علاج الشد العضلي في السمانة والتغلب على آلامه المزعجة

المحتويات

علاج الشد العضلي في السمانة

علاج الشد العضلي في السمانة أثناء النوم

أسباب الشد العضلي في السمانة

أسباب الشعور بشد عضلي وقت المشي

الشد العضلي في الساق

كثير من الأسباب تتعرض أجزاء كثيرة من جسمك للشد العضلي، ومن بين هذه الأجزاء، السمانة، والتي يؤدي الشد العضلي بها إلى آلام شديدة قد تسبب في صعوبة الحركة، وفي السطور القادمة سنتعرف معًا على طرق علاج الشد العضلي في السمانة وكيف يمكنك التخلص من حدة آلامه.

علاج الشد العضلي في السمانة

يتعرض كثيرمن للشد العضلي في الساق خاصه في منطقة السمانة فقد يحدث الشد العضلي في منطقة أسفل الركبة أو منطقة الفخذين لأن الأمر الأكثر شيوعًا هو الشد العضلي في السمانة أسفل الركبة أو في القدمين، وعادة ما يحدث الأمر في أوقات الراحة نتيجة تقلص العضلات بعد جهد كبير.

يستمر الشد العضلي في السمانة لدقائق، وقد ينتج بعده ألم نتيجة تقلص العضلات، وكما عرضنا لك فتختلف أماكن الشد العضلي في السمانة، وبناء على حالة الشخص يتحدد علاج الشد العضلي في السمانة إما بالطرق الطبيعية أو باللجوء للعلاجات الدوائية التي يحددها الطبيب.

علاج شد عضلة السمانة أثناء النوم

كثير منا يتعرض لشد عضلة السمانة وقت النوم، وهو ما قد ينتج عنه آلام شديدة، إلا أن شد عضلات السمانة وقت النوم لا يحدث بسبب مشكلة صحية، في أغلب الأحوال، وإنما قد يكون أمر طارئ متعلق بالإجهاد البدني، أو بسبب وضعية نوم خاطئة، أو بسبب حركة فجائية بأصابع القدمين تتسبب في شد العضلة بشكل مفاجئ وهو ما ينتج عنه آلام الشد العضلي للسمانة، والذي قد يستمر لثوان أو دقائق قليلة ثم يعود الأمر لطبيعته.

ويمكن علاج الشد العضلي في الثمانة أثناء النوم بترخية الجسم قليلًا، أو الانتظار حتى يذهب الألم خلال دقائق قليلة.

أسباب الشد العضلي في السمانة

ليس من الضروري أن يكون الشد العضلي في السمانة ناتج عن أسباب محددة، فقد يحدث الأمر بشكل مفاجئ نتيجة حركة مفاجئة أو وضعية نوم أو جلوس خاطئة، ولكن قد يكون الأمر ناتج أيضًا عن مجمموعةمن الأسباب من بينها:

التعرض لمشكلات في الظهر مثل أو مشكلة بالفقرات مثل الانزلاق الغضروفي أو ضيق القناة الشوكية
مشكلات الأعصاب في الجسم، ونقص المعادن وعلى رأسها الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم.
نقص فيتامين دال والذي له انعكاساته المباشرة على صحة الجسم بشكل عام والعضلات والعظام بشكل خاص.
إجهاد الجسم الزائد وقت التمرين، فالاعتدال في أي أمر خطوة مهمة، فلا يجب تجاهل الرياضة ولا يجب أيضًا مارستها بشكل مجهد للجسم والإفراط في الوقت أو المجهود الرياضي.

سكون الجسم بشكل دائم وعدم القيام بأي نشاط بدني، والاكتفاء بوضعية الجلوس الدائمة أو النوم الدائم وهو ما يعرض الجسم لتقلصات مفاجئة عند القيام بأي حركة بسيطة حتى في أثناء النوم.
المرور بأي مشكلة صحية مثل مشكلات الحمل، والتضييق الشوكين أو مشكلات الساق بعد التعرض لحادث أو صدمات قوية على سبيل المثال، وكذلك بعض الأمراض العصبية الأمراض العصبية المختلفة، وكذلك مشكلات الكبد أو الكلى أو الغدة الدرقية، فيؤثران بشكل مباشر على صحة الجسم والعضلات.
الاعتماد على أوضاع جلوس خاطئة مثل ثني الركبتين والساق بشكل قوي، أو الجلوس عليهما لفترات طويلة.
الوقوف لفترة طويلة دوون حركة الجسم، مثل الانتظار لفترة طويلة في نفس الوضعية، خاصة في حالة عدم ارتداء حذاء مريح ومؤلم للقدمين أو الوقوف بقدمين حافيتين.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

علاج الشد العضلي في الساق

الشد العضلي في الساق قد يحدث بشكل مفاجئ، ولكن قد يتسبب في آلام شديدة تؤثر على الحركة، إلا أن علاج الشد العضلي في السمانة والساق بشكل عام أمر ليس بالصعوبة البالغة، وإنما بعض الخطوات قد تساعد في علاج الشد العضلي وتخلصك من آلامه منها ما يتعلق بحلول علاجية دوائيةوأخرى طبيعيةن ومن أهم خطوات ععلاج الشد العضلي في الساق والسمانة بشكل عام:

تناول كمية كافية من السوائل والعصائر غير المحلاة، والتي تمنح الجسم الترطيب الكاف ليقوم بوظائفه على أكمل وجه، إلى جانب أنها تعمل على المساعدة في زيادة ليونة الجسم وتقلل من حدة آلام العظام والمفاصل ومن بينها آلام الشد العضلي المزعجة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واعتدال، دون الإفراط في ذلك حيث أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يعد سببًا رئيسيًا من أسباب الشد العضلي في السمانة والساق، لذلك فاحرصي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتجل، خاصة تمارين الإطالة والتي ستساعدك في علاج الشد العضلي بشكل فعال.

تدليك الجسم، فعند الشعور بشد عضلي في أي من مناطق الجسم بما في ذلك الشد العضلي في السمانة، فاحرصي على تدليك المنطقة المصابة برفق دون الضغط عليها.
كمادات الماء الدافئ، وتعد كمادات الماء الدافئ من الطرق الطبيعية لعلاج الشد العضلي في الساق أو السمانة، خاصة الناتج عن إجهاد العضلات والقيام بمجهود بدني كبير، فاحرصي على تطبيق الكمادات على المنطقة المصابة بالشد العضلي للتخلص منه.
إجرء الفحوصات الخاصة ببعد المعادن والفيتامينات المسئولة عن صحة العظام والعضلات ومنها الكالسيوم والبوتاسيوم وكذلك فيتامين دال، ففي حالة تكرار الأمر واستمرار الآلام لفترات طويلة، فمن الضروري اللجوء للطبيب المختص لتحديد الفحوصات المطلوبة وصرف العلاجات الدوائية الضرورية.

أسباب الشعور بألم في عضلة السمانة عند المشي

في كثير من الأوقات قد تشعرين بألم في عضلة السمانة عند المشي تختلف حدته باختلاف درجة الإصابة، ولا تختلف أسباب الشد العضلي في السمانة والشعور بآلامه عند المشي عن أسباب شد عضلات السمانة بشكل عام، فقد تكون ناتجة عنالإفراط في ممارسة الرياضة وقد تكون ناتجة عن الإجهاد البدني أو بسبب نقص في بعض المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.

فأسباب الشد العضلي للسمانة وكذلك أسباب الشد العضلي في الفذ الخلفي أو الداخلة واحدة، لذلك فاحرصي على استخدام العلاجات السابقة لتخفيف حدة آلامها، واللجوء للطبيب المختص في حالة تطور الأمر وعدم استجابته للحلول الطبيعية.

نعلم جيدًا أن الشد العضلي له تأثيراته المزعجة على صحة جسمك، وعلى قدرتك لاستكمال مهامك اليومية بشكل طبيعي، لذلك فاحرصي على تطبيق طرق علاج الشد العضلي في السمانة التي عرضناها لك في السطور السابقة، ولا تترددي في اللجوء للطبيب المختص في حالة تفاقم الأمر لعدة أيام وعدم استجابته للعلاجات الطبيعية.