كيف تتخلصين من الكرش بسرعة؟

دهون البطن من أسوأ المشاكل التي تعاني من النساء، لأنها تفسد المظهر وتبدو بشكل سلبي في الملابس.. هذه نصائح لتتخلصي من دهون البطن بسرعة وفاعلية..

• اشربي الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب يوميًا، ستخلصك من الدهون وتساعد في التقليل من الامساك والانتفاخ أيضًا.
• تناولي قليل من الكربوهيدرات: قللي النشويات لكن لا تقطعيها تمامًا.. وحاولي الاتجاه إلى الحبوب الكاملة مثل القمح.
• البروتين خفيف الدسم: كلي الدجاج والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والمطبوخة بدون دسم.
• ابتعدي عن السكر والدهون، واستهلكي بدلا منها الفاكهة وحفنة من المكسرات.
• الخضروات أهم شيء فهي غنية بالألياف وتسهل الهضم كما أنها مشبعة.
• المشروبات العشبية تساعدك في التخلص من البطن، تناولي الشاي الأخضر واليانسون والنعناع بدون سكر.
• في العشاء تناولي الزبادي مع ثمرة فاكهة.
• مارسي التمارين الرياضية من نص ساعة إلى 45 دقيقة كل يوم.. ويفضل المشي وصعود السلم.