وصفات للتخسيس تعتمد على المشروبات والطعام المغذي

عندما أن نريد أن نتخلص من الوزن الزائد، نلجأ إلى وصفات للتخسيس على اعتبار أنها الوسيلة الأفضل التي تجعلنا نحصل على النتيجة التي نريدها ، في وقت وجيز، على الرغم أن مسألة فقدان الوزن لا تعتمد على وصفات للمشروبات والأطعمة فقط، ولكنها أيضا ترتبط بالنشاط البدني.

هدف هذه الوصفات، التي يجب أن تكون طبيعية وتعتمد على مكونات مغذية وصحية بالأساس، أن تساعد في عملية إنقاص الوزن، والاعتماد عليها وحدها لن يكون مفيد أو مُجدي وحده، بل يجب أن يكون مكمل لنظام غذائي جيد، ونشاطات بدنية مثل التمارين الرياضية البسيطة.

يمكن لبعض الوصفات ان تختص أو تساعد في حرق الدهون من منطقة معينة في الجسم، وتلك مجموعة طرق ووصفات تعمل على تنحيف البطن ومنطقة الأرداف.

تعرفي على: فوائد جوزة الطيب للصحة العامة والبشرة 

طرق التنحيف السريعة للبطن

بالتأكيد، هناك تمارين رياضية لحرق دهون البطن، ولكن يجب أن يتم استخدام الطعام والمشروبات للتخلص من الدهون في هذه المنطقة من الجسم، وتلك مجموعة من الطرق التي يمكنها أن تساعدك.

سلطة الكينوا

يمكنك تناول بذور الكينوا كسلطة شهية ومغذية، وتساعد أيضا على التخلص من دهون منطقة البطن، وتتكون السلطة الفلفل الأخضر والأصفر، مع بذور الكينوا، وجزر مقطع شرائح، والكرنب الأحمر، وتعتمد على طهي الكينوا في الماء المغلي، ثم إضافتها على بقية المكونات، ومعهم الزنجبيل والثوم المفروم والخل.

سلطة الأفوكادو والفاصوليا

يعتبر الأفوكادو من المأكولات التي تساعد على حرق الدهون، وتناوله مع الفاصوليا السوداء التي تستخدم في المطبخ الهندي، يزيد من قدرة الجسم على الحرق، ولذلك يمكنك تناول سلطة الأفوكادو والفاصوليا السوداء، التي يتم إعدادها مع الخيار والطماطم والذرة المسلوقة والكزبرة والفلفل الأحمر، فتضيفي جميع المكونات معا بعد تقطيعها، وتضيفين غليها الملح والفلفل وعصير الليمون.

الشاي الأخضر والعسل

تناول مشروب الشاي الأخضر والعسل يساعد على عملية حرق الدهون، والتخلص من البطن، فالشاي الأخضر من المشروبات التي تعمل على إزالة السموم من الجسم، وتحسن من عملية التمثيل الغذائي، وتحسين كفاءة الجسم لحرق الطاقة.

تعرفي على: أضرار الشاي على الصحة العامة والمعدة

مشروب الزنجبيل والليمون

يعتبر هذا نموذج للمشروب المثالي لحرق الدهون، فتناول أعشاب الزنجبيل، التي تستخدم في التخلص من الدهون والسموم، وتناوله مع الليمون من الممكن أن يزيد من كفاءته وقدرته على التخلص من الوزن الزائد.

مشروب قشر الرمان

من الممكن استخدام قشر الرمان في التخلص من دهون البطن، عند استخدامها كمشروب مع العسل، فتقومين بطحن القشر جيدا، ثم تضسفين له الماء والعسل وتتناولينه يوميا في الصباح.

وصفات تخسيس الأرداف

ولتخسيس منطقة الأرداف، من الممكن الاعتماد على الوصفات المتعلقة بالبطن أيضا، ولكن هناك مجموعة من المأكولات التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد عند الأرداف: ومن أهمها:

• الفواكه، تعتبر بديل جيد لحصول الجسم على السكر، دون سعرات حرارية عالية.
• تناول الخضروات خاصة الخرشوف والسبانخ والبروكلي والفاصوليا الخضراء، والخضروات الورقية بصورة عامة يساعد على التخلص من الدهون.

تعتبر منطقة الأرداف من أصعب الأماكن التي يمكن التخلص من الدهون المتراكمة بها، وإلى جانب مجموعة من التمارين الرياضية التي يجب ممارستها، هناك وصفات طبيعية يمكن اللجوء إليها: 

مشروب الفجل

تقومين بإحضار الفجل وأعواد القرفة، مع عصير الليمون، وتقومين بغلي الفجل بعد تقطيعه في ماء مع أعواد القرفة، ثم تخلطينهم في الخلاط الكهربائي، وتضيفين إليهم بعدها عصير الليمون، وعلى مدار أسبوع، يمكنك تناول المشروب قبل أي وجبة بنصف ساعة.

مشروب الأعشاب

تناول الأعشاب بصورة عامة يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسمن ومن الممكن تناول مشروب مكون من مجموعة من الأعشاب، وهي إكليل الجبل (روز ماري)، والمرمرية والبابونج، وتقومين بغليها جميعا معا، وتثقومين بتصفيتها وتناولها ثلاث مرات على مدار اليوم.

تعرفي على: أضرار الرجيم الكيميائي ومخاطره على الصحة العامة 

دهان الفازلين والقهوة

تعتبر تلك وصفة موضعية، يمكنك استخدامها في المناطق التي تسعين إلى التخلص من الدهون المتراكمة بها، وهي عبارة عن وضع ملعقة من القهوة مع الفازلين وغليهم على نار هادئة معا، ويتم تخزينهما بعد التصفية، ووضعهما كدهان يومي عند المنطقة المرادة يوميا قبل النوم.

نصائح للتخلص من دهون الأرداف:

• الابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة والملعبة، كونها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية مع السكريات.
• تناول الكربوهيدرات والهون المفيدة للجسم وبنسب معينة، مع الحرص على تناول البروتينات.
• ممارسة الرياضات البسيطة كالكشي والجري وركوب الدراجات.
• الحرص على تناول ما يقرب من 8 أكواب من المياه يوميا.
• الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قدر الإمكان، أو محاولة عدم الإكثار منها.

اقرئي أيضا:

فوائد الثوم للتنحيف وصحة الجسم والأضرار أيضا

أسوأ نصائح للدايت يجب عليك عدم اتباعها 

كيف تتغلبين على الشعور بالجوع أثناء الرجيم