أعراض نقص الكالسيوم وأسبابه وطرق الوقاية منه

يلخص العديد من الأشخاص نقص الكالسيوم في التعرض لهشاشة العظام أو تكسر الأسنان، وعلى الرغم أنها من المشكلات الكبيرة التي تحدث لدى المصابين بـ نقص الكالسيوم، إلا أن هناك العديد من الأعراض والمشكلات الأخرى التي تواجههم أيضًا، ولأنها غير معروفة لمعظمنا فقد نتجاهلها أو نعتقد أنها عرض زائل أو غير مهم، لهذا من الضروري أن تتعرف على أعراض نقص الكالسيوم وكيف يحدث المرض وكيف يمكنك الوقاية منه.

قبل أن نبدأ في التعرف على أعراض المرض، يجب أن نعرف ما هو نقص الكالسيوم وكيف يدخل الكالسيوم إلى أجسادنا وما الذي يؤدي لانخفاض نسبته مسببًا بقية الأعراض الأخرى، والعديد من الأسئلة الأخرى التي ربما تدور في ذهنك وسنقوم بالإجابة عليها في السطور القليلة القادمة.

ماهو الكالسيوم؟

الكالسيوم هو عنصر مهم للخلايا، ووجوده في الدم يعد شرطًا أساسًا للقيام بعمليات مختلفة، ومن أهم العمليات التي يقوم بها الكالسيوم هو قيامه بنقل الإشارات العصبية لمختلف أجزاء الجسم، وكذلك يلعب دورًا في إفراز الهرمونات وتجلط الدم، هذا بالإضافة إلى أنه المكون الأساسي لعظام الجسم والأسنان ونقصه يحدث مشكلة كبيرة.

وبسبب تعدد أدوار الكالسيوم وأهميته لأجسامنا فإن نقصه بالتالي يتسبب في حدوث العديد من المشكلات، التي قد لا تلاحظها إذا لم تتعرف عليها مسبقًا.

اقرئي أيضًا: أضرار المشروبات الغازية على الكلى والعظام والصحة العامة

ما هي أسباب نقص الكالسيوم؟

قد يعتقد البعض أن السبب الوحيد لحدوث نقص الكالسيوم هو حدوث خلل في استهلاك الكمية التي يحتاجها الجيم من الكالسيوم، وعلى الرغم من صحة هذا إلا أنه يوجد العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى حدوث نقص الكالسيوم وهي:

• أحد أهم الأسباب هو نقص فيتامين د، حيث يعمل هذا الفيتامين على امتصاص الكالسيوم في العظام، وانخفاض نسبته في الجسم تؤدي إلى عدم امتصاص الجسم لأي كالسيوم يحصل عليه مهما بلغت نسبته
• الإصابة بقصور في الغدة الدرقية
• الخلل الهرموني الذي قد يواجه البعض لأسباب مختلفة، خاصة النساء
• عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم
• تناول أدوية تقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم
• بعض العوامل الوراثية والجينات
• وجود حساسية ضد الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
• تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على ماغنسيوم والصوديوم
• تناول كمية كبيرة من الأطعمة تحتوي على الفسفور كالموجودة في المشروبات الغازية والمواد المضافة للأغذية
• الإصابة بالفشل الكلوي
• العمليات الجراحية المرتبطة بالسمنة

وقد يتسائل البعض إذا كان هناك أي مضاعفات للإصابة بنقص الكالسيوم في الجسم، والإجابة هي نعم، فهناك بعض الأمراض المرتبطة بانخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم وهي:

• هشاشة العظام
• نقص كالسيوم الدم
• مرض ترقق العظم
• أعراض نقص الكالسيوم الحاد

في حالة الإصابة بنقص الكالسيوم فيجب عليكِ الذهاب للطبيب فورًا وإجراء تحليل للتأكيد، وهذه هي أهم الأعراض:

• ألم في الصدر
• الإغماء
• فشل عضلة القلب
• أعراض هشاشة العظام مثل ألم في الظهر وحدوث كسور في العمود الفقري
• تكسر الأظافر
• تسوس الأسنان
• الاكتئاب
• عدم القدرة على التفكير بشكل سليم والشعور بالقلق والتهييج
• الشعور بتشجنات في العضلات وتنميل في الأطراف وحول الفم
• جفاف الجلد، وفي بعض حالات الإصابة بالصدفية
• صعوبة في البلع، وتغير في الصوت نتيجة لتشنج الحنجرة
• صعوبة في الرؤية
• صعوبات في المشي

يتم تشخيص نقص الكالسيوم عن طريق تحليل الدم، يقوم الطبيب بقياس نسبة الكالسيوم الموجودة في جسمك ومستوى الكالسيوم المتأين أو الحر ونسبة الألبومين وهو البروتين الذي يرتبط بالكالسيوم وينقله في الدم، حيث تعتبر نسبة الكالسيوم الطبيعية في الجسم تترواح بين 8.8 و 10.4 وأقل من هذه النسبة يعتبر انخفاض يجب البدء في تناول علاج لحل تلك المشكلة.

وعليكِ الحذر من ملاحظة أي من الأعراض السابقة لدى الأطفال، لأن نقص الكالسيوم لدى الأطفال قد يؤدي إلى حدوث مشاكل في النمو، تؤدي إلى قصر القامة أحيانًا.
أما عن العلاجات التي قد يصفها الطبيب لكِ، فهي قد تكون أقراص لزيادة نسبة الكالسيوم في الجسم، أو أقراص لفيتامين د للمساعدة على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وفي أغلب الحالات سوف سنصحك الطبيب بزيادة نسبة الطعام المتناول الذي يحتوي على فيتامين د أو كالسيوم مثل البيض والسمك والفاصوليا البيضاء والبروكلي وغيره.

اقرئي أيضًا: أفضل وأسوأ أنواع الدايت لتحافظي على صحتك

طرق الوقاية من نقص الكالسيوم

ولكي تقي نفسك من خطرالإصابة بنقص الكالسيوم فإن عليكِ بمعرفة نسبة الكالسيوم التي يجب أن تتناوليها يوميًا حسب الفئة العمرية والجنس في الجدول التالي:

أما بالنسبة للنساء، فعليكِ الحذر وبشدة لأن نقص الكالسيوم يصيب النساء بشكل أكبر من الرجال، وتعاني من أعراضه النساء بعد سن اليأس بشكل خاص ، لأن انخفاض نسبة الإستروجين في هذا السن تؤدي إلى حدوث ضعف في عظام السيدات، مما يتطلب زيادة نسبة الكالسيوم المتناولة، وبالتأكيد يجب الحفاظ على نسبة الكالسيوم المتناولة في سن مبكرة للوقاية من الإصابة بعد ذلك.

شاهدي أيضًا ..

اقرئي أيضًا:

فوائد الدوم المتعددة في الصحة العامة والجمال

تمارين التنفس وفوائدها في الحد من التوتر والأرق

ماهو الكوليسترول ولماذا قد يشكل خطرًا على الصحة