للمشي 7 فوائد.. تعرفي عليها

يكثر الحديث عن أهمية ممارسة الرياضة بشكل مستمر، والمشي واحد من صور الرياضة ويجب أن يدخل لجدولك اليومي لذلك حاولي تقليل الاعتماد على السيارات وزيادة الوقت المخصص للمشي لتستفيدي من هذه الفوائد:

• يسهم فى حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على الوزن، وجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً، فتبدين أكثر رشاقة وجمالاً.
• يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد ويساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة.
• يساعدك على التخلص من التوتر، فتنعمين بحالة نفسية أفضل وكذلك نوم أهدأ.
• يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة.
• يقوى عضلة القلب ويساعد فى الحفاظ على الضغط فى مستوى معقول.
• يؤدى إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل.
• يساهم فى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: سرطان الثدى، وسرطان القولون، وهشاشة العظام، والسكر من النوع الثانى، والسمنة.