أعراض نقص فيتامين د وأسبابه

ليس كباقي أنواع الفيتامينات فإن فيتامين د هو يعتبر أهم نوع منهم نظرا لأنه يعمل تماما كالهرمونات ويتحكم في عمل العديد من الأنظمة أو الأجهزة داخل الجسم، فكل خلية في جسمك لديها مستقبل لفيتامين د.

المصدر الرئيسي والاهم لفيتامين د هو أشعة الشمس، كذلك يوجد في بعض الأطعمة المعينة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان ولهذا فإنه من الصعب الحصول على كفايتك من فيتامين د باتباع نظام غذائي فقط، ولهذا يعتبر نقص فيتامين د هو أمر شائع ومصاب به حوالي بليون شخص حول العالم ويعود هذا للعديد من الأسباب.

أسباب نقص فيتامين د

البشرة السمراء
كبر السن
السمنة والسمنة المفرطة
عدم تناول الأسماك أو منتجات الألبان بكمية كافية
ساكني البلدان البعيدة عن خط الأستواء حيث لا تشرق الشمس بطريقة طبيعية
المبالغة في استخدام الصن بلوك
الجلوس في مناطق بعيدة عن الشمس أو داخل المنزل لوقت طويل

ومن الملاحظ أن أصحاب البشرة السمراء معرضون للإصابة بنقص فيتامين د بصورة أكبر ويعود هذا لاحتياجهم إلى الجلوس في الشمس لفترات أطول من تلك التي يحتاجها أصحاب البشرة البيضاء، وفي الغالب لا ينتبه الأشخاص إلى جود نقص في فيتامين د إلى عند ظهور الأعراض بشكل واضح بعد التأثير على صحتهم.

اقرئي أيضا: أمراض السمنة وأخطارها على الصحة

أعراض نقص فيتامين د الشديد

1- الإصابة بعدوى

أهم دور يقوم به فيتامين د هو المحافظة على الجهاز المناعي قويا وقادرا على مقاموة الأمراض وهذا لأنه يتعامل مع الخلايا المسئولة عن مقاومة العدوى ولهذا فإن الإصابة بالأمراض خاصة البرد والإنفلوانزا فإن هذا ربما يعود لوجود نقص في فيتامين د.

كذلك أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على أشخاص عانوا من التهاب رئوي حاد أن لديهم نقص في فيتامين د.

2- الإرهاق والتعب

الشعور بالإرهاق والتعب يعود إلى العديد من الأسباب وإحداها هو نقص فيتامين د.

3- ألم الظهر والعظام

أحد الأدوار التي يقوم بها فيتامين د هو أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ولهذا فإن حدوث نقص في مستوى فيتامين د في الجسم يؤدي إلى الشعور بألم في العظام وأسفل الظهر خاصة إذا كان هذا الألم مستمر ومزمن.

اقرئي أيضا: رجيم اللقيمات يخفض وزنك بفاعلية بدون حرمان

4- الاكتئاب

بعض الدراسات اثبتت وجود علاقة بين نقص فيتامين د في الجسم وبين الإصابة بالاكتئاب خاصة بين المتقدمين في العمر.

وعلى الجانب الآخر، فإن معظم التجارب الفعلية والتي تعتبر أهم من الدراسات الرصدية من الناحية العلمية، اثبتت أنه لا علاقة بين الأثنين، ولكنها اثبتت أن من اعطاء من يعانون من نقص في فيتامين د حبوب الفيتامين فإنها تساعدهم على تحسن الاكتئاب بما في ذلك الاكتئاب الموسمي الذي يحدث أثناء الفصول الباردة.

5- صعوبة في شفاء الجروح

وجود صعوبة في التئام الجرح بعد إجراء عملية جراحية أو إصابة يعد علامة على الإصابة بنقص فيتامين د.

6- هشاشة العظام

وكنتيجة طبيعية للعب فيتامين د الدور الرئيسي في امتصاص الكالسيوم فإن انخفاضه في الدم يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.
ومن الأخطاء الشائعة أن يبدأ مرضى هشاشة العظام في تناول أطعمة تحتوي على الكالسيوم على الرغم من أنه من الضروري لهم تناول أطعمة أو أدوية تحتوي على فيتامين د.

7- ألم العظام

بعض الدلائل أشارت إلى أن نقص فيتامين د هو سبب محتمل للشعور بألم في العظام عند الأطفال والبالغين.

علاج نقص فيتامين

هناك خلاف بين الأطباء على كمية فيتامين د الصحية المطلوبة في الجسم حيث أنها تختلف من شخص لأخر على حسب السن ودرجة النشاط وامتصاص الجسم ولهذا فإنه يجب أن يأخذ تحت استشارة الطبيب.

ومن الجيد أن تبدأ في تسجيل مدى نسبة انخفاض الأعراض منذ بداية البدأ في تناول الدواء لمعرفة مدى التطور في حالتك من عدمها.

وهناك 3 وسائل لزيادة نسبة فيتامين د في الجسم: