رجيم السوائل طريقة اتباعه وأهم آثاره الجانبية

كما يتضح من اسمه، فإن رجيم السوائل أو رجيم الماء يقوم بالأساس على أن يحصل الشخص على السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسده من تناول كميات معينة من السوائل بما تشمله من عصائر وأعشاب، وهو واحد من أنظمة الرجيم وطرق فقدان الوزن التي يتم اللجوء للحصول على نتيجة واضحة وفي مدة قصيرة، ومن أجل تنقية الجسم من السموم.

يحتاج الجسم إلى كافة العناصر الغذائية والمكونات التي تعمل على الحفاظ على صحته، ونمو الخلايا وتنشيط الدورة الدموية، وقد يؤثر فقدان أحد هذه العناصر بصورة سلبية على صحة الإنسان، ولذلك من الممكن أن يكون اتباع رجيم السوائل له تأثير سلبي على الصحة، ولكن من المفترض أن تمد المشروبات الجسم بمختلف العناصر الغذائية.

تعرفي على: هل رجيم الشوفان فعال وآمن على الصحة 

وصفات رجيم السوائل

وللراغبين في الاعتماد على رجيم السوائل من أجل إنقاص أوزانهم، يجب عليهم معرفة انه بالفعل يقوم بالتخلص من الدهون والوزن في وقت قصير، ولكن من الممكن أن يكتسب الجسم هذا الوزن مرة أخرى بعد التوقف عن الرجيم، ولذلك من المهم الحرص على التوازن، وإدخال بعض المواد الغذائية الاخرى.

ويعتمد رجيم السوائل على الماء وعصائر الفواكه الطبيعية، وعصائر ومشروبات الخضار أيضا، وأنواع الشوربة المختلفة، مشروبات الأعشاب الدافئة، والشاي والقهوة، وتلك بعض الوصفات التي يمكن الاعتماد عليها لاتباع رجيم السوائل بطريقة صحيحة:

وجبة الإفطار

كوب من عصير الفاكهة.
أو كوب من الشاي أو القهوة بدون لبن، ومن الممكن إضافة سكر أو عسل.

وجبة الغداء

كوب من عصير الفاكهة.
مع طبق من الشوربة الخالية من الدهون وقطع الخضار البسيطة.
ويمكن إضافة كوب من الزبادي أو قطع من صدور الدجاج الخالية تماما من الدهون.

وجبة العشاء

كوب من عصير فاكهة طبيعي.
كوب من الزبادي.

الوجبات الخفيفة

عصائر الفاكهة الطبيعية، أو مشروب عشبي دافيء.

ومن الممكن تناول الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه والألياف الغذائية.

اقرئي أيضا: فيتامين هـ فوائده وأعراض نقصه وأهميته للشعر والبشرة 

نصائح عند اتباع رجيم السوائل

يعتبر رجيم السوائل مناسب وفعال في بعض الحالات، خاصة، أنه يعمل على تطهير المعدة والحد من اضطرابات الجهاز الهضمي، مما يجعله مناسب قبل إجراء بعض الفحوص الطبية أو العمليات الجراحية، وهناك نصائح يمكنها أن تكون مفيدة في الحصول على نتيجة مرضية دون الإضرار بصحتك، ومنها:

• اللجوء إلى طبيب مختص، من أجل الحصول على مكملات غذائية قد تعوض النقص الذي قد يحدث للجسم.
• عدم تطبيق رجيم السوائل أكثر من سبعة أيام.
• الحرص على تناول المشروبات التي تحتوي على المعادن والطاقة.
• التنوع في مذاق المشروبات التي يتم تناولها ما بين الحلو والمالح.
• تناول كميات كافية من المياه.
• من الممكن، إدخال مواد غذائية صلبة، ولكن بكميات محدودة.
• الابتعاد عن المشروبات أو الوجبات المصنعة، والاعتماد على كل ما هو عضوي.

اقرئي أيضا: رجيم الزبادي لفقدان الوزن وحرق الدهون 

الآثار الجانبية لرجيم السوائل

اتباع نظام ورجيم السوائل الغذائي، بالتأكيد، له مجموعة من الأضرار والآثار الجانبية التي قد يكون لها تأثيرات غير صحية على الجسم، فقد يؤدي اتباع رجيم السوائل إلى الشعور بالوهن، والإرهاق، مع الدوخة والصداع، وتلك بعض من أهم المخاطر التي يجب توخي الحذر منها:

• على مرضى السكر، أن يستشيرون أطباءهم قبل البدء في اتباع رجيم السوائل، حتى لا يؤدي إلى حدوث اضطرابات في مستويات السكرفي الدم.
• الاضطرار إلى الحصول على الفيتامينات والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى من خلال تناول المكملات الغذائية بوصفة من الطبيب.
• يفقد الجسم كثير من عناصره الغذائية الأساسية، لا الوزن فقط، وقد يسبب الأنيميا وسوء التغذية، مما يعني أن اتباع نظام غذائي آخر معتمد على الحصول على العناصر الغذائية كافة، قد يكون أفضل كثيرا.
• من الممكن، أن يعمل على استعادة الوزن بصورة أكبر فور التوقف عنه.
• أخطار رجيم السوائل قد تصل إلى الشعور بالضعف العام والوهن وبعض المشكلات القلبية، وحدوث ألم في العضلات وصداع وتقلب في المزاج، وقد يصل إلى تلف العظام أيضا.
• ويجب على مرضى اضطرابات الطعام والغدد الصماء استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام الغذائي.

ومن الأفضل أن تكونين على علم بجميع مخاطر رجيم السوائل قبل اتباعه، فقد يكون من الأفضل ان تتبعين نظام غذائي آخر.

اقرئي أيضا:

وصفات لتخسيس البطن تساعدك على حرق الدهون 

أنظمة رجيم أسبوعية تساعدك في التخلص من الوزن 

تعرفي على هرمون السعادة وكيفية تحفيزه بطرق طبيعية