رجيم البطاطس لخسارة الوزن بسرعة وهل له آثار جانبية

يعتبر رجيم البطاطس واحد من الأنظمة الغذائية التي يتبعها بعض الفنانين والمشاهير لفترات بسيطة من أجل إنقاص وزنهم بسرعة وفعالية قبل المناسبات، وهذا ما أكدت عليه الفنانة نيللي كريم في كثير من لقاءاتها التلفزيونية، حيث قالت إنها اتبعت رجيم البطاطس أثناء ممارستها للباليه، لكنها نصحت بعدم تجربته أكثر من 3 أيام في نفس الوقت.. في هذا الموضوع سنتحدث بالتفصيل عن رجيم البطاطس.

رجيم البطاطس المسلوقة

يعتمد هذا الرجيم على تناول كميات محددة من البطاطس المسلوقة بدون إضافة ملح أو منكهات ويمكن تناولها مع البيض في بعض أنواع الدايت، وهناك أنواع أخرى تعتمد عليها فقط مع الزبادي أو اللبن الرائب وذلك لأن:

البطاطس تحتوي على النشويات المشبعة كما أن بها بعذ العناصر الغذائية المفيدة.
بدون ملح حتى يتخلص الجسم من الماء الزائد به ويفقد وزن سرعة.
البطاطس تحتوي على الألياف التي تسهل حركة الأمعاء وفي نفس الوقت تمد بالطاقة.

اقرئي أيضًا: رجيم الشوفان وهل هو آمن على صحتك؟

رجيم البطاطس المقلية

لا تنخدعوا أو تخلطوا بين رجيم البطاطس المقلية والبطاطس المسلوقة، فللأسف البطاطس المقلية تكسبنا وزن حتى لو أكلناها بكميات محدودة وحدها فهي عالية الدهون.. لذلك فـهذا النظام الغذائي يعتمد على البطاطس المسلوقة أ المشوية فقط.. ويجب الاعتماد على البطاطس بدون تقشير لأن الفيتامينات تتركز في القشرة الخارجية للبطاطس.

اقرأي أيضاً: نظام غذائي للتخسيس مع الرجيم

أضرار رجيم البطاطس المسلوقة

هل هناك أضرار لهذا الرجيم.. الإجابة بالبطع نعم له أضرار كثيرة..

فكرة اعتماد الجسم على نوع واحد من الطعام لفترة طويلة فكرة خاطئة لأن الجسم لا يتناول المغذيات على اختلافها.
كما تفقدي الوزن بسرعة فما إن تتوقفي عن الرجيم حتى تكتسبي وزن بسرعة حتى لو كنتي تأكلين طعامًا صحيًا.
لا بد بعد فترة أن تعاني من الضعف للافتقار لباقي العناصر الغذائية.
وفي الغالب ستكرهين طعم البطاطس ذاته بسبب التكرار المستمر.
إذا لم تراقبي كمية البطاطس التي تتناوليها يوميًا يمكن أن تكتسبي وزن بدلًا من أن تفقديه.

اقرئي أيضًا: أفضل أنظمة دايت في العالم يمكنك اتباعها دون أضرار

رجيم البطاطس واللبن

مصدر الصورة

لكن إذا كنتِ تريدين تجربة رجيم البطاطس، ننصحك أن تستمري عليه لمدة أسبوع واحد على الأكثر حتى تخسري حوالي 3:5 كيلو من وزنك.. والأفضل أن تستمري على خطة دايت متوازن وصحي على المدى البعيد حتى لا تضرين جسمك بهذه الأنظمة الكيميائية.
وعلى أي حال.. سنقدم لك جدول رجيم البطاطس الصعب وآخر متوازن نوعًا ما..

النوع الأول الذي يفقدك الوزن أسرع:

احضري نصف كيلو بطاطس واسلقيها أو اشويها في الفرن.
احضري 2 كوب زبادي لايت أو لبن رائب خالي الدسم.
2 حبة بيض مسلوق.
قسمي هذه الكمية على الوجبات الثلاثة يوميًا.. واكتفي بهذه الكمية خلال اليوم كله. وكرري لمدة 3 أيام لتخسري الوزن.

هذا هو جدول رجيم البطاطس المتوازن نوعًا ما:

وجبة الإفطار:

كوب زبادي خالي الدسم مع ربع كوب من رقائق الذرة غير المحلاة.
أو
كوب من الشاي أو القهوة السوداء مع شريحة من الجبن الأبيض وجبة من البرتقال.
أو
شريحة توست دايت مع شريحة من الديك الرومي وحبة من البرتقال