أسباب التهاب العضلات ومتى يصبح الأمر مؤشرًا خطيرًا!

المحتويات:

التهاب العضلات
أسباب التهاب العضلات
أعراض التهاب العضلات والمفاصل
التهاب عضلات الظهر
تمارين لعلاج التهاب العضلات

واحد من الأمراض التي تتسبب في صعوبة حركة الجسم في عدد كبير من الأوضاع مثل القيام بعد الجلوس أو صعود الدرج أو حمل الأشياء ورفعها لأعلى هو التهاب العضلات، فما هو هذا المرض وما هي أسباب التهاب العضلات وكيف يمكن التقليل من حدة آلامها! في السطورر القادمة سنعرف معًا أهم أسباب التهاب العضلات، والطرق العلاجية الأفضل لها.

التهاب العضلات

التهاب العضلات واحد من الأمراض التي تتسبب في آلام تشعر بها جانبي الجسم فتشعر بالصعوبة عند صعود السلم على سبيل المثال، أو عند رفع الأشياء لأعلى، أو عند القيام من وضعية الدلوس، وهو مرض نادر ويتحكم اللون والجنس في حدوثه.

فأصحاب البشرة السوداء أكثر عرضة لالتهاب العضلات من أصحاب البشرة البيضاء، كما أن الرجال اكثر عرضة للإصابة به أيضًا من النساء، ولكن بشكل عام، فهناك آلام تحدث لعضلات الجسم من وقت لآخر لأسباب مختلفة سنعرضها لك في السطور القادمة.

أسباب التهاب العضلات وآلامها

كما عرضنا لك، فإيوجد مرض التهاب العضلات وهو مرض نادر، وهناك آلام العضلات التي تحدث لأسباب مختلفة، ومن أهم أسباب آلام العضلات:

الحالة النفسية، فالتوتر أو الضغط النفسي لهما دور واضح في شد عضلات الجسم.
النشاط البدني الزائد، مثل التمرينات أو حمل الأشياء الثقيلة، أو الحركة لفترات طويلة.
التعرض للاصطدام ببعض الأجزاء الصلبة.
متلازمة الالم العضلي التليفي وهي متلازمة يصاحبها مجموعة من الأعراض منها، التعب، الوهن، اضطرابات النوم، الصداع ومتلازمة القولون المتهيّج (.
أمراض مناعية
الأمراض الفيروسية أو الناتجة عن التلوث المعدية.
التأثير الجانبي لبعض الأدوية والعقاقير الطبية.

أعراض التهاب العضلات والمفاصل

تتباين أعراض التهاب العضلات كما تختلف حدتها من شخص لآخر، وتظهر عادة في الأجزاء القريبة من الجذع مثل عضلات الوركين، والذراعين والرقبة، وتظهر انعكاسات هذه الآلام على الجانبين من الجسم لتؤثر على الحركة بكل أنواعها، فتجدين صعوبة عند القيام بأي حخركة وتشعرين بآلام في جانبي الجسم تحديدًا.

وفي بعض الحالات قد يكون التهاب العضلات مصحوبًا بمجموعة من الاعراض الأخرى منها:

اضطراب الأوعية الدموية، وفي هذه الحالة، يصاحب التهاب العضلات الكثير من الأعراض فيظهر شحوب على أصابع اليدين والقدمين والخدين والأنف والأذنين في بادئ الأمر وذلك بالتزامن مع التعرض على درجات الحرارة الباردة.
أمراض النسيج الضام، وفي هذه الحالة يصاحب التهاب العضلات الكثير من المشكلات الصحية الكبرى الاخرى منها الذئبة الحمراء، تصلب الجلد، التهاب المفاصل الروماتويدي، وغيرها.

أمراض القلب والأوعية الدموية، فالتهاب العضلات قد يؤدي تفاقمه في التهاب جدران القلب العضلية، وفي بعهض الحالات قد يؤدي التهاب العضلات إلى تفاقم مشكلات القلب الاحتقاني واضطراب النظام القلبي.
أمراض الرئة. في بعض الحالات قد يصاحب التهاب العضلات مرض الرئة الخِلاليوهو المرض الذي يشير إلى مجموعة اضطرابات أخرى تتسبب في تليف انسجة الرئة وهو ما ينتج عنه أعراض خطيرة مثل تصلب الرئتين وضيق التنفس وغيرها.

تمارين لعلاج التهاب العضلات

التمارين الرياضية بشكل عام لها تأثيراتها الساحرة على الجسم سواء من الناحية الشكلية أو الصحية،إلا أنه في حالة التهاب العضلات فهناك الكثير من التمارين التي تعمل على تقليل حدة هذه الالتهابات ومن أهم المارين لعلاج التهاب العضلات:

تمارين القوة، أو تمارين المقاومة وهي من التمارين التي تدرب عضلات الجسم على مقاومة أي قوة تتعرض لها عن طريق انقباض الأنسجة العضلية، حيث تعمل على زيادة القوة والكتلة. وتمارين المقاومة لا تتطلب الذهاب إلى النادي ويمكنك ممارستها في المنزل فقط بالاستعانة بالأوزان الخفيفة، مع العلم أن تمارين القوة لا تحتاج كلها إلى أوزان وهناك ما يمكنك ممارسته في منزلك دون استخدام الأوزان مثل تمارين الضغط.
تمارين اليوجا، تمارين اليوجا من أهم التمارين التي لها انعكاساتها الملموسة على صحة الجسم بشكل عام ةالعضلات بشكل خاص، فتساعد على مرونة الجسم بوضعياتها المختلفة، ومن أهم فوائد تمارين اليوجا للعضلات والجسم:

تعمل على تحريك العضلات بطريقة معينة وتثبيتها لفترة زمنية مما يجعل الجسم أكثر ليونة ومرونة.
تعمل اليوجا أيضا على زيادة قوى العضلات لأن الحركات الصعبة في اليوجا تجعل تحمل العضلات أقوى للجسم.

اليوجا تُعتبر من تمارين تحسين التنفس، لأن تمارين اليوجا تعتمد على التنفس بسكل مُعين بحيث يساعد ذلك على تقوية عضلات الصدر وتحسين الجهاز التنفسي.
تمدنا اليوجا بالنشاط والطاقة التي يحتاجها الجسم. تُحسن اليوجا من الحرق في الجسم. تدعم اليوجا صحة القلب والأوعية الدموية. تساعد الجسم على الإتزان وتُخفف من آلام الظهر.
تُحسن ممارسة اليوجا من وضعية الجسم وطريقته في الحركة.

علاج التهاب عضلات الظهر

آلام الظهرة كثيرة ومتنوعة منهاما هو ناتج عن أسباب مرضية وما هو ناتج عن الجلوس بأوضاع غير صحيحة، ولكن من الضروري متابعة الطبيب عندظهور أي درجة من درجات آلام الظهر منعًا لتفاقم الأمر وحدوث المضاعفات التي قد تتسبب في إعاقة الحركة من الأساس، وإلى جانب العلاجات الطبية هناك بعض التمارين التي تخفف من حدة التهاب عضلات الظهر، ومنأهم هضه التمارين:

تمرين الجرو المتمدد ويمكنك ممارسة هذا التمرين بالخطوات التالية:

هذا الوضع يشبه وضعية الطفل. ابدئي بالاستناد على يديك وركبتيك وتأكدي أن الأيدي أسفل الكتفين والركبتين أسفل الحوض والرسغين والمرفقين في وضع عمودي مستقيم.
حركي يديك أمام رأسك مع تمديد الذراعين كليًا.
اخفضي رأسك حتى تصلي بجبينك إلى ملامسة الأرض، واثبتي في تلك الوضعية لمدة دقيقة مع التفس العميق.

2. تمرين اللف على الجانبين، ويمكنك ممارسته بهذه الخطوات:

مددي على ظهرك أولًا وركبتيك لأعلى وقدميك على الأرض واجعلي يديك ممدتين بجوارك بشكل مستقيم.
ارفعي نفسك على الجانب اليمين من الجسم مع جعل الركبتين على الجانب اليمين.
افتحي ذراعك اليسار على الاتجاه الآخر مع تثبيت الركبتين معًا ناحية اليمين وجعل الكتفين على الأرض معًا ليكون الجسم ملفوفًا.
اعكسي اتجاه الحركة من اليمين إلى اليسار.

وفي جميع الأحوال فإن آلام جسمك مؤشرات لكثير من الأمور، لذلك، بعد أن تعرفت على أسباب التهاب العضلات، فاحرصي على الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية، وراجعي طبيبك المختص لتشخصي الأمر وتخفيف حدة الآلام ومنع تفاقمها.