مشروبات لعلاج الإمساك تجنبك آلامه ومضاعفاته
الأكثر مشاهدة
الإمساك عرض قد يحدث بشكل مفاجئ نتيجة لاضطرابات المعدة أو مجموعة من لأسباب الأخرى، إلا أن تناول مشروبات لعلاج الإمساك يعد خطوة مهمة تساعدك في تليين المعدة ونتجنبك التعرض لمضاعفاته، وفي السطور القادمة ستتعرفين على كل ما يتعلق بالإمساك وأسبابه، وأبرز المشروبات والأطعمة التي تعالجه.
أسباب الإمساك
- تغيير العادات الغذائية من أهم الأسباب التي تُسبب الإمساك، فالإكثار من الأطعمة التي تُسبب الإمساك مثل مشتقات الحليب واللحوم الحمراء والنشويات وغيرها كل ذلك يؤدي لصعوبة في حركة المعدة ومن ثَم الإصابة بالإمساك
- قلة شرب الماء، حيث أن الإكثار من شُرب المياه يجعل عملية الهضم أسهل كثيرا، لذلك فاحرصي على تناول كميات كبيرة من الماء
- عدم تناول كميات مُناسبة من الألياف يوميا، فجسمك يحتاج للألياف لنسهيل حركة المعدة والهضم الجيد بالتأكيد منتجات الألبان رائعة لبناء العظام والحصول على الكالسيوم الذي تحتاجيه، ولكن شرب الكثير من الحليب وتناول الزبادي والأجبان بشكل أكثر من اللازم يتسبب في صعوبة في الهضم والإمساك
- قل الحركة، حيث تتسبب في انعكاسات سلبية كثيرة على الجسم، لذلك حاولي ممارسة أي مجهود بدني كل يوم لأن قلة الحركة ولو حتى المشي أحد المُسببات للشعور بالإمساك مقاومة الرغبة في إخراج البراز وحبسه لمدة طويلة
- الإصابة بالغدة الدرقية
- الحالة النفسية، فالشعور بالضغط والتوتر يتسبب في اضطراب المعدة والإمساك كثرة استخدام الملينات والأدوية التي تُساعد على التبرز أو التبول بسهولة
- بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب والمكملات الحديد والكالسيوم تتسبب أيضا في الإمساك
- متلازمة القولون العصبي
- مشاكل الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي
- الحمل
- الأمراض العصبية مثل الشلل الرعاش أو التصلب المتعدد
مشروبات لعلاج الإمساك
والإمساك أحد الأعراض الناتجة عن اضطرابات المعدة والكثير من الأمراض الأخرى، إلا أن علاج الإمساك ليس بالأمر المستحيل، وإلى جانب العلاجات الدوائية التي قد تضطرين إلى اللجوء لها في بعض الأوقات، فهناك مشروبات لعلاج الإمساك تمكنك من التخلص منه، وتحسين عمل المعدة والأمعاء، بما يسمح بالتبرز بشكل طبيعي، ومن أهم المشروبات لعلاج الإمساك:
- الملح الإنجليزي مع الماء الدافئ من المعروف أن الملح الإنجليزي يُسبب الإسهال لذلا لا تتناوليه بكثرة يكفي نصف ملعقة أو ملعقة كاملة في كوب من الماء الدافئ مرة واحدة يوميا 5- عصير التفاح والكمثرى تناول عصير التفاح يوميا أكثر من مرة يقلل من شعورك بالإمساك وخاصةً إذا أضفتِ له عصير الكمثرى والذي يحتوي على السوربيتول وهو أحد العناصر الغذائية التي تُساعد على تخفيف البراز مما يُسهل مروره وإخراجه بسهولة.
- عصير الخوخ، فالخوخ من الأطعمة الغنية بالألياف التي تُسهل الهضم وتحمي المعدة من التقلصات والاضطرابات وبالتالي تحمي من الإمساك
- الزنجبيل الزنجبيل من أقوى الأعشاب الطبيعية المُفيدة للمعدة، وعلى الرغم أن طعمه غير مُحبب للكثيرين إلا أنه علاج طبيعي فعّال للإمساك خاصةً إذا أضفتِ له الهيل حيث يعمل كلاهما على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم حركة الجهاز الهضمي. اخلطي الزنجبيل والهيل معا واغليهم مع الماء الدافىء لتحصلي على مشروب صحي ومُفيد لمعدتك وبإمكانك إضافة العسل والليمون أيضا.
- الكاموميل يُعرف الكاموميل بأنه مشروب مُهدىء للأعصاب ويُفضل شربه قبل النوم ولكنه مُناسب جدا أيضا لحالات الإمساك.
- النعناع، فالنعناع أحد أهم المشروبات التي لها تأثيرات ساحرة وسريعة على مشكلات المعدة، لذلك فكوب من الماء الدافئ يُساعدك على التخلص من احتباس البراز وتسهيل حركة الأمعاء.
- بذور الكتان والسمسم وعباد الشمس اطحني ملعقة من كل نوع وامزجيهم وضيفيهم لكوب من الماء وتناوليه يوميا، فسيساعدك هذا الخليط على تليين العدة وتسهيل حركة الأمعاء، وبالتالي يجنبك الإمساك.
- الشاي الأخضر يُعتبر الشاي الأخضر مشروب صحي وخاصة لتهدئة المعدة وسهولة الهضم، ولكن لا تُكثري من شربه فيكفي كوب واحد يوميا
- الحلبة الحلبة من المشروبات الطبيعية المُفيدة ليس فقط للمعدة ولكن للجسم كله، لذا احرصي على تناولها باستمرار لحمايتك من مشاكل الجهاز الهضمي عموما، ولكن إذا كُنتِ ستتناوليها لعلاج الإمساك فلا تُضيفي إليها الحليب
- البيكنج صودا مع الماء اضيفي ملعقة من البيكنج صودا أو بيكربونات الصوديوم إلى كوب من الماء وتناوليها، حيث تساعد البيكنج صودا على خروج الغازات مما يُخفف من الضغط على المعدة والتخلص من الآلام الناتجة عن احتباس الغازات.
اقرئي أيضًا: اتباع نظام غني بالفواكه والخضروات يساعد على تخفيض ضغط الدم
اليانسون لعلاج الإمساك
لليانسون لعديد من الفوائد على صحة الجسم، ومن أهم فوائد اليانسون:
- يساعد اليانسون على تقليل أعراض سن اليأس والذي تصل له النساء مع التقدم في العُمر، ومن أبرز أعراضه هو جفاف البشرة والإرهاق والهبات الساخنة
- يحتوي اليانسون على مادة الأنثول، وهي أحد المواد التي تدخل ضمن التركيبات العلاجية لكثير من الأدوية خاصة أدوية البرد، لذلك فتناول كوب من اليانسون على الريق يوميًا، يعد من الخطوات التي تقي من التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا.
- تساعد مادة الأنثول المتوافرة في اليانسون، في ضبط سكر الدم والمحافظة عليه في مستويات طبيعية، كذلك فهو يعزز وظائف خلايا البنكرياس التي تنتج الأنسولين
- يساعد اليانسون في تقليل إفراز أحماض المعدة والتي تعتبر أحد أسباب تكون قرحة المعدة، وهي عبارة عن تقرحات تصيب الغشاء الداخلي من الأمعاء الغليظة وتتسبب في ظهور أعراض مثل الغثيان وعسر الهضم وحموضة المعدة
وإلى جانب فوائد اليانسون السابقة، فهو من أهم مشروبات علاج الإمساك، ويمكنك تناوله وحده أو إلى جانب الشمر، فمن المشروبات الدافئة الفعّالة في علاج الإمساك تناول كوب من اليانسون أو الشمر، فكلاهما معروف بقدرته على علاج اضطرابات المعدة وتحسين عملية الهضم والحماية من الإمساك. يُمكنكِ إضافة ملعقة من الشمر مع ملعقة من اليانسون لكوب من الماء وتغليه لمدة 10 دقائق ثُم يُمكنكِ تحليته بالعسل إذا أردتِ 2
مأكولات لعلاج الإمساك
توجد مجموعة من الأطعمة التي تعمل كملين رائع للمعدة وتعالج الإمساك، والتي يمكنك تناولها إلى جانب مشروبات لعلاج الإمساك تخلصك من هذا العرض، وتساعد في تليين المعدة.
- إذا شعرت بصعوبة في التبرز، أو الإمساك، فتناولي كوب من الزبادي، حيث أن الزبادي بها الكثير من الخواص التي تجعلها ملين رائع للمعدة، وبعد تناول كوب من الزبادي ستشعرين بالرغبة في التبرز، حيث أنه سيساعدك في علاج الإمساك بشكل سريع وفعال.
- الخضروات الورقية، الخضروات الورقية غنية بالألياف الضرورية لتليين المعدة، إلى جانب احتوائها على الفيتامينات والمعادن وأهمها الماغنيسيوم والمعروف بدوره الفعال في جذب المياه للأمعاء لتسهيل مرور البراز إلى الخارج، ولا يتوقف فوائد الخضروات الورقية عند مجرد تسهيل عملية التبرز، وإنما لما تحتويه على حمض الفوليك وفيتامين سي فهي تساعد في تسهيل عملية الهضم، ومن أهم الخضروات التي تساعدك في علاج مشكلات الإمساك هي السبانخ والبروكلي.
- التين، فيساعد التين على تغليظ قوام الفضلات المتراكمة في المعدة بما يساعد في تسهيل عملية إخراجها وعلاج آلام الإمساك الناتجة عن عدم خروجها.
اقرئي أيضًا: علاج الغثيان وطرق التخلص من الرغبة في التقيؤ
ملين فوري للإمساك
بتناول مشروبات لعلاج الإمساك، وبع الأطعمة يمكنك التغلب على هذا العرض المزعج، والذي يتسبب في كثير من المضاعفات، وإلى جانب أطعمة ومشروبات علاج الإمساك، هناك أطعمة أخرى تساعد في التليين الفوري للمعد منها:
- البقوليات، وتعد البقوليات من أهم الملينات الطبيعية التي تساعد في تليين حركة الأمعاء، لاحتوائها على نوع من الأحماض يعمل بشكل هائل في تليين البطن ومقاومة الإمساك وبالتالي تجنبك مضاعفاته.
- البطاطا الحلوة، ومن أهم الملينات الطبيعية للمعدة هي البطاطا الحلوة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في تليين المعدة وبالتالي علاج الإمساك.
ونظرًا للآثار السلبية والمضاعفات التي تنتج عن الإمساك، فاحرصي على تناول مشروبات لعلاج الإمساك فور الشعور به، وتناول الأطعمة التي تعمل على تليين المعدة وتخلصك من آلامها، وذلك لتجنب مضاعفات الإمساك وآلامه.
اقرئي أيضًا:
الكاتب
هبة سلامة
الإثنين ٢٢ يونيو ٢٠٢٠
التعليقات
لا يوجد تعليقات
اترك تعليقا