3 طرق لتناول الشوفان في الصباح.. وجبة صحية

يعتبر الشوفان من الحبوب المغذية والصحية والتي دخلت إلى نظامنا الغذائي حديثًا لكنه يحتوي  على فائدة كبيرة فتحصلين منه على الكالسيوم، الحديد، الماغنسيوم، والبوتاسيوم.. هذه طرق يمكنك بها إدراج الشوفان ضمن وجبة فطورك..

• الشوفان والحليب:

احضري وعاء وضيفي كوب من الشوفان إلى كوب ونصف من الحليب وضعيه في الميكروويف لمدة ثلاث دقائق.

 اضيفي المكسرات إلى الحليب والشوفان وقطعي ثمرة موز إلى شرائح أن رغبت في ذلك.

لكن لا تتناولي الكمية كلها فـ 100 جرام من الشوفان وحده بها حوال 380 سعر حراري.

• الشوفان والقرفة:

في وعاء صغير، اضيفي نصف كوب من الشوفان إلى كوب من الماء وضعيها في الميكروويف لمدة ثلاث دقائق. اضيفي إليها شرائح ثمرة موز وقليل من القرفة واستمتعي بإفطار صحي. يمكنك إضافة الكاكاو الخام لمزيد من تدليل الحواس.

• الشوفان مع الفراولة أو التفاح

ضعي ملعقة كبيرة من الشوفان سريع التحضير في كوب من الزبادي، ثم قطعي ثمرة التفاح أو البرتقال أو الفراولة. بعد ذلك ضعي قليل من العسل، وتمتعي بوجبة إفطار شهية وصحية.