طرق علاج الحموضة في رمضان

تعد الحموضة من أهم المشكلات التي تواجهنا جميعًا دون استثناء في رمضان، فالشهر الكريم هو شهر الخير والبركة الذي تمتلئ فيه الموائد بمختلف ألوان الطعام والشراب، التي قد لا نستطيع في معظم الأحيان أن نبتعد عنها أو نمنع أنفسنا من تذوق كل ما تطاله الأيدي، ولكن تبقى المشكلة موجودة، وهي كيف يمكن لنا أن نتعامل مع الحموضة أو حرقة المعدة التي نواجهها بعدها؟

ولكن قبل أن نبدأ في معرفة أسباب وطرق علاج الحموضة يجب أن نعرف ماهي أولًا.

ماهي الحموضة؟

الحموضة هي عبارة عن حرقة في المعدة أو تحديدًا منطقة الصدر نتيجة لارتجاع حمض المعدة إلى المرئ، نشعر بها في رمضان وخارجه، ولكنها تزداد في رمضان لأسباب عدة من أهمها تناول الطعام بكميات كبيرة وربما تناول أطعمة غير مناسبة للصيام.

اقرئي أيضا: أضرار الأفراط في تناول حلويات رمضان

أسباب الحموضة في المعدة

في الإفطار أو السحور، البدء بتناول المياة الغازية بالتأكيد سيتسبب لك في حموضة المعدة
تناول الأطعمة عالية الدسم
شراب كمية كبيرة من الكافيين بين الوجبات كالقهوة والشاي
تناول وجبات تحتوي على كمية عالية من الأملاح في الإفطار أو السحور
النوم مباشرة بعد تناول الطعام، مما لا يعطي فرصة للطعام بالهضم
عدم شرب كمية كافية من المياه، مما يؤدي لحدوث عسر هضم وحموضة أيضا
تناول بعض الأدوية قد يؤدي للحموضة أيضًا، مثل تناول الأسبرين والمضادات الحيوية
تناول كميات كبيرة من الطعام
التدخين

5 اقرئي أيضا: أشياء يجب تجنبها لصيام صحي في رمضان

نعلم تمامًا أن مشكلة حموضة المعدة قد تواجه كثيرين في جميع الأوقات ولكن البعض يعتبر مشكلة كبيرة في رمضان نظرَا لأنها تتفاقم مع زيادة كميات الطعام المتناولة، وعدم تعوّد المعدة على مواعيد تناول الطعام الحالية، ونظرًا أيضًا لأن الأشخاص الذين يواجهوها عادة ما يواجهوها أثناء الصيام، فلا يكون هناك أي فرصة لتناول الأدوية أو المشروبات التي تساعد في التخلص من الحموضة.

ولكي نساعدك في حل تلك المشكلة فإن هناك بعض النصائح التي إذا اتبعتها فإنها ستساعدك على التخلص من حرقة المعدة أو الحموضة في رمضان نهائيًا.

علاج الحموضة في نهار رمضان

بالتأكيد، أثناء الصيام في نهار رمضان لن تستطيع تناول أدوية أو مسكنات تخلصك من الصداع، ولكن يوجد عدد من التعليمات والنصائح التي بإمكانك اتباعها في الإفطار والسحور تقيك خطر الإصابة بالحموضة في نهار رمضان.

تناول الخضراوات والفاكهة يساعد في عملية الهضم
الحرص على المشي بعد الإفطار بساعتين
النوم على وسادة تكون رأسك مرفوع قليلا عن جسدك، ذلك لإنك عندما تنام تفرز معدتك أحماض المعدة ويمكن أن تصل إلى حلقك وتشعر بها عندما تستيقظ لذلك عليك النوم في وضعية تمنع وصولها إلى حلقك والاحساس بالتهاب الحلق في الصباح
الحرص على نزع جلد الطيور قبل طبخها حتى لا تسبب دهونها في الحموضة
تناول أطعمة تحتوي على الألياف في السحور
التقليل من تناول المخللات والأطعمة كثيرة التوابل لأنها أحد أهم اسباب حدوث الحموضة.
الحرص على شرب المياه بكميات قليلة، فشرب المياه بكميات كبيرة يعمل على إفراز كمية كبيرة من الأحماض لهضم الطعام لذلك يفضل شرب المياه بكميات صغيرة على مرات متتالية أفضل من شرب كمية كبيرة مرة واحدة.
استبدال الأطعمة المقلية بأخرى مشوية.
الحرص على تناول شرب الشاي الأخضر بعد الافطار.
تجنب تناول كمية كبيرة من المكسرات لأنها تعد أحد مسببات الحموضة عند كثير من الأشخاص.

مشروبات للتخلص من الحموضة

أما لكي تحاول التقليل من الشعور بالحموضة في نهار رمضان، فإن هناك بعض المشروبات التي يمكنك الاستعانة بها بشكل دوري أثناء فترة الإفطار للتخلص من هذا الشعور السيء، ومنها:

الزنجبيل، أثبتت العديد من الدراسات قدرة الزنجبيل على علاج العديد من الأمراض منها الحموضة
يمكنك تحضير عصير الألوفيرا (جيل الصبار) والذي يساعدك على التخلص من الحموضة، ويتم تحضير عن طريق عمل عصير في الخلاط الكهربائي بوضع جيل الصبار والزنجبيل وعصير الليمون والعسل والقليل من الماء
يعتبر حليب اللوز أيضًا من المشروبات التي بإمكانها مساعدتك، فقومي بتحضيره عن طريق خلطه بكميات متساوية مع عصير الفراولة والموز المجمد، لصنع سموزي مرطب
الشمر من الأعشاب التي تساهم في التخلص من الحموضة، فقومي بتحضير باستخدام وضع بذور الشمر في والعسل في الماء المغلي لفترة من ثم قومي بتصفيته وشربه ساخنًا
لا تنسي شرب الحليب البارد في السحور أيضًا فهو أهم طرق التخلص من حرقة المعدة والقضاء عليها
كذلك تساهم الأعشاب الطبيعية في التخلص من الحموضة، فبإمكانك تناول كوب دافئ من البابونج أو اليانسون في السحور
عصير الرمان كذلك يحتوي على فيتامينات فيساعد على منع الإمساك والتخلص من الحموضة

شاهدي أيضا ..