5 طرق للـ”ديتوكس”.. خلصي جسم من السموم

كل فترة يجب عليكي أن تخلصي جسمك من السموم التي تدخل إليه ويمكن ذلك عن طريق المشروبات والأطعمة الصحية، هذه أفكار تساعدك على عمل الديتوكس.

1- شرب الماء:

يظل تناول 8 أكواب من الماء يوميا أفضل طريقة لتخليص جسمك من السموم. يمكنك إضافة النعناع والليمون إلى الماء لجعله منكه.

2- الخضروات والفاكهة:

اشتري بعض الخضروات الأورجانيك، لا يمكنك شراء الكثير منها لأنها غالية الثمن لكن يمكنك شراء القليل منها.

3- ممارسة الرياضة: 

ممارسة الرياضة ليست فقط من أجل الحفاظ على قوام جذّاب، ولكن الرياضة مهمة جدا للحفاظ على صحة الجسم العضلية والتخلص من السموم المتراكمة به.

4- تناول الألياف: 

الألياف هي ما تساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه بشكل صحيح دون حدوث مشكلات صحية، وتناول المزيد من الألياف في صورتها الأصلية، كالقمح الكامل الحبة والحبوب الكاملة بأنواعها، يساعد الجهاز الهضمي على التخلص من المواد الفاسدة، التي تتسبب في تراكم السموم في الجسم أثناء عملية الإخراج.. فيمنك تناول البليلة أو الشوفان صباحًا.

5- أطعمة الطاقة: 

تستخدم هذه الأطعمة عالية الطاقة  لمكافحة الأمراض والعدوى والتخلص من السموم: "سمك السلمون، والتونة، والأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون، وبذور الكتان، والتوت، والسبانخ، والباذنجان، والطماطم، والجزر، والبطاطا، والتفاح، والبرتقال".