برنامج لتطويل الشعر بطرق طبيعية مختلفة

صحيح أننا من حين لآخر نُفضل الشعر القصير لأنه أسهل في التعامل ويُمكننا العناية به ببساطة، إلا أن تطويل الشعر مازال مطلب ذو جماهيرية واسعة بين الفتيات. ليس فقط طول الشعر، ولكن كثافته أيضا. وبعيدا عن الحلول السريعة والسهلة أو العلاجات الطبية، يجب أن نعرف أن برنامج تطويل الشعر هو روتين متكامل ونظام حياة ليكون شعرك دائما في أحسن حالاته. من نوعية الأكل، إلا ممارساتك اليومية إلى روتين العناية بالشعر والمنتجات التي تستخدميها له، وحتى عدد ساعات النوم اليومية. لذلك قررت أن أجمع لكِ كل هذه العناصر في موضوع واحد ليكون مرجع لكِ للعناية بشعرك وتطويله والحفاظ على كثافته. 

1- نظام غذائي لتطويل الشعر

كثيرا ما ننتبه فقط للمنتجات التي نستخدمها لطويل الشعر، وليس لما نأكله أو نشربه يوميا، بالرغم من أن أكلاتنا اليومية ونظام التغذية في المُجمل يؤثر جدا على نمو الشعر وصحته. ولكن ما هو النظام الغذائي الأمثل الذي تحتاجيه لتطويل شعرك؟

تناولي كمية مناسبة من البروتين

إذا كُنتِ ستواظبين على نظام غذائي مُعين لتكثيف وتطويل شعرك، فعليكِ التخلي عن أي نظام آخر أو رجيم يحرمك من تناول البروتينات. يحتاج جسمك للبروتين لبناء قوته بشكل سليم، وخاصةً الشعر. فكي تحصلي على جذور شعر وبصيلات قوية عليكِ تناول كمية مناسبة من البروتين يوميا. احرصي على تناول تشكيلة من اللحوم والدجاج والسمك وبالطبع لا تنسي البقوليات مثل الفول، ولا تنسي الحبوب الكاملة أيضا. 

اكثري من تناول الخضروات الورقية

الخضروات بشكل عام تقوي جسمك وشعرك، وتُحسن بشرتك أيضا. ولكي تحصلي على شعر طويل اهتمي بتناول الخضروات الورقية مثل الجرجير والسبانخ والبقدونس والخس. ستوفرين لشعرك الفيتامنيات والترطيب والمعادن التي يحتاجها من هذه الخضروات. وبشكل عام عليكِ تناول الكثير من الخضروات الأخرى أيضا.

اقرئي أيضا: اختبار مسامية الشعر وأهميته في العناية بشعرك

تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات

لا شك أن أجسامنا تحتاج للفيتامينات باستمرار، حتى أننا نتناولها على شكل مكملات غذائية عندما نشعر بنقص إحداها. ولكن هل تسائلتِ من قبل عن الفيتامينات التي يحتاجها شعرك؟ مثلا يحتاج شعرك لفيتامين أ المسئول عن زيادة طول الشعر وكثافته وتقوية البصيلات وستجدينه في الجزر والسبانخ والبطيخ والمانج والخوخ والبرتقال. وفيتامين ه أو E المسئول عن نعومة الشعر ومليئ بمضادات الأكسدة وستجدينه في الأفوكادو والبروكلي والسبانخ أيضا. وبالطبع فيتامين ب بأنواعه والمسئول عن بناء شعر قوي والحفاظ على صحته، وستجدينه في الخضروات مثل الفاصوليا والبازلاء والبروكلي بالإضافة لمنتجات الألبان. 

احرصي على تناول المكملات الغذائية

بعض المكملات الغذائي تكون مهمة جدا لصحة شعرك ومن أهمها أوميجا 3 فهو من الأحماض الدهني المفيدة لجمال ورونق شعرك ويجعل شعرك ينمو بكثافة. كما أنه يُحافظ على رطوبة شعرك الطبيعية ويحميه من الجفاف والتساقط. ستجدينه في العديد من أنواع المكسرات، وبعض أنواع الأسماك وأهمها السلمون.

أكلات مليئة بالحديد

الحديد من أهم المعادن التي يحتاجها شعرك ليس فقط ليطول ولكن ليكون صحي وقوي أيضا. تناولي أطعمة غنية بالحديد مثل البيض والسبانخ والتفاح وكل الأكلات التي تحتوي على نسب عالية من الحديد.

اشربي الكثير من الماء

نعم، حتى شُرب الماء بكثرة على مدار اليوم يؤثر على شعرك لأنه يمنحه الرطوبة التي يحتاجها.

اقرئي أيضا: روتين الشعر الكيرلي للعناية به والحفاظ على صحته

2- نصائح للعناية بالشعر

في هذه النقطة يُمكننا التحدث عن كل الممارسات اليومية وغير اليومية التي نقوم بها ويُمكن أن تتسبب في ضعف الشعر وتساقطه ومنها...

ابتعدي عن كثرة استخدام الحرارة

تعرض شعرك للحرارة من السشوار أو المكواة يتسبب في زيادة تساقطه ومع الوقت تضعف البصيلات وربما يؤثر على فرصة تطويل شعرك مرة أخرى. احمي شعرك من كثرة التعرض للحرارة ولا تلجأئ لهذا الأمر إلا نادرا. 

وداعا لوصلات الشعر

وصلات الشعر أو ما يُعرف بالـ Extension حل مُميز للحصول على شعر طويل في ثواني، ولكن على المدى الطويل هو حل يُدمر الشعر! نعم فكثرة استخدام وصلات الشعر تُضعف بصيلات شعرك وتجعل الشعر يتقصف ويبدو غير صحي إطلاقا، مهما كانت نوعية الوصلات. لذلك لا تلجأي لهذه الحل واتبعي روتين صحي للعناية بشعرك للحصول على نتيجة أفضل على المدى الطويل والدائم أيضا.

اقرئي أيضا: وصفات هندية للشعر تجعله أطول وأكثر نعومة

اربطي شعرك قبل النوم

من الأخطاء التي نقع فيها كثيرا هى النوم بالشعر بدون ربطه، هذا الأمر يُساعد على هيشان الشعر في الصباح. لذلك احرصي على ربط شعرك على شكل أناناسة أوكعكة أو ضفيرة قبل النوم.

اختاري الشامبو المناسب

لكي تقومين بهذه الخطوة عليكِ أن تكتشفي نوعية شعرك أولا. بعد ذلك تختارين الشامبو المناسب لنوع شعرك إذا كان جاف أو دهني، مفرود أو كيرلي وهكذا. تعرفي على مكونات الشامبو واستشيري طبيبك إذا كانت مناسبة لشعرك، لأن أحيانا نوع الشامبو يُساعد على تساقط وتقصف الشعر.

اختاري أداة تسريح جيدا

هل تعرفين أن نوعية المشط أو الفرشاة التي تستخدميها لشعرك تُحدث فرقا في روتين العناية به؟ اختاري الفرشاة أو المشط المناسب وفقا لنوع شعرك، ويُفضل أن يكون مصنوع من الخشب.

اقرئي أيضا: ماسك الجرجير للشعر وفوائده وكيفية تحضيره

اتركي شعرك يتعرض للهواء

بشكل عام لا تقومي بالاستحمام ثُم كتم شعرك أو وضع شىء عليه، عليكِ أن تتركيه في الهواء حتى يجف لأن ربط الشعر أو تغطيته مباشرةً بعد الاستحمام تُضعف الشعر. ويجب أن تُعرضي شعرك للشمس أيض من حين لآخر ليستفيد من أشعة الشمس وفيتامين د.

حمام الكريم والزيت

يالاستحمام الدوري ليس الروتين الوحيد للعناية بالشعر، احرصي على استخدام حمام كريم أو زيت كل أسبوع للعناية بشعرك وترطيبه.

اقرئي أيضا: أهم الزيوت الطبيعية للشعر وكيف تستخدميها لصحة شعرك

استخدمي الماسكات الطبيعية

تُساعدك الماسكات الطبيعية والمكونات مثل الجرجير والزبادي والعسل على إطالة شعرك وتغذيته بطريقة رائعة لذلك يُمكنكِ استخدامها مرة كل أسبوع أيضا.

الجأي للزيوت الطبيعية

يحتاج شعرك لكل العناصر الموجودة في الزيوت الطبيعية، لذلك ابحثي عن أفضل الزيوت التي تُساعدك على إطالته مثل زيت الخروع والجوجوبا والجرجير والسمسم وزيت الزيتون أيضا، ويُمكنكِ مزجها في حمام زيت أو وضع أحدها كسيروم طبيعي للشعر.

اقرئي أيضا: فيتامينات الشعر التي تحتاجيها لشعر صحي وكثيف

العلاقة بين المينوكسيديل وزراعة الشعر

ماسك البيض للشعر الجاف والدهني والمختلط أيضا