طرق علاج الإمساك المزمن والتخلص من آلامه المزعجة

المحتويات:

علاج الإمساك المزمن
أسباب الإمساك
علاج الإمساك في المنزل
مشروبات لعلاج الإمساك

الإمساك واحد من الأعراض التي تتسبب في إزعاج شديد، فيتسبب في آلام في الجسم، إلى جانب الكثير من المضاعفات التي يمكن أن تحدث إن لم يتم حل المشكلة، وقبل أن نعرض لك طرق علاج الإمساك المزمن في السطور القادمة، سنعرض لك أولًا أهم الأسباب اللتي تعرض جسمك للإمساك وطرق التعامل مع هذه المشكلة.

علاج الإمساك المزمن

توجد الكثير من الطرق التي يمكنك بها علاج الإمساك المزمن، سواء بالتوقف عن بعض الممارسات التي تتسبب في حدوثه ومنها قلة الحركة أو ممارسة بعض العادات الغذائية الخاطئة، وقبل التعرف على أهم طرق علاج الإمساك المزمن، فإليك أهم أسبابه.

أسباب الإمساك

كثير من الأسباب تؤدي لحدوث الإمساك، والذي قد يتطور بدوره إلى الإمساك المزمن، ومن أهم أسباب الإمساك:

كثرة استخدام الملينات والأدوية التي تُساعد على التبرز أو التبول بسهولة.
بعض الأدوية مثل مضادات الإكتئاب والمكملات الحديد والكالسيوم تتسبب أيضا في الإمساك.
متلازمة القولون العصبي

تغيير العادات الغذائية من أهم الأسباب التي تُسبب الإمساك، فالإكثار من الأطعمة التي تُسبب الإمساك مثل مشتقات الحليب واللحوم الحمراء والنشويات وغيرها كل ذلك يؤدي لصعوبة في حركة المعدة ومن ثَم الإصابة بالإمساك.
عدم شرب الماء، فالإكثار من شُرب المياه يجعل عملية الهضم أسهل كثيرا، لا تغفلي أبدا تناول 3 لتر من الماء يوميا على الأقل حتى تضمنين عدم الشعور بالإمساك أبدًا.
عدم تناول كميات مُناسبة من الألياف يوميًا، فجسمك يحتاج للألياف لنسهيل حركة المعدة والهضم الجيد بالتأكيد منتجات الألبان رائعة لبناء العظام والحصول على الكالسيوم الذي تحتاجيه، ولكن شرب الكثير من الحليب وتناول الزبادي والأجبان بشكل أكثر من اللازم يتسبب في صعوبة في الهضم والإمساك.

قلة الحركة، فحاولي ممارسة أي مجهود بدني كل يوم لأن قلة الحركة ولو حتى المشي أحد المُسببات للشعور بالإمساك.
مقاومة الرغبة في إخراج البراز وحبسه لمدة طويلة.

الشعور بالضغط والتوتر يتسبب في اضطراب المعدة والإمساك..
مشاكل الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي.
الحمل الأمراض العصبية مثل الشلل الرعاش أو التصلب المتعدد.
الإصابة بالغدة الدرقية

علاج الإمساك المزمن في المنزل

في بع ضالحالات تكون الحلول المنزلية هي الأسرع والأفضل في علاج الإمساك، ويمكنك علاج الإمساك المزمن في المنزل بعدة طرق من بينها، ممارسة الرياضة والحركة كما يمكنك الاعتماد على بعض المشروبات لعلاج الإمساك، ومنها:

اليانسون والشمر

واليانسون والشمر من المشروبات الدافئة الفعّالة في علاج الإمساك فكلاهما معروف بقدرته على علاج اضطرابات المعدة وتحسين عملية الهضم والحماية من الإمساك، ويمكنك تجهيز المشروب بإضافة ملعقة من الشمر مع ملعقة من اليانسون لكوب من الماء وتغليه لمدة 10 دقائق ثُم يُمكنكِ تحليته بالعسل إذا أردتِ.

الشاي الأخضر

ويُعتبر الشاي الأخضر مشروب صحي وخاصة لتهدئة المعدة وسهولة الهضم، ولكن لا تُكثري من شربه فيكفي كوب واحد يوميًا

الحلبة

فالحلبة من المشروبات الطبيعية المُفيدة ليس فقط للمعدة ولكن للجسم كله، لذا احرصي على تناولها باستمرار لحمايتك من مشاكل الجهاز الهضمي عمومًا، ولكن إذا كُنتِ ستتناوليها لعلاج الإمساك فلا تُضيفي إليها الحليب.

الملح الإنجليزي

قد يكون المذاق صعبًا، ولكن ضيفي القليل من الملح الإنجليزي مع الماء الدافىء فمن المعروف أن الملح الإنجليزي يُسبب الإسهال لذلك لا تتناوليه بكثرة يكفي نصف ملعقة أو ملعقة كاملة في كوب من الماء الدافىء مرة واحدة يوميًا.

عصير التفاح والكمثرى

تناول عصير التفاح يوميا أكثر من مرة يقلل من شعورك بالإمساك وخاصةً إذا أضفتِ له عصير الكمثرى والذي يحتوي على السوربيتول وهو أحد العناصر الغذائية التي تُساعد على تخفيف البراز مما يُسهل مروره وإخراجه بسهولة.

البيكينج صودا

ضيفي البيكينج صودا مع الماء وتناوليها، حيث تساعد البيكنج صودا على خروج الغازات مما يُخفف من العبء على المعدة ويسهل حركتها.

عصير الخوخ

فالخوخ عموما غني بالألياف التي تُسهل الهضم وتحمي المعدة من التقلصات والاضطرابات وبالتالي تحمي من

مشروبات لعلاج الإمساك

المشروبات الطبيعية، في كثير من الأوقات تكون واحدة من أفضل الحلول لعلاج الكثير من المشكلات الصحية وعلى رأسها مشكلات المعدة والإمساك، ومن أهم المشروبات لعلاج الإمساك:

الزنجبيل

فالزنجبيل من أقوى الأعشاب الطبيعية المُفيدة للمعدة، وعلى الرغم أن طعمه غير مُحبب للكثيرين إلا أنه علاج طبيعي فعّال للإمساك خاصةً إذا أضفتِ له الهيل حيث يعمل كلاهما على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم حركة الجهاز الهضمي. اخلطي الزنجبيل والهيل معا واغليهم مع الماء الدافىء لتحصلي على مشروب صحي ومُفيد لمعدتك وبإمكانك إضافة العسل والليمون أيضا.

الكاموميل

يُعرف الكاموميل بأنه مشروب مُهدىء للأعصاب ويُفضل شربه قبل النوم ولكنه مُناسب جدا أيضا لحالات الإمساك. 3- النعناع النعناع هو حل رائع لكل مشاكل المعدة تقريبا لذلك فكوب من الماء الدافىء يُساعدك على التخلص من إحتباس البراز وتسهيل حركة الأمعاء.

بذور الكتان والسمسم وعباد الشمس

فقط، اطحني ملعقة من كل نوع وامزجيهم واضيفيهم لكوب من الماء وتناوليه يوميا وستشعرين بتحسن كبير في معدتك

بعد أن تعرفت على اهم طرق علاج الإمساك المزمن المنزلية، فلا تترددي لحظة في استشارة طبيبك المختص، في حالة استمرار الأمر معك لمدة طويلة وعدم استجابته للحلول الطبيعية، فربما يكون الأمر مؤشر لوجود مشكلة تستوجب متابعة الطبيب.