وصفات تخسيس لدهون البطن بسهولة دون معاناة

الدايت والرجيم وابتاع النصائح الصحية المختلفة لخسارة الوزن قد تؤتي ثمارها في النهاية ولكن تبقى مشكلة واحدة تؤرق عليك شكل جسدك الذي ترغبين في الحصول عليه وهي الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وقد تفي التمارين الرياضية للبطن بالغرض ولكن بإمكانك اتباع بعض وصفات تخسيس منطقة البطن للحصول على بطن مشدودة في فترة قصيرة وبسهولة تامة.

ولهذا فقد جمعنا لكِ أفضل وصفات تخسيس دهون البطن لكي تتمكني من اتباعها وتنفيذها في المنزل.

وصفة سريعة لتخسيس البطن

عصير التوت البري

يحتوي التوت البري على أحماض العضوية ذات تأثير عالي على رواسب الدهون في أجسامنا ولهذا فإنها الحل المثالي للتخلص من دهون البطن.
قد يكون عصير التوت البري مشروب ثقيل بعض الشيء ولهذا بإمكانك استخدام الماء لتخفيفه، فقط أضيفي كوبان من الماء إلى نصف كوب من التوت بعد عصره واخلطيهم جيدا.

اعتمدي شرب عصير التوت قبل كل وجبة لنتائج سريعة.

بذور الشيا

بذور الشيا هي مذدر أساسي للحصول على الأوميجا 3، كذلك فهي غنية بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والكالسيوم والحديد وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.

اعتمدي ملعقة واحدة كبيرة من بذور الشيا في وجبتك اليومية، فبإمكانك إضافتها إلى الزبادي والشوفان في وجبة الإفطار أو إضافة ملعقة كبيرة مضافة إلى كوب من اللبن كل يوم.

اقرئي أيضا: رجيم صحي لنمط حياة مثالي

زيت جوزالهند

على الرغم من أن زيت جوزالهند في حد ذاته هو من الدهون ولكنه من الدهون الصحية التي تحتوي على أحماض دهنية تساعدك على التخلص من دهون البطن.

استبدلي زيت الطهي الخص بكِ بزيت جوزالهند، فقط أضيفي من ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين إلى طعامك اليومي وسترين النتيجة.

شاي الزنجبيل

يستخدم العديد من الناس الزنجبيل كمهضم طبيعي، فهو يساعد على هضم الطعام وامتصاصه، كما أنه يولد حرارة بالجسم فيحرق الدهون بشكل أسرع.
يساعد الزنجبيل على منع هرمون "الكورتيزول" وهو هرمون المسئول عن الشعور بالضغط والإجهاد والذي يسبب في زيادة الوزن، ولهذا فإن الزنجبيل هو عمال أساسي في خسارتك للوزن وخاصة دهون البطن.

أضيفي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المقطع إلى كوبان من الماء وملعقة كبيرة من العسل وعصير نصف ليمونة.
في وعاء صغير على النار، ضعي الماء واتركيه حتى يغلي ثم ضعي الزنجبيل واتركيه لمدة 10 دقائق من ثم ضعي شاي الزنجبيل في كوب وضعي الليمون والعسل واشربيهم يوميا قبل النوم.

عصير الليمون

يعتبر عصير الليمون الساخن هو طريقة مؤكدة ومجربة للتخلص من دهون البطن.
عصير الليمون يخلص الكبد من السموم، وعندما يكون الكبد نظيفا فإنه يعمل بشكل أفضل ويخلصك من الدهون في المعدة بصورة أفضل.

في الصباح وقبل تناول وجبة الإفطار، اعتمدي شرب كوبان من عصير الليمون الساخن بدون سكر.

اقرئي أيضا: تمارين رياضية لحرق دهون الجسم سريعا

القرفة

القرفة كالزنجبيل، فإنها تعمل على رفع درجة حرارة الجسم وحرق الدهون، كذلك تعمل القرفة على على تقليل مستوى السكر في الدم وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري.

أضيفي ملعقة صغير من القرفة إلى غذائك اليومي، فبإمكانك إضافتها إلى الشوفان أو البان كيك.

الثوم

وصفات لتخسيس دهون البطن

الثوم من الأطعمة الغير محببة لكثيرين ولكنها تعتبر من أكثر الأطعمة المفيدة لللقلب والأوعية الدموية وجهاز المناعة بالإضافة إلى فوائده الكثيرة في خسارة الوزن وحرق الدهون.

ربما يكون خليط العسل والثوم غريب بعض الشيء ولكنه مفيد ولا شك، فقط أضيفي ثلاثة أو أربع فصوص مقطعة إلى شرائح من الثوم إلى برطمان به كوب من العسل النقي، اتركي الثوم في العسل لبضعة أيام ومن ثم خذي ملعقة من الثوم والعسل كل يوم صباحا قبل تناول أي شيء وستلاحظين الفرق.

نصائح هامة لخسارة دهون البطن:

اشربي ماء بكمية كبيرة يوميا لانها تساعدك على خسارة دهون البطن بسرعة وبصحة تامة
لا تعتمدي على الوجبات الخفيفة الغير صحية، إذا شعرتي بالجوع بين الوجبات فاعتمدي على الخضروات والفاكهة الطازجة
قللي من مقدار السكر والحلويات الذي تحصلين عليه يوميا لأنه سبب رئيسي في حصولك على شكل بطن ودهون غير مرغوب فيه
لا تتناولي الطعام قبل الذهاب إلى النوم على الأقل ب 4 ساعات
نامي بعدد ساعات مناسب وهو من 7 إلى 8 ساعات يوميا لأن النوم المتقطع يساعد في تراكم الدهون في بطنك لأنكِ لا تحرقين بشكل مثالي مع عدد ساعات نوم غير كافِ

شاهدي أيضا ..