5 أطعمة تقوي الأظافر وتحسن من مظهرها

تعتبر صحة الأظافر من المؤشرات الأساسية لصحة الإنسان، ويظهر عليها أعراض سوء التغذية أو الأمراض المختلفة، هذه أطعمة تساعدك على تغذية أظافرك وجعلها أفضل وأكثر جمالا..

1-السبانخ: لاحتوائها على فيتامين (E) والحديد وفيتامينات (B) وحمض الفوليك وفيتامين (أ).

2- البيض: غني بفيتامين (B) الذي يتواجد به البيوتين القادر على زيادة سرعة نمو الأظافر.

3- زيت جوز الهند: يحتوي على الفيتامينات A)، D، E) وكلها تساعد على تقوية الأظافر

4- المكسرات: تحتوي على الكولاجين والسيلينيوم والزنك وفيتامين (B)، وفيتامين E)).

5- الطماطم: تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومن أهمها فيتامين (A)، وفيتامين C)).