رجيم التمر واللبن وطرقه المختلفة وأضراره

رجيم التمر واللبن من الأنظمة الغذائية القاسية، التي يمكن اللجوء إليها من أجل إنقاص الوزن خلال مدى زمني قصير، خاصة، في الأيام التي ترافق حدوث المناسبات الاجتماعية، مثل حفلات الزفاف، وتريدين أن تظهرين في جسم رشيق، ولذلك يمكنك الاعتماد على هذا الرجيم لتحصلين على النتيجة المطلوبة.

يعتمد هذا النوع من طرق التخلص من الوزن الزائد على مكونين من الطعام فقط، هما التمر واللبن، ولذلك لا يمكن تطبيقه لفترة طويلة، ويكفي الاعتماد عليه لمدى زمني أسبوع على الأكثر، ويؤدي مهمته في التخلص السريع من الوزن الزائد بما يصل إلى فقدان 4 كيلوجرامات خلال 7 أيام.

يجب أن تكونين على علم بأن النظام الغذائي الصحي لا يعتمد على مكونات غذائية محدودة، أو صنف واحد من الطعام، فالأصل أن تتناولين وتمدين جسمك بالفيتامينات التي يحتاجها من خلال الطعام، على أن يكون ذلك بكميات محدودة، فالمفترض أن يتضمن أي نظام غذائي الفواكه والخضروات والبروتينات والنشويات بنسب معتدلة ومناسبة لوزنك واحتياجك، لذلك لا يُفضل كثير من الخبراء الاعتماد على رجيم التمر واللبن لمدة طويلة.

تعرفي على: نصائح الأكل الصحي للمحافظة على وزنك دون دايت 

طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل

اعتماد رجيم التمر واللبن للتخلص من الوزن، يعد بالنسبة لكثيرين طريقة مثالية للفقدان السريع في الوزن، كونه يتكون من التمر الذي يعتبر من الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة، ويحتوي على الكربوهيدرات والألياف الغذائية، وفيتامين أ وب وبي 6، والكالسيوم والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والزنك.

يعتبر التمر صاحب قيمة غذائية عالية، وإضافة اللبن يجعله من أنسب الأغذية، خاصة، للجهاز الهضمي، كونه سهل الهضم ومُدر للبول ومنظف للكبد وغسيل طبيعي للكلى، كما أن اللبن (الحليب) يعمل على المساعدة في بناء الجسم، والتخفيف من آلام المعدة.

اقرئي أيضا: أسوأ نصائح للدايت يجب عليك عدم اتباعها 

من أجل اتباع رجيم التمر واللبن، هناك مجموعة من الطرق المختلفة لتطبيقه، وهي تؤدي إلى نفس النتيجة في النهاية، ومنها:

الطريقة الأولى

• تناول 7 حبات من التمر وكوب من اللبن أو الزبادي في وجبات الإفطار والغداء والعشاء.
• من الممكن بين الوجبات، تناول التمر أيضا بمعدل أقل ما بين ثمرة تمر واحدة إلى ثلاث تمرات مع اللبن أو الزبادي.
• الاستمرار على هذا النظام لمدة 3 أيام.
• في اليوم الرابع وحتى السابع، يتم إدخال مكونات أخرى بين الوجبات من السلطة أو الخضروات والفواكه.
• من الممكن شرب السوائل والأعشاب دون إضافة سكر خلال هذا النظام.

الطريقة الثانية

• خلال اليوم الأول والثاني، يتم تناول خلال وجبات الإفطار والغداء والعشاء 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن (الحليل) أو الزبادي.
• في اليوم الثالث، تقومين بتناول 5 أو 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن في وجبة الإفطار، وفي وجبة الغداء تتناولين طبق من السلطة الخضراء دون إضافة ملح أو طماطم، مع قطعة من البروتين (سمك مشوي، دجاج، أو لحم).
• تكررين نظام اليومين الأول والثاني في اليومين الرابع والخامس.
• في اليوم السادس تكررين نظام اليوم الثالث.
• في اليوم السابع، تتناولين ما تريدين بكميات قليلة، مع اتباع قاعدة عدم تناول الطعام ليلا، أي بعد السابعة أو الثامنة مساء.

اقرئي أيضا: رجيم البحر المتوسط لخسارة الوزن بطريقة صحية 

الطريقة الثالثة

• على مدار الثلاثة أيام الأولى، تتناولين 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن في وجبات الإفطار والغداء والعشاء، والاعتماد على طبق من السلطة كوجبة خفيفة بين الوجبات الثلاث.
• في الأيام الأخرى، تقومين باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وشامل كل العناصر والمكونات والأطعمة التي يحتاجها جسمك.

طوال الأيام التي تتبعين خلالها رجيم التمر واللبن، يجب عليك تناول كميات كافية من المياه تصل إلى 3 لترات في اليوم الواحد، مع عدم زيادة مدة تطبيقك له عن 7 أيام، حتى لا تضرين صحتك.

أضرار رجيم التمر واللبن

بالتأكيد، الاعتماد على مكونات وأطعمة غذائية معينة لفترة ما، يكون لها مجموعة من الأعراض أو الأضرار التي عليك تجنبها، ومن أهم هذه الأضرار والآثار الجانبية السلبية:

• الشعور بالتعب والإعياء والإجهاد، كونك تعتمدين على مكونات غذائية محدودة، وعدم وجود كربوهيدرات كافية للجسم.
• نقص البروتينات والدهون يعمل على إحداث مشاكل صحية على المدى الطويل، كون الدهون والبروتينات يعملان على بناء العضلات وامتصاص الفيتامينات ومد الجسم بالطاقة.
• لا يناسب هذا النظام الحوامل والأمهات التي تُرضع أطفالها، والأشخاص أصحاب المناعة الضعيفة، والأطفال.
• من الممكن أن يؤثر على توازن الأملاح في الجسم.
• انعدام الطاقة في الجسم، وانخفاض نسبة الكربوهيدرات والسكريات، من الممكن أن يؤذي الصحة النفسية ويسبب القلق والاكتئاب.

حاولنا أن نقدم لك أهم ما تحتاجين معرفته عن رجيم التمر واللبن، فإن كان لكِ تجربة معه، اخبرينا بها.

اقرئي أيضا:

مشروبات لذيذة تُشعرك بالشبع لفترة طويلة 

أضرار المشروبات الغازية على الصحة العامة والكلى والعظام 

فوائد المشي للمحافظة على صحة قلبك وعقلك 

اقرئي أيضا: