نصائح لممارسة الرياضة في رمضان

يؤثر النظام ونقص الطاقة على أسلوب الحياة العادي وخاصة على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم. فكثير من الأشخاص يمتنعون عن ممارسة الرياضة في رمضان. لكن التوقف عن الرياضة لا يعد شيء جيد لأنها مهمة للحفاظ على الصحة والتوازن والطاقة.

• متى نمارس الرياضة: الوقت المفضل لممارسة الرياضة هو قبل موعد الإفطار مباشرة، أو بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، حتى تنتهي عملية الهضم.
• يفضل ممارسة تمرينات غير شقة، بعيدة عن الجري الشاق أو الرياضة القاسية.. السباحة والمشي والكارديو البسيط مناسبين.
• يجب الاكثار من تناول الماء والسوائل بعد الإفطار.
• ينصح بتناول وجبة خفيفة للإمداد بالطاقة.. مثل التمر.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
• التقليل من السكريات والدهون.