كيف يؤثر نقص الفيتامينات على العلاقة الحميمة

على الرغم من كون العلاقة الجنسية تتعلق بالمخ بشكل أساسي ولكن لا يمكن التغاضي عن دور الجسم في الموضوع فهو ما يقوم بالفعل الملموس في نهاية الأمر، ولهذا إذا لم تهتم بصحة جسدك فإن الأمر بدون شك سينعكس سليبا على العلاقة الحميمة.

الحيرة التي يقع فيها كثيرون بين عدم الرغبة في تناول الأكل الصحي والرغبة في المحافظة على العلاقة الجنسية سليمة وصحية ومرضية للطرفين، لهذا سنخبرك بالعناصر الغذائية التي ربما يعاني أحدكما من نقص بها وكيف تؤثر على العلاقة الحميمة.

تأثير الفيتامين على العلاقة الزوجية‎

1- نقص الأوميجا 3

يتسبب نقص الأوميجا 3 في الجسم في نقص الإثارة الجنسية، حيث أن الحفاظ على نسبة الأوميجا 3 في الجسم يساعد على الحفاظ على مستوى أكسيد النيتريك وبالتالي الحفاظ على تدفق الدم بشكل سليم ووصول الدم لجميع أعضاء الجسم بما فيها الأعضاء التناسلية مما يحافظ على القدرة الجنسية والانتصاب والإثارة أيضا.

ولتعويض الأوميجا 3 المفقود فيمكن تناوله على شكل دواء أو زيادة تناول الأسماك لأنها غنية بالأوميجا 3.

2- نقص السلنيوم

نقص السلنيوم في الجسم يتسبب في نقص الرغبة الجنسية. عند الرجال، فائدة السلنيوم لا تتوقف فقط عند زيادة الرغبة الجنسية ولكن أيضا تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية المنتجة.
الاطعمة التي تحتوي على السلنيوم هي الجندوفلي (المحار) والدجاج والبيض والمكسرات.

3- نقص فيتامين د

نقص فيتامين د يتسبب أيضا في انخفاض الشهوة أو الرغبة الجنسية ولهذا ينصح بتناول الجبن بأنواعها ومنتجات الألبان والخضروات التي تحتوي على فيتامين د مثل السبانخ والبامية والكرنب وفول الصويا.

4- نقص الأطعمة الحارة

ربما تعتقد أن الأطعمة ليست من الفيتامينات أو من العناصر الغذائية ولكنه كذلك.

الأطعمة الحارة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تحافظ على وصول الدم للأعضاء التناسلية، من أمثلة الأطعمة الحارة التي يجب عليك تناولها هي الزنجبيل والفلفل الأحمر.

اقرئي أيضا: أطعمة تعزز القدرة الجنسية

5- نقص فيتامين أ

نقص فيتامين أ يتسبب في انخفاض الشهوة الجنسية لأنها تتسبب إبطاء عملية إنتاج هرمون التيستسترون، و هناك اعتقاد خاطئ أن هرمون التيستسترون يوجد في الذككور فقط ولكنها متواجد في الإناث أيضا ولهذا إذا عانى الزوجين من نقص في فيتامين أ فإنهم لن يكونوا لديهم رغبة في أداء العلاقة الحميمة.

يمكنك إيجاد فيتامين أ في الأطعمة التي السمك وتحديدا السالمون لأنه يحتوي على نسبة عالية منه، واللحم والجبن أيضا، كذلك الخضروات والبطاطا والكرنب والجزر.

6- نقص فيتامين ب-12

عندما يتعلق الأمر بنقص العناصر الغذائية التي تؤدي إلى حدوث مشكلة في العلاقة الحميمة فإن ما يمكنه إصلاح الأمر على أكمل وجه هو تناول الطعام على طريقة سكان البحر المتوسط وهو ما يعرف بالـ "دايت البحر المتوسط".

ولكي لا تفزع من أنه نظام غذائي كامل أو رجيم ستجبر على اتباعه فهو في الحقيقة ليس كذلك تماما، بل أنه طريقة يتم اتباعها لتناول الأطعمة بشكل معين.

يعتمد دايت البحر المتوسط على تناول الأسماك وزيت الزيتون والقمح الكامل واللحوم الخالية من الدهون والخضروات المطهية والدهون الغير مشبعة، كذلك يعتمد الأمر على تناول الأطعمة الغنية بالألياف واللحم المختلفة ولكن دون أي دهون فتكون غنية بفيتامين ب-12 كذلك في الدهون المفيدة كزيت الزيتون والأفوكادو.

إذا كنت تشعر أن حياتك الجنسية ليست على مايرام فإن عليك بإعادة النظر فيما تتناوله من طعام لأن أي شيء تضيفه لجسدك يؤثر تأثيرا معينا على صحتك سواء إيجابيا أو سلبيا.

وإليك الأطعمة المفيدة والمضرة للعلاقة الحنسية

اقرئي أيضا:

فوائد ممارسة العلاقة الحميمة في الشتاء

لماذا تشعرين بالألم عند ممارسة العلاقة الحميمة

طرق تساعدك على التعامل مع خيانة زوجك