خطوات العناية بالبشرة في رمضان

قد تهملين العناية بالبشرة في رمضان بسبب ضيق الوقت للتنقل بين العمل وتحضير الإفطار والسحور والعبادات والزيارات العائلية، لكنك يجب أن تعرفي أن رمضان فرصة ذهبية للعناية ببشرتك والحصول على وجه مشرق وصافي وخالي من العيوب والحبوب، خصوصًا وأن الصيام الصحي يساعد الجسم كله على التخلص من السموم.. اتبعي هذه الخطوات لتحصلي على بشرة مشرقة:

كيف اعتني ببشرتي في رمضان

عليكِ فقط اتباع هذه الخطوات...

1- الماء سر العناية بالبشرة في رمضان

شُرب الماء هو سر البشرة النضرة، فالماء يُعيد لبشرتك الحيوية ويمنحها الترطيب الذي تحتاجه. ولأن فترات الصيام الطويل والامتناع عن الماء يؤثر بالطبع على بشرتك لذلك يجب أن تحرصي على شرب من 8- 12 كوب ماء في الفترة مابين الإفطار والسحور، لتساعدي جسمك عن تعويض السوائل التي فقدها خلال النهار وتحافظي على ترطيبه ومن ثم الاحتفاظ بنضارة بشرتك.

2- روتين العناية بالبشرة صباحا

أولا عليكِ غسل وجهك بعد الاستيقاظ مباشرة بالغسول المُخصص لنوع بشرتك. بعد ذلك استخدمي قطعة صغيرة من القطن وامسحي وجهك بـ ماء الورد. يُمكنكِ أيضا تمرير قطعة من الثلج على بشرتك لقبض المسام والحفاظ على البشرة منتعشة. وأخيرا لا تخرجي من المنزل بدون كريم الحماية من الشمس وكريم نهاري مُرطب.

اقرئي أيضا: كيف أعرف نوع بشرتي وكيف أعتني بها

3- رمضان بدون مكياج

امنحي بشرتك فرصة لتتنفس من جديد في رمضان بعيدا عن طبقات المكياج التي تضرها على المدى الطويل. واتبعي روتين طبيعي يعتمد على الوصفات الطبيعية والكريمات المُعالجة لمشاكل بشرتك بدلا من إخفاء عيوب البشرة بالمكياج. وإذا كُنتِ تُحبين وضع بعض اللمسات يمكنك الاعتماد على مكياج العيون مثل المسكارا والكحل والآيلاينر مع البلاشر الخفيف، لطلة صحية ولا تبدو مبالغ فيها.

4- ابتعدي عن الشمس قدر الإمكان

صحيح أن أشعة الشمس مُفيدة لبشرتنا وتمدنا بفيتامين د الذي تحتاجه أنسجة البشرة وخلاياها لتستعيد رونقها، ولكن هذا ليس في كل الأوقات. فالتعرض لأشعة الشمس القوية خاصةً في الجو الحار خلال نهار رمضان قد يُصيب بشرتك بأضرار بالغة وجفاف شديد خصوصا مع عدم شُرب الماء. لذلك حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن الشمس والتواجد بأماكن جيدة التهوية ولطيفة الحرارة، ولا تخرجي بدون وضع واقي الشمس (صن بلوك) وتجديده كل فترة، لأن أشعة الشمس تسبب ظهور بقع الوجه وتسرع من وجود التجاعيد وتكثر الحبوب وتسبب الجفاف لبشرتك.

اقرئي أيضا: أفضل كريمات للبشرة للعناية بها يوميا

5- تنظيف البشرة وروتين العناية بها ليلا

بعد يوم طويل خارج المنزل تحتاج بشرتك لبعض التدليل والعناية خاصةً في الصيام. لذلك عند عودتك للمنزل عليكِ تنظيف بشرتك بالغسول المُخصص لها. ثُم مسحها بقطنة مُبللة بماء الورد. بعد ذلك رطّبي بشرتك بكريم مُرطب. أما قبل النوم يُمكنكِ غسل وجهك بالماء الفاتر وتجفيفه برفق ووضع كريم ليلي أو سيروم مُغذي للبشرة لتستيقظي في اليوم التالي ببشرة مُشرقة ونضرة.

بعد العودة إلى المنزل نظفي بشرتك بغسول مناسب وبماء فاتر، للتخلص من الأتربة والأوساخ والعرق ومن بقايا واقي الشمس، ومن بعده كرري استعمال ماء الورد البارد، ثم رطبي بشرتك جيدًا بمرطب مناسب.

6- ماسكات طبيعية للبشرة

بعد الاستراحة من تعب الصيام وتناول الإفطار استرخي لساعة أو اثنين ثُم ابدأي في عمل ماسك بسيط لبشرتك. يُمكنكِ استخدام الزبادي والشوفان والعسل إذا كانت بشرتك دهنية، أو الموز وزيت الزيتون إذا كانت بشرتك جافة أو بياض البيض إذا كانت بشرتك حساسة. هذه المكونات ستُنظف بشرتك كثيرا وتُزيل البثور السوداء وتعمل على توحيد لونها وتفتيح البقع الداكنة. 

اقرئي أيضا: أفضل 5 ماسكات طبيعية لتفتيح البشرة

7- الرياضة في رمضان قبل الإفطار

تُعتبر النصف ساعة ما قبل الإفطار من الأوقات المثالية لـ ممارسة الرياضة  لأن المعدة تكون خاوية وليست ممتلئة كما هو الحال بعد الإفطار. ولكن احذري من فعل ذلك في الصباح الباكر أو قبل الإفطار بعدد ساعات طويلة حتى لا تتعرضي للهبوط، وممارسة الرياضة مهمة لتنشيط الدورة الدموية وبالتالي الحصول على بشرة مشرقة. ويُنصح أيضا بممارسة تمارين الكارديو التي تعمل على تنشيط عضلة القلب أما تمارين الأوزان فيُمكنكِ تركها لما بعد الإفطار. ممارسة الرياضة بشكلها الصحيح في رمضان سيجعل بشرة جسمك مشدود وبشرة وجهك نضرة وجذابة.

8- إفطار صحي في رمضان

تناولي إفطار صحي ومتوازن العناصر الغذائية والأهم من ذلك أن تُقسمي إفطارك على أكثر من وجبة صغيرة. أولا افطري على 3 تمرات مع كوب أو اثنين من الماء، وتناولي طبقًا من السلطة اللذيذة. بعد ذلك بـ 15 دقيقة تناولي طبق من الشوربة الساخنة لتهيئة معدتك وتعويض نقص السوائل وبالتالي والحفاظ على جمال بشرتك وطراوتها، وبعدها بـ 10 دقائق يُمكنكِ تناول الوجبة الرئيسية. ابتعدي عن العصائر المحلاة بالسكر واستبدلي الحلويات بالفاكهة الطازجة المنعشة مثل البطيخ والخوخ والأناناس.

اقرئي أيضا: نظام غذائي للنباتيين في رمضان لصيام صحي وآمن

9- وجبة سحور متوازنة

سحور متوازن وصحي يعني بشرة متألقة في رمضان. أهم شىء هو تناول أطعمة مليئة بالماء لتعمل على ترطيب بشرتك وجسمك في ساعات الصيام. وهناك العديد من الأطعمة التي تحافظ على ترطيب جسمك، لأنها أطعمة غنية بالماء وبالتالي تقيك من العطش خلال اليوم وتحافظ على بشرتك من الجفاف وتمدها بالفيتامينات اللازمة لجمالها،من هذه الأطعمة: الخس والخيار والطماطم والبطيخ، مع كوب من الزبادي.

10- تنظيم النوم في رمضان

نعلم أن الوقت ضيق في رمضان وكثيرون يفضلون النوم بعد الفجر، ويضطرون للاستيقاظ مبكرا وبالتالي عدم الحصول على ساعات نوم كافي. لذلك حاولي النوم قبل السحور بثلاث ساعات مثلا ثُم الاستيقاظ للسحور والفجر وبعد ذلك النوم مرة أخرى حتى الصباح. لأن النوم من أكثر العوامل التي تحافظ على نقاء البشرة وجمالها ويحميها من الظهور المبكر للتجاعيد.