12 خطوة لتتخطي الرفض في العلاقة العاطفية
الأكثر مشاهدة
المحتوى
الشعور بالرفض من أقسى المشاعر التي يُمكن أن يمر بها أحد في أي علاقة إنسانية، فهذا الأمر قد يُثير بداخل الإنسان شعورا سيئا تجاه نفسه وأنه غير كافي خاصةً إذا كان هذا الشخص في الأساس يُعاني من فكرة تقبل نفسه أو لديه ضعف في ثقته بنفسه. ولكن بالرغم من قسوة هذا الشعور إلا أنه يُمكن تخطيه فقط إذا أردنا ذلك! فكيف يُمكنكِ أن تتخطين الرفض في العلاقة العاطفية أو في أي علاقة؟ إليكِ بعض النصائح…
لا شك أن شعور الرفض يضعك في حالة سيئة للغاية خاصةً إذا كان من شخص تُحبيه كثيرا. ولكن الحزن والاكتئاب بسبب ذلك قد يمنعك من ممارسة حياتك الطبيعية، لذلك عليكِ أن تتعلمي كيف تتقبلين الرفض وتتخطيه، وإليكِ بعض النصائح التي يُمكن أن تُساعدك…
1- خذي الوقت الكافي لتخطي الأمر
لا أحد يطلب منكِ أن تتخطين الرفض أو تتقبليه فورا في هذه اللحظة. خذي وقتك كما تشائين لتتخطي هذه المرحلة لأنها بالفعل صعبة، فعندما نتعرض للرفض نشعر بالكثير من المشاعر السلبية ويجب أن نأخذ الوقت الكافي للتخلص منها.
2- اسمحي لنفسك بالتعبير عن مشاعرك
لا تحتفظي بحزنك وحالتك النفسية السيئة بداخلك، بل على العكس تماما عبري عن كل ما تشعرين به سواء بالحديث أو بممارسة هواية تُحبيها، أو بالتعبير عن غضبك. مشاعرك ليست ضعفا ومن حقك أن تُعبري عنها.
كيف تعرف ما إذا كان قلقك يعد تهديدًا حقيقيًا أو أنه مجرد موجة عابرة من المشاعر ستتركك بمفردك في الوقت المناسب؟
اقرأي المزيد ..3- كوني الأولوية في حياة نفسك
بعد التعرض للرفض ربما تشعرين بالخذلان وبأنكِ لم تكوني كافية لمن تُحبين، وقد تهتز ثقتك بنفسك. لذلك هذه فرصتك لتكوني أنتِ أولوية حياتك، اهتمي بنفسك ودلليها ولا تسمحي لأحد أن يُقلل من شأن ما تشعرين به. احرصي أن تُشعري نفسك بأهميتها وقيمتها في نظرك أنتِ قبل الآخرين، استعيدي فكرتك الإيجابية عن نفسك مرة أخرى.
4- اكتبي ما تشعرين به
دوّني كل ما تشعرين به في هذه الفترة، اكتبي لشريكك السابق كل شىء تودين قوله، ولكن لا ترسلي هذا الكلام له. اشرحي موقفك ووضحي له كيف شعرتِ بسبب رفضه لكِ. ستُساعدك هذه الخطوة على التخلص من كل المشاعر المكتومة بداخلك وستقولين كل شىء.
5- كوني مُحاطة بأشخاص تعرف قيمتك
من المهم في هذه الفترة أن تُحيطي نفسك بالأشخاص الإيجابيين الذين يعرفون قيمتك ويُقدمةا لكِ الدعم الذي تحتاجيه. فبعد التعرض لمشاعر الرفض لن تتحملي هؤلاء الذين يُلقون باللوم عليكِ باستمرار ويُقللوا من قيمتك.
6- تحدثي مع أحد الأشخاص الموثوق فيهم
كلنا نحتاج للحكي والتعبير عن مشاعرنا. لذلك فمن أهم خطوات تخطي الرفض أن تتحدثي لشخص ما تثقين به عما تشعرين به. ولكن احرصي أن يكون شخص مُدعم لكِ ويفهم مشاعرك جيدا.
تفكرين في العودة إلىعلاقتك المنتهية في أوقات كثية لأسباب متعلقة بك، وتظنين أنها فرصة جيدة لتصحيحها، إلا أنه في أغلب الحالات يكون العودة للعلاقات المنتهية بدا...
اقرأي المزيد ..7- لا تأخذي الأمر على محمل شخصي
عندما يرفضك شخص تُحبيه، فهو ببساطة لم يفكر في كل العواقب التي قد تشعرين بها بعد التعرض لهذا الرفض. ولكنه ببساطة يُفكر في نفسه واحتياجاته ومشاعره هو. لذلك لا تأخذي الرفض على محمل شخصي.
8- شجّعي نفسك على تخطي الرفض
بالتأكيد نحتاج تشجيع ودعم الآخرين، ولكننا بعد التعرض للرفض نحتاج أيضا لدعم أنفسنا والتشجيع الذاتي. اكتبي لنفسك رسالة تحفيز تُخبرين نفسك بكل كلمات الدعم والحب. اذهبي لمناطق الراحة في حياتك، مثل ممارسة هواياتك أو التطور في عملك أو مقابلة أشخاص تشعرين معهم بالراحة وهكذا. حتى ولو أبسط الطرق، استيقظي كل يوم واخبري نفسك كما أنتِ جميلة وتستحقين كل الحب.
9- عددي إنجازاتك والمواقف الإيجابية في حياتك
اعيدي التفكير مرة أخرى في كل ما حققتيه في حياتك، إنجازاتك العملية، مواقفك الشخصية. تذكري كم شخص كان سعيدا بسببك سواء صديق أو أحد من أقاربك أو أسرتك، كم شخص ساعدتيه في عملك أو حتى ساعدتيه بدون معرفة مسبقة. تذكر هذه المواقف الإيجابية سيجعلك تشعرين بقيمتك مجددا وتعرفين أن هذا الرفض مجرد موقف عابر يجب تخطيه.
لا تجعلىي الإحباطات تقلل من قيمتك أمام نفسك، واعرفي كيف تشعرين بالإنجاز وتقدرين قيمة ما تفعلينه.
اقرأي المزيد ..10- كوني ممتنة لأي شعور بالألم
تذكري أن الخذلان في الحياة عموما سيكون خبرة بعد ذلك تُعلمك الكثير في الحياة. لا تستسلمي للشعور بالرفض وأنك غير مرغوب فيكِ، بل استمري في دعم نفسك ودعم الآخرين ولا تخافي من التعرض للرفض مرة أخرى. لأن الحياة عبارة عن مجموعة من التجارب وبالتأكيد ليست كل التجارب ستكون إيجابية.
11- ابتعدي عن تأنيب نفسك
آخر شىء قد تحتاجين له في هذه المرحلة هو جلد الذات أو تأنيب نفسك. ربما تُعيدين تفكير فيما حدث وتُحللين الأمر بعد انتهاء كل شىء. ولكن إياكِ وأن تلومي نفسك على ما حدث أو تتحملي مسئوليته بمفردك. أنتِ لستِ شخص سىء أو يستحق هذا لذلك لا تُلقي باللوم على نفسك.
12- ابدأي من جديد
حتى إذا أخذتِ وقت طويل في تخطي الأمر وإذا فشلتِ مرارا، لا تستسلمي أبدا. تشجعي كل يوم لتخطي هذا الشعور بالرفض والخوف في دخول علاقة جديدة. انسي كل شىء وتخطي الأمر وابدأي من جديد لأنكِ تستحقين حياة جيدة.
اقرئي أيضا:
الانفصال بعد علاقة حب طويلة أمر صعب ولكن تخطيه ليس أمر مستحيل! إليكِ كيف تُساعدين نفسك في تخطي علاقة حب طويلة...
اقرأي المزيد ..
نساء تخطين الانفصال بأشياء بسيطة وغريبة.. اكتشفوها
اقرأي المزيد ..
الكاتب
دينا خليل
الإثنين ٠٧ ديسمبر ٢٠٢٠
التعليقات
لا يوجد تعليقات
اترك تعليقا