مشروبات لذيذة تُشعرك بالشبع لفترة طويلة

الشعور بالجوع من أكثر الأشياء المُزعجة حتى إذا كُنتِ لا تتبعين نظام غذائي مُحدد، فستجدين أنكِ تُحاولين دائما التغلب على هذا الإحساس. ولكن أحيانا قد لا تكوني بحاجة لتناول الطعام ويكفيكِ فقط تناول مشروب بارد أو ساخن للشعور بالشبع. لذلك ما رأيك في التعرف على بعض المشروبات التي تُساعدك على مُحاربة الجوع وتشعرك بالشبع لوقت أطول؟

مشروبات تُشعرك بالشبع

1- اللبن والزبادي مع الفواكه

ستُحبين تناول هذا المشروب في أي وقت، فبالإضافة لمذاقه المُميز فهو سيُشعرك بالشبع لفترة طويلة من اليوم ولن تحتاجي لتناول الكثير من الطعام في كل وجبة. يُمكنكِ اعتباره وجبة خفيفة خلال اليوم كله.كل ما ستحتاجينه لإعداد هذا المشروب هو كوب ونصف من اللبن مع كوب زبادي وقطع من الفراولة والموز أو يُمكنك استبدالها بقطع البرتقال والمانجو ويُمكنكِ أيضا إضافة الشوفان، وتخلطي جميع المكونات في الخلاط، ثُم تسكبيها في الكوب.

مصدر الصورة

2- الشاي

نعم الشاي من المشروبات التي تُشعرك بالشبع لفترة طويلة كما أنه يُساعد على تحفيز الحرق في الجسم أيضا. يُمكنكِ تناول الشاي الأخضر بعد ساعتين من تناول أي وجبة ليمنحك شعورا بالشبع لفترة أطول ولا تحتاجين لتناول المزيد من الطعام. أو جرّبي تناول كوب من الشاي الأخضر قبل تناول الطعام بساعة أو اثنين لتشعري بالشبع كثيرا فلا تتناولي الكثير من الطعام.

مصدر الصورة

3- البرتقال مع الجزر

هذا المشروب مثالي في أوقات الشتاء فبالرغم من أنه مشروب بارد إلا أن البرتقال والجزر سيُشعروكِ بالشبع وامتلاء معدتك لعدة ساعات وهو ما نبحث عنه في الشتاء دائما لمُحاربة الشعور الدائم بالجوع في هذا الوقت من العام. ستحتاجين لنصف كوب من عصير البرتقال وبرتقال مُقطعة وجزر مُقطع ويُمكنكِ إضافة قطع من المانجو إذا توافرت لديكِ واخليطهم جميعا في الخلاط.

مصدر الصورة

اقرئي أيضا: 6 فوائد لتناول عصير الزنجبيل بالجزر

4- القرفة

تشتهر القرفة عند السيدات بأنها مشروب يُساعد على الحد من آلام الدورة الشهرية ولكنها أيضا من ضمن المشروبات التي تُشعرك بالشبع حيث تعمل على تثبيت مستويات السكر بالدم وتحد من شهيتك ورغبتك في تناول الطعام. بإمكانك تناول القرفة بمفردها أو مع اللبن ويُمكنكِ إضافة المكسرات إذا أحببتِ.

مصدر الصورة

5- الموز بالمكسرات

الموز من الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة كمان أنه يُشعرك بالشبع وبالإمتلاء لوقت طويل، بالإضافة لكونه المشروب المُفضل للكثيرين وخاصةً الأطفال. جرّبي تناول عصير الموز بالحليب واضيفي بعض المكسرات سواء سليمة أو سائلة مع الموز واللبن في الخلاط. سيمنحك هذا المشروب الطاقة التي تحتاجينها وسيجعل الشعور بالجوع مُجرد وهم.

مصدر الصورة

اقرئي أيضا: 17 من فوائد الموز التي يُضيفها لجسمك

6- السحلب

يأتي السحلب في أول قائمة مشروبات الشتاء الشهيرة التي اعتدنا على تناولها كل عام. إلى جانب ذلك فهو يجعلنا نشعر بالشبع خاصةً مع تلك الكمية البسيطة من المكسرات التي نتناولها مع هذا المشروب. لذلك لا تستغني عن هذا المشروب في الشتاء ولكن لا تُكثري منه أيضا حتى لا يزداد وزنك.

مصدر الصورة

7- الكيوي والأفوكادو

المشروبات الخضراء المليئة بالألياف لها مفعول السحر فهى تحد من شهيتنا وتجعلنا نشعر بالشبع لعدد ساعات طويلة من اليوم. فلما لا تبدأي يومك بعصير الكيوي مع الأفوكادو ويُمكنكِ إضافة الخيار والنعناع أيضا وتحلية هذا المشروب بالعسل إذا أردتِ.

مصدر الصورة

اقرئي أيضا: عصير الأفوكادو والسبانخ لتقليل الوزن

8- القهوة

احتواء القهوة على كمية من الكافيين يجعلها مشروب مثالي لعدم الشعور بالجوع لأن الكافيين يُساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. ولكن يُفضل عدم الإكثار من شُرب القهوة يوميا أيضا. اكتفي بكوب واحد صباحا بعد تناول وجبة الفطار ويُفضل عدم إضافة الحليب والسكر للحفاظ على رشاقتك وللاستفادة من فوائد القهوة.

مصدر الصورة

9- عصير الليمون

لن تتخيلي فوائد تناول كوب من عصير الليمون يوميا، فهو لن يُساعدك فقط على الشعور بالشبع خاصةً إذا تناولتيه صباحا ولكن سيُزز مناعة جسمك ويُقويها، وسيحميكِ من الإصابة بالعديد من الأمراض وأهمها نزلات البرد والسرطان. بالإضافة لأنه مُطهر طبيعي للمعدة والجسم. يُساعدك عصير الليمون أيضا على حرق المزيد من السعرات الحرارية كما أنه مُدر للبول ويحميكِ من تكون حصوات الكلى.

مصدر الصورة

اقرئي أيضا: 8 من أفضل أنواع الأكل الصحي في الشتاء

10- الخيار والنعناع والتفاح الأخضر

الأشياء الخضراء لها تأثير رائع على صحتك وشعورك بالشبع لفترة طويلة، فما رأيك في عصير لذيذ ومُغذي وصحّي أيضا؟ جربي الخيار مع قطع التفاح الأخضر والنعناع المفروم وقطع من الأفوكادو وملعقة صغيرة من العسل وامزجي جميع المكونات في الخلاط وستحصلين على عصير مُميز بالتأكيد.

مصدر الصورة

اقرئي أيضا: وصفات للتخسيس تعتمد على المشروبات والطعام المغذي

وجبات خفيفة لمواجهة الجوع أثناء الدايت

أفكار لوجبات خفيفة صحية وسهلة التحضير

مصدر الصورة الرئيسية