بالفيديو.. تمارين ”الكارديو” في البيت بدون أجهزة

"الكارديو" هو تدريب القلب والأوعية الدموية، فهو تمرين يرفع معدل ضربات القلب لفترة طويلة من الزمن وهو أكثر فائدة للصحة العامة من رفع الأثقال وتدريبا "الجيم". تساعدك تمارين الكارديو على فقدان الدهون، والظهور بمظهر أفضل.

وإذا كانت نسبة الدهون في جسمك مناسبة وفقط تريدن الحفاظ على شكل جسمك فقومي بأداء تمارين بسيطة كالمشي لمدرة 20 دقيقة، ولكن إذا كنتِ تريدين فقد الدهون فجربي الجري أو السباحة وركوب الدراجات لمدة من 30:60 دقيقة يوميًا، أو اتبعي حركات هذا الفيديو الذي يعلمك تمارين الكارديو بدون الحاجة إلى معدات رياضية، الفيديو تخطى حاجة السبعة ملايين مشاهدة على موقع يوتيوب.