”اكتئاب الحمل”.. الأسباب .. الأعراض.. والتغلب عليه

تواجه كثير من النساء اكتئاب خلال فترة الحمل يؤثر سلبا على صحتهن وصحة الجنين، وهو ككل الأمراض له أسباب وطرق علاجه وأعراضه.. تعرفي عليه

أسباب اكتئاب الحمل:

    المعاناة من مشكلات شخصية.  

     الضغوط والتوتر المرتبطان بالحمل ورعاية الأطفال الصغار

    كثرة المشكلات الصحية خلال الحمل، كالغثيان المستمر والحمل المضطرب.

    المعاناة من تجربة حمل سابقة سيئة أو خسارة جنين من قبل.

   التغيرات الجسمانية في شكل المرأة التي تؤثر عليها سلبيًا

    العامل الوراثي، كإصابة أحد أفراد الأسرة بالاكتئاب.

الأعراض: يجب أن يظهر عليكي مجموعة كبيرة منها لفترة طويلة نسبيا حتى يكون اكتئاب وليس مزاج متقلب لفترة

• سرعة الانفعال والتوتر والعصبية.
• اضطرابات النوم.
• الإرهاق الدائم.
• الخوف من مسؤولية المولود الجديد، وعدم القدرة على التنسيق بينه وبين المنزل والعمل.
• كبت المشاعر والأحاسيس.
• ترهل الجلد وتغير شكل الصدر .
• الخوف المرضي من فقدان شكل الجسم الجذاب.
• ضعف الشهية أو تغيرعادات تناول الطعام  بالزيادة أو القلة عمومًا.
• البكاء دائمًا دون سبب.
• الرغبة في التخلص من الجنين أحيانًا، وتخيل الحياة أفضل دونه.
• عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.
• الإحساس الدائم بالذنب.

التغلب عليه:

• اجعلي نفسك محاطة بمن تحبيهم، وتكلمي معهم، قابلي أصدقاءك ومعارفك، ستتأكدين أنه شيء طبيعي في هذه المرحلة من حياتك.
• مارسي بعض التمارين الخاصة بالحوامل بعد استشارة الطبيب، فالرياضة تقلل القلق وتفيد في شد الجسم.
• تعرضي يوميًا لضوء النهار الطبيعي، واستنشقي الهواء الطلق واخرجي بجانب النيل أو البحر او المتنزهات والأماكن الطبيعية فهي تفيد.
• اهتمي بنوعية الطعام التي تتناوليها.
• ابتعدي عن كبت المشاعر. عبري لمن تثقي بهم.
• اطلبي الدعم المعنوي من الزوج بعد شرح ما يجول في خاطرك وما تشعرين به.