أفضل 5 قنوات يوتيوب للتمرين في البيت

مع بداية الصيف وارتداء الملابس الخفيفة، تظهر حقيقة أجسامنا وما فعلناه بأنفسنا خلال الشتاء بالأكل الكثير، لذلك تزداد الرغبة في الحصول على أجسام ممشوق من خلال التخلص من الوزن الزائد، ولا حاجة للتاكيد على أهمية ممارسة الرياضة للصحة، في هذا الموضوع جمعنا لكم قنوات يوتيوب تحضر الصالات الرياضية إلى بيوتكم، دون الحاجة للمعدات الرياضية، لتوفير المال والوقت.

1-Leslie Sansone’s Walk at Home

توفر هذه القناة تمرين لكامل أجزاء الجسم من خلال المشي وأداء الحركات البسيطة داخل المنزل، وبعد 45 دقيقة من متابعة الحركات التي تقوم بها المدربة ستجد جسمك كله تحرك وتعرق، هذه التمارين مناسبة للمبتدئين، فهي تبدأ من مستوى منخفض ثم تعلو شدتها خلال مدة التمرين، يمكنك البدء بعمل 20 دقيقة يوميًا ثم رفع المدة تدريجيًا.

2-Blogilates

منذ تدشين هذه القناة على يوتيوب عام 2009 انتشرت مقاطعها حول العالم حتى أصبحت من أهم القنوات الرياضية وأكبرها، تقدم مجموعة من التمارين في مدة لا تتجاوز النصف ساعة، وبدون أي معدات رياضية سوا سجادة اليوجا التي يوصى بها من أجل التمارين الأرضية، ونحن ننصح بالتمارين المخصصة لكل أجزاء الجسم.

3-jessicasmithtv

تقدم المدربة المحترفة جيسيكا سميث خبرتها التي تبلغ 15 عامًا في مقاطع فيديو أسبوعية، كما أنها تقدم تمارين لمختلف الحالات، بداية من المشي والتأمل إلى مقاطع متخصصة لذوي هشاشة العظام أو النساء قبل وبعد الولادة وغيرها من التمارين المتخصصة.

4-Fitness Blender

قناة بأكثر من 4 ملايين مشترك وأكثر من 500 مقطع فيديو من 10 دقائق إلى ساعة بحسب احتياجاتك، بالإضافة لحوالي 25 عامًا من الخبرة في مجال التدريبات الرياضية، يمكن الاعتماد على هذه القناة كمصدر وحيد لكل التمارين التي تحتاج إليها بسبب المجموعة المتنوعة التي توفرها.

5-Yoga With Adriene

اليوجا من أبرز الرياضات التي توفر صفاءً روحيًا بالإضافة إلى مساعدتك للوصول إلى الجسم المثالي، هذه القناة تمنحك جلسات لتعلم اليوجا وممارستها من المرحلة الأولى حتى الاحتراف، الالتزام بالتمارين سيخلصك من القلق والأرق وتصلين للجسم الذي تودين.