أطعمة تحمي بشرتك من ”التجاعيد”

لا يوجد مستحضرات تمنع ظهور التجاعيد التي نجدها مع التقدم في العمر، لكن نمط الحياة الصحي والبعد عن التدخين والكحوليات يؤخر ظهورها ويجعل البشرة أجمل، هذه أطعمة يمكنها أن تحمي بشرتك وتجعلها شابة ونضرة.

-           الحبوب الكاملة: تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمكونات الغذائية، مثل الخبز الأسمر.

-           السمك الغني بالدهون: كالسلمون والتونة والسردين، فهي تساعد على ترطيب البشرة وتحتوي على كم كبير من الأوميجا 3.

-           الأفوكادو: يساعد على مكافحة شيخوخة البشرة والحفاظ على شبابها، ويكافح الحبوب.

-           العسل: يلعب العسل دورًا كمضاد للأكسدة. ويعتبر غذاءً رائعًا للبشرة ويمكن استعماله  كقناع.

-           الخضروات الورقية: غنية بالألياف، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من آثار التقدم في السن.

-           البقوليات: تتميز بإنتاج الكولاجين في الجسم، وهو المسئول عن شد البشرة، وهي غنية بالبروتين.. تناوليها بدلًا من اللحوم الحمراء.

-           اللوز: غني بالفيتامين E الذي يساعد على تحسين مرونة الجلد وعلى الحد من التجاعيد. تناولي بدون تحميص وبدون ملح.

-           الطماطم: غنية بفيتامين C مما يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يشد البشرة ويجعلها أكثر امتلاءً.

-           الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تجدد البشرة، كما أنه يطرد السموم من الجسم.