روتين العناية بالبشرة وتدليلها أثناء الدورة الشهرية
الأكثر مشاهدة
ما الذي يحدث لبشرتك وقت الدورة الشهرية؟ أعتقد أن كثيرا منكن يُفكرن الآن في الظهور الكثيف للحبوب في مناطق مُتفرقة من الوجه وشحوب البشرة وشدة جفافها أو حتى كثرة إفرازها للزيوت والدهون. كل هذه التغيرات تحدث لبشرتك في هذا الوقت كل شهر، لأن الجسم يتعرض لتغيرات هرمونية كبيرة تؤثر على صحة وجمال بشرتك وحيويتها. لذلك تعرفي على روتين العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية وكيف تتعاملين معها.
كيف أعتني ببشرتي أثناء الدورة الشهرية
مع بداية الدورة الشهرية أو قبلها بأيام حاولي تدليل بشرتك مثلما تُدللين نفسك في هذه الفترة لتشعري بالانتعاش والحيوية من خلال هذه الخطوات...
1- تنظيف البشرة بالغسول
أعرف أنه أمر يومي تقومين به كل صباح، ولكنه يُصبح ضرورة قصوى في وقت الدورة الشهرية، فبشرتك في هذا الوقت تحتاج لمزيد من الاهتمام. لذلك قومي باستخدام الغسول المناسب لنوع بشرتك لتنظيف وجهك مرتين في اليوم مرة صباحا ومرة مساءا لتتخلصي من الأتربة والشوائب التي علقت بمسام وجهك طوال اليوم.
لا تقسي على بشرتك أو تُجهديها أثناء تنظيفها، بللي وجهك أولا بالماء الفاتر وخذي القليل من الغسول على أطراف أصابعك وكأنك تُدلكين بشرتك بعمل حركات دائرية على وجهك لتنشيط الدورة الدموية وتنظيف الوجه. ثُم اغسلي وجهك بالماء وجففيه بمنشفة قطنية ناعمة بالضغط عليه وليس بفركه بالمنشفة.
2- قللي من تطبيق المكياج
وقت الدورة الشهرية تحتاج بشرتك للتدليل والراحة، امنحيها الفرصة لتتنفس بعيدا عن وضع الكثير من طبقات المكياج التي تسد المسام ومع الوقت قد تؤثر على جمال بشرتك الطبيعي. فمهما كانت منتجات المكياج التي تستخدميها، هى تحتوي على مواد كيميائية تضر البشرة على المدى الطويل. لذلك اذهبي للمكونات الطبيعية مثل الزبادي والبيض والزيوت الطبيعية المفيدة للبشرة. وإذا كُنتِ تريدين تطبيق المكياج حاولي الاكتفاء بمكياج العيون أو الشفاه، بعيدا عن كريم الأساس الذي يُطبَق على مسام البشرة كلها.
اقرئي أيضا: نصائح للبشرة لتبدو أكثر شبابا وحيوية بدون مكياج
3- الأكل الصحي للدورة الشهرية
هل تقومين باتباع نظام غذائي صحي وقت الدورة الشهرية؟ حتى إذا لم تكوني تفعلي ذلك في الأيام العادية، اعتبري أن هذا الوقت هو إجازة شهرية لجسمك من كل العادات غير الصحية، دللي جسمك وبشرتك بتناول أكلات صحية ومفيدة. تناولي كل الأكلات المليئة بـ الأوميجا 3 والأحماض الدهنية المفيدة مثل الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات. احرصي أيضا على تناول الأكلات التي تحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة لأنها مهمة جدا لصحة بشرتك في هذا الوقت.
4- كيفية التخلص من حبوب الوجه
أكثر ما يؤرقنا وقت الدورة الشهرية هو ظهور الحبوب التي تحتل أجزاء كبيرة من الوجه في هذا الوقت. وتتنوع هذه الحبوب بين حب الشباب الذي يظهر بصفة مستمرة، وحبوب أخرى تظهر حمراء وملتهبة وأحيانا تحتوي على دهون زائدة، تلك التي تفرزها البشرة بكثرة في هذا الوقت نتيجة الاضطرابات الهرمونية. لذلك أفضل مبدأ للتعامل مع هذه الحبوب هو "الوقاية" عليكِ الاهتمام ببشرتك طوال الوقت وأن تستعدي في فترة ما قبل الدورة الشهرية. لا تنامي أبدا بدون إزالة المكياج وعالجي حبوب الشباب بطريقة فعّالة، يُمكنكِ أيضا الاعتماد على الماسكات الطبيعية والمواد التي تساعدك على التخلص من الحبوب مثل الكركم والعسل والشوفان الذي يمتص الكثير من الدهون الزائدة التي تفرزها البشرة.
ولا مانع أبدا من استشارة الطبيب ليصف لكِ علاج طبي فعّال لحبوب الوجه، وإذا حدث وظهرت لكِ حبوب وقت الدورة الشهرية لا تُحاول العبث بها بأطراف أصابعك لأن ذلك يزيد من تهيجها ويؤدي لأن تترك أثر دائم. استخدمي كريم أو مرهم للتخلص منها فقط واتركيها تختفي بمفردها.
اقرئي أيضا: ماسكات لعلاج حب الشباب بطرق طبيعية وسريعة
5- أهمية ترطيب البشرة
مع اضطراب الهرمونات في الجسم قد تتعرض بشرتك للجفاف الشديد، لذلك تحتاج للترطيب الدائم. اهتمي بماسكات الترطيب الطبيعية واستخدمي مكونات مثل الزبادي والخيار والعسل. احرصي على استخدام كريمات الترطيب النهارية والليلية. وبالإضافة للترطيب الخارجي، اهتمي بترطيب جسمك من الداخل من خلال شُرب الماء بكمية لا تقل عن 2 لتر يوميا، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مثل الخضروات والفواكه.
6- استرخي وابتعدي عن الضغط العصبي
أعرف ما تمرين به وقت الدورة الشهرية من حالة نفسية غير مستقرة، فأنا أشعر مثلك بالتأكيد. ولكن لا تتركي ذلك يؤثر على بشرتك. دللي نفسك في هذا الوقت، استرخي تماما ولا تتوتري، اذهبي لفصول اليوجا التي ستُساعدك على التأمل والاسترخاء وخروج الطاقة السلبية. حاولي ممارسة هوايتك المفضلة، واخرجي في الأماكن التي تحبيها. احصلي على ساعات كافية من النوم لراحة بشرتك وأسفل عينيكِ.
اقرئي أيضا: تغلبي على تقلب المزاج بطرق بسيطة وسهلة
7- شحوب الوجه أثناء الدورة الشهرية
إذا كُنتِ تُعانين من شحوب الوجه أثناء الدورة الشهرية أو حتى قبلها، فروتين العناية بالبشرة هو ما سيُنقذك من هذا الأمر المُزعج. اعيدي لبشرتك حيويتها وجمالها من خلال تناول الطعام الصحي والإكثار من شُرب الماء والمواظبة على تطبيق الماسكات الطبيعية. لا تنسي ترطيب بشرتك يوميا واستخدام واقي من الشمس بدرجة حماية عالية. مارسي الرياضة أيضا وخاصةً رياضات الاسترخاء لأن التوازن النفسي يؤثر كثيرا على مظهر بشرتك.
اقرئي أيضا: كيف تعتنين بنفسك أثناء الدورة الشهرية
الكاتب
دينا خليل
الأحد ١٢ مايو ٢٠١٩
التعليقات
لا يوجد تعليقات
اترك تعليقا