تعرفي على تمارين لشد الوجه وإزالة التجاعيد

الكثير من النساء يشعرن بالضيق تجاه تجاعيد الوجه والرقبة أو الترهلات فيهما، لكن البعض لا يحب إجراء عمليات التجميل كالشد والنفخ باستخدام البوتوكوس والفيلرز، ولأن مستحضرات التجميل وحدها لا تكفي، تعرفي على تمارين تساعدك علي شد الوجه وتأخير ظهور التجاعيد.

تمارين لشد الوجه وإزالة التجاعيد

التجاعيد وترهلات الوجه تظهر في سن مبكرة نتيجة لعادات خطأ نقوم بها دون دراية أو نتيجة الإجهاد، لتتجنبي ظهور التجاعيد قومي بعمل تمارين الوجه بالإضافة إلي استخدامك لكريم التجاعيد المناسب لكِ، مع حرصك على تنظيف بشرتك يوميًا من المكياج، وترطيبها، واستخدامك اليومي لواقي الشمس المناسب لكِ.
قبل البدأ في أي تمرين يمكنك استخدام زيت مرطب مثل اللوز أو جوز الهند، أو الزيت المفضل لبشرتك، يساعد على استرخاء العضلات وترطيب وجهك اثناء قيامك بالتدليك أو الmassage.

تمرين لشد منطقة الحاجبين

تمارين لشد الحاجب

قومي بوضع أصابعكِ فوق الحاجبين، ثم قومي بعمل مساج بلطف وبحركات دائرية منتظمة بعكس عقارب الساعة لمدة ثلاث دقائق، مع تحريك الرقبة إلى اليمين واليسار، وكرري هذا التمرين لمدة ثلاث دقائق. ولتجنب تجاعيد منطقة الحاجبين لاحظي حركات وجهك أثناء التركيز وتجنبي ضم حاجبيكي طوال الوقت.

تعرفي على: تمارين نحت الجسم لتحصلين على قوام مثالي وجذاب

تمرين لشد الجبين

الجبين من أول المناطق التي يظهر بها التجاعيد والخطوط لأنها تكون غالبًا نتيجة للإرهاق ولأن الجلد في هذه المنطقة رقيق، لعمل تمرين الجبين دلكي جبينك بإصابعك بحركة تشبه الزيج زاج حيث تبدأي التحرك بأصابعك من أعلى منتصف رأسك إلي اتجاه أذنك، ثم تعودي إلي المنتصف مرة آخرى، واستمري في التكرار لعدة دقائق.

تمرين لشد تجاعيد العينين

قومي بهذا التمرين لشد البشرة المحيطة بالعينين، عن طريق تدليك الجفن العلوي والسفلي بإصبعك في حركات دائرية منتظمة بداية من الجزء الداخلي من العين إلى الخارج بشكل متتالي، بعد ذلك ضعي أصابعك عند طرفي عينيك ثم اسحبي بشرتك بلطف إلي الأعلى تجاه جبينك واتركيها لوضعها الطبيعي مرة اخرى، قومي بتكرار هذا التمرين عشر مرات. بعد ذلك قومي بشد جلد المنطقة أسفل وأعلى الحاجبين وضميهما إلي بعض. لاستكمال تمارين منطقة العين ضعي أصابعك أسفل حاجبيك ثم قومي باستخدامهما بسحب بشرتك الى الأعلى وحاولي غلق عينيك في نفس الوقت، وكرري هذا التمرين عشر مرات أيضًا. يفضل في تمرين العينين استخدام البنصر لأنه يقوم بالتدليك ولا يكون قوي في تأثيره على العين فلا يؤذيها. لمعالجة التورم أو الانتفاخ تحت العينين يمكنك تدليك هذه المنطقة بإصبعك برقه من الخارج إلي الداخل في اتجاه الأنف بطريقة تشبه وضعك للمكياج باستخدام ال Beauty blender.

تعرفي على: هذه الأخطاء تؤدي لظهور تجاعيد العين أسرع

تمرين لشد تجاعيد الفم

لشد منطقة حول الفم قومي بسحب خديك نحو في محاولة ضم شفتيكِ، وبعدها ابتسمي ابتسامة واسعة مع محاولة إبقاء بقية أجزاء وجهك غير مشدودة مثل منطقة العين ومنطقة الجبين، وكرري التمرين عدة مرات. كرري نفس التمرين بضم شفتيك ولكن حركي خديكِ لأعلى وأسفل عدة مرات بتسام ولكن قومي بتحريك خديك للأعلى والأسفل بينما خديكِ مازالا مسحوبين. ولشد خطوط الفم ضمي شفتيك إلي داخل فمك كأنك تغطين أسنانك بشفتيكِ، استمري في هذا الوضع لثواني وكرري هذا التمرين أكثر من مرة.

تمرين لشد الرقبة

أرفعي رأسك إلي أعلى وأميليها إلي الخلف قليلًا، وضعي أصابعك على رقبتك وقومي بتدليك خفيف للرقبة مع شد الجلد إلي أسفل في اتجاه كتفيكِ، ثم أعيدي رأسك إلي مكانها الطبيعي ولكن احرصي على العودة ببطئ حتى لا تشعرين بالدوخة.

اقرئي أيضًا: تمارين الاسترخاء وفوائدها وكيفية ممارستها

تمرين لنفخ الخدين

لإبقاء الخدين مشدودين وبارزين وبلون وردي لا تحتاجين عمل فيلر أو شد، يساعدك هذا التمرين في تمرير الكولاجين وتجديد البشرة، دلكي خديك من خلال الضغط عليهما إلي أعلى، واحرصي كامل الحرص على ألا تفعلي ذلك ولا مرة إلي أسفل لأن هذا هو السبب الأساسي في ترهل الخدين، وعند غسل وجهك إحرصي أيضًا ألا تضغطي على خديك في اتجاه الأسفل لنفس السبب.

تمارين شد الوجه ونفخ الخدين