5 تطبيقات تساعدك على ممارسة الرياضة

نصائح لممارسة الرياضة للمبتدئين

ورغم أن ممارسة التمارين الرياضية لم يعد مقتصرًا على صالات الجيم، وأصبح بإمكاننا عمل التمارين في البيت وفي أي وقت نحدده، فنحن نتكاسل عن ذلك، نقوم بتحميل التطبيقات على هواتفنا، ونكتفي بنية استخدامها فقط.. لذلك هذه نصائح تساعدك على ممارسة الرياضة في المنزل وجعله روتين حياتي.

1. الاستيقاظ مبكرًا هو كلمة السر في الاستمرارية في عمل أي شيء، فالبكور دائمًا ما يجعل الشخص راضي عن نفسه ويمنحه نشاط من نوع ما، قد يكون الاستيقاظ مبكرًا في الأيام الأولى صعبًا، لكن بعد الاستمرار عليه لمدة أسبوع واحد، تنضبط الساعة البيولوجية لديك ويصبح أمرًا عاديًا.. مارسي الرياضة عبر أحد التطبيقات المقترحة سلفًا، بعد الاستيقاظ حتى يكون موعدًا محددًا وطاقتك ما تزال في أولها، وسيفرق ذلك معك في تحسين المزاج والشعور العام بالراحة.
2. حولي ممارسة التمارين إلى عادة، فالالتزام بالتمارين الرياضية لمدة 6 أسابيع يجعل الأمر يتحول إلى عادة، وللوصل لذلك ابدئي تدريجيًا بـ 10 دقائق يوميًا فقط، وزيدي مدتها قليلًا كل يوم، بالإضافة إلى تثبيت موعد ممارسة التمارين، وعمل checklist بالأيام مع مراعاة وضع علامة صح أمام اليوم بعد الانتهاء من التمارين.. فهذا يعد أحد طرق التحفيز الخفية لأنه يغازل حبنا ورغبتنا في الإنجاز.
3. إذا كنتي من الأشخاص اللذين يحتاجون لدعم وتشجيع بشكل دائم، فشاركي أصدقائك تحدي يومي لممارسة الرياضة لمدة تحددونها يوميًا، وتشاركوا النتائج يوميًا في جروب خاص بكم بهدف التشجيع والاستمرارية.
4. اشتري بعضًا من الأدوات الرياضية لتضعي نفسك في أجواء الجيم والرياضة، الأساسيات هي الحذاء الرياضي وسجادة اليوجا الرياضية والبنطلون والتيشرت (يمكنك معرفة الأشياء المهمة في حقيبة الجيم من هنا).
5. كوني أكثر وعيًا بالطعام الذي تتناولينه واتبعي دايت صحي بدون آثار جانبية، لأن تناول الطعام غير الصحي يحد من عزيمتك تجاه الاستمرارية في ممارسة الرياضة، واحذري من فتور عزيمتك عند عدم ممارسة الرياضة في أحد الأيام، فلا تستسلمين للشعور بالإحباط، واستمري.
    

اقرئي أيضًا..

وجبات خفيفة لمواجهة الجوع أثناء الدايت

أفضل 7 أنواع رجيم لانقاص الوزن

رجيم تنحيف البطن بعادات غذائية سليمة