5 عادات صباحية تجعلك تكسب وزن زائد

لا تأكلين الوجبات السريعة وتمتنعين عن الحلويات وتتمرنين باستمرار ومع ذلك لا تخسرين الوزن.. هل تسألتي لماذا؟

معظم الناس لا يدركون أن عاداتهم اليومية تؤثر في ذلك بشدة.. موقع برايت سايد حدد هذه العادات الخمس على أنها تمنع خسارة الوزن والحصول على الشكل المثالي.

• تنام كثيرًا جدًا

قلة النوم تؤدي لزيادة الشهية والحصول على كميات كبيرة من الطعام، لكن النوم الزيادة يؤدي إلى زيادة كتلة الجسم أيضًا.. النوم يكون بين 6-8 ساعات يوميًا.

• تستيقظ وتجهز في الظلام

في الصباح لا تفتح النوافذ لنور الشمس وتررتدي ملابسك في الضوء الصناعي، تقول بعض الدراسات أن التعرض للشمس مبكرًا يؤدي إلى تنشيط عملية الأيض "التمثيل الغذائي".

• ترتيب السرير

قد يبدو هذا غريب لكن ترتيب السرير قبل النوم يعطي نوم مريح للأعصاب وهادئ ممل يؤدي لنشاط كبير في اليوم التالي.

• تنسى قياس وزنك

لابد أن توزني نفسك بعد الاستيقاظ قبل الأكل أو الشرب، سيكون هذا الرقم الصحيح.

• تأكل كمية قليلة في الإفطار 

يقول الأطباء أن إفطار جيد يحتوي 600 سعر حراري صباحًا يجعلك أكثر توزن في اليوم وأكثر اتباعًا لنظامك الغذائي.. فقط حاول أن يحتوي كافة العناصر الغذائية.