناول هذه الفاكهة. ومن هذه الأضرار:

1. بعض الأشخاص قد يُعانون من الحساسية تجاه فاكهة الكاكا، لذلك عليهم التوقف تماما عن تناولها.
2. الإكثار من تناول الكاكا قد يؤدي لإنخفاض ضغط الدم، لذلك فالأشخاص الذين يُعانون من ضغط الدم المنخفض عليهم عدم تناولها إطلاقا.
3. يُنصح أيضا بعدم تناول الكاكا قبل وبعد العمليات الجراحية لأنها قد تؤدي لاختلال القدرة على التحكم في ضغط الدم.

اقرئي أيضا: أضرار السمنة على الجسم ومخاطرها على الصحة

طريقة أكل الكاكا

لكي يستفيد جسمك من فاكهة الكاكا، تعرفي على طرق مختلفة لتناولها، فهناك الكثير من الأفكار لاستخدام الكاكا في الطعام ومنها:

• اضيفي الكاكا على السلطة مثل سلطة الجرجير أو الأفوكادو، ستكون مُميزة جدا.
• يُمكنكِ تناول الكاكا مع الشوفان والزبادي لإفطار شهي ومُغذي وخفيف في الصباح.
• امزجي الكاكا مع التوت وأي نوع من الفواكهة الحامضة لتحصلي على سلطة فواكه لذيذة.
• يُمكنكِ شي الكاكا وإضافة العسل عليها وتناولها.
• اضيفي قطع الكاكا مع وصفات الدجاج واللحم ستكون إضافة مُميزة جدا.
• تناولي عصير الكاكا.

حاولي دائما التعرف على القيمة الغذائية وفوائد الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية بشكل عام لتتناوليها بالطريقة الصحيحة لجسمك. وجرّبي تناول الكاكا بعد أن تعرفتِ على فوائد الكاكا لجسمك وصحتك.

اقرئي أيضا: فوائد الكرز المذهلة لصحة الجسم وجمال شعرك وبشرتك

فوائد الأناناس المذهلة لجسمك ونضارة بشرتك

أهم فوائد الكاجو لبشرة نضرة وقوام مثالي وصحي

مصدر الصورة الرئيسية