نصائح بعد عملية استئصال الرحم لتمر بأمان

استئصال الرحم تجربة صحية ليست بسيطة، ولكن مع ذلك اتخاذ الإجراءات المناسبة واتباع النصائح بعد عملية استصال الرحم ستسهل كثيرًا من الأمر، فستساعد على تعزيز الصحة والحفاظ على الوزن والضغط والتوتر، وبعد استئصال الرحم لم يعد أسلوب الحياة الصحي خيارًا بل أصبح ضرورة مع حدوث عدة تغيرات في الجسم، فمن خلال التغذية الجيدة وممارسة التمرينات والحد من التوتر يمكنك تعويض الجانب السلبي لاستئصال الرحم، وعن النصائح بعد عملية استئصال الرحم والأعراض التي تظهر بعد العملية تابعوا القراءة.

مصدر الصورة

اقرئي أيضًا: أسباب ألم الثدي وكيفية علاجها

أهمية اتباع نصائح بعد عملية استئصال الرحم

سيساعدك اتباع النصائح على:

1. المحافظة على الوزن تحت السيطرة.
2. النوم بشكل أفضل.
3. حماية نفسك من مجموعة من الأمراض مثل: أمراض القلب والسكتة الدماغية والعظام المكسورة (بسبب مرض هشاشة العظام) والسكري من النوع 2 والسرطان وربما ظهور مرض الزهايمر.

نصائح بعد عملية استئصال الرحم

تنقسم النصائح بعد عملية استئصال الرحم إلى عدة أجزاء تشمل:

نصائح التغذية:

1. تناول الفواكه والخضروات: املئي الطبق بالفواكه والخضروات الملونة كالأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر، فكلها مليئة بمضادات الأكسدة والألياف المضادة للأمراض ويجب أن تكون هي الدعامة الأساسية لنظامك الغذائي.
2. تناول الحبوب: تناولي أيضًا الكثير من الحبوب والبقوليات، فالحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والأرز البني والمكرونة والقمح الكامل والحبوب كلها خيارات عالية الألياف الغنية، وكذلك الفاصوليا السوداء والحمراء غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.
3. اختيار البروتينات والدهون بحكمة: أنت بحاجة إلى توازن البروتين(مثل الدجاج بدون جلد)، والأسماك الدهنية مثل السلمون (مع الدهون أوميجا 3)، والبروتين النباتي.
4. تجنب الدهون المشبعة وغير المشبعة: مثل: الدهون الموجودة في الزبدة والسمن وصلصة السلطة والأطعمة المقلية والأطعمة الخفيفة والحلويات، وتناول الزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون وزيت الفول السوداني) فهي دهون جيدة.
5. الحصول على ما يكفي من الكالسيوم: للحفاظ على صحة العظام احصلي على 1200 ملج على الأقل من الكالسيوم يوميًا، بالإضافة إلى فيتامين "د"، ويعد الجبن الصلب والزبادي والمنتجات كعصير البرتقال وسمك السلمون المعلب والقرنبيط والبقوليات مصادر جيدة للكالسيوم، تحدثي مع طبيبك حول فحص كثافة العظام للحفاظ عليه في مستوى جيد.
6. تقليل السعرات الحرارية: مع تناول الأطعمة التي ذكرناها لا غنى أيضًا عن تقليل السعرات الحرارية للحصول على وزن معقول وصحة جيدة.

نصائح تقليل التوتر:

1. تحديد الأولويات: لتحقيق حياة متوازنة من الضروري تحديد أولوياتك، منها ما يتعلق بالوظيفة، ما يتعلق بالزوج، بالصحة، بالأنشطة المعتادة المختلفة، ثم أعط تلك الأشياء انتباهك.
2. اتركي الأنشطة غير الضرورية: إذا كان الالتزام بها لا يلائم قائمة أولوياتك قومي بإفلاتها، سيكون لديك المزيد من الوقت للأشياء التي تهمك، فأعطي أولوياتك الاحترام الذي تستحقه.
3. تعلمي الاسترخاء: فاستمعي إلى الموسيقى التي توفر تريح عقلك، أو ابحثي عن تمرين استرخائي مثل: التنفس الإيقاعي والتنفس العميق والتنفس المرئي والاسترخاء التدريجي للعضلات.
4. الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم: فالنوم يساعد جسمك على التعافي من ضغوط اليوم.
5. البحث عن وقت هادئ: استمتعي فيه بالتأمل أو الرقص أو اليوجا كل صباح أو الصلاة أو قراءة شيئًا يلهمك ركوب الدراجات أو الرسم، التركيز على تجديد الذات والتفاؤل والأمل، البحث عن الغرض والمعنى والفرح في الحياة، ومشاركة الحب من الأخرين.
6. تقسيم الوقت: تخصيص وقتًا للراحة والاسترخاء والأسرة والأصدقاء، وتطوير اهتمامات جديدة ضروري لبدء حياة جديدة صحية.
7. وضع كل شيء في مكانه الطبيعي: تقبلي أن هناك أشياء لا يمكنك التحكم به، كوني حازمة عندما تحتاجين، وشاركي مشاعرك وآرائك دون أن تكوني دفاعية ثم دعيها تذهب.

نصائح اللياقة البدنية:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكنك ممارسة تدريب القوة عن طريق رفع الأوزان، فإنه سر فقدان الوزن، كما يساعدك على بناء المزيد من العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية، ويفضل البدء قبل الجراحة فمن المحتمل أن يكون الوقت صعب بعد الجراحة، فيفضل البدء مسبقًا لتجنب ذلك، ويمكنك أيضًا البدء بالمشي والركض والرقص فهي خيارات جيدة، مارسي 20 دقيقة على الأقل عدة أيام في الأسبوع، إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن فستحتاجين إلى ممارسة المزيد، فالتمرين يبني عظام قوية ويساعدك على إنقاص الوزن ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يحسن حالتك المزاجية ويساعدك على النوم بشكل أفضل، أو مارسي تمارين التمدد فستساعدك اليوجا على الحفاظ على المرونة وبناء قوة الجسم الأساسية وزيادة الاستقرار، كما أنها تعمل على تحسين التوازن، وبالتالي تجنب السقوط والكسور.

اقرئي أيضًا: أسباب الزغطة وأنواعها وطرق العلاج

الحياة الزوجية بعد استئصال الرحم

بعد العملية تجنبي الجماع، فلا ينصح بالنشاط الجنسي لمدة ثمانية أسابيع على الأقل بعد الجراحة، سوف يخبرك جراحك بمجرد أن يكون من الآمن استئناف الاتصال الجنسي، ولا تضع أي شيء في المهبل حتى يتم تطهيره من قبل الطبيب.

مصدر الصورة

ماذا عن الإفرازات والالتهابات بعد استئصال الرحم؟

بعد عملية استئصال الرحم قد تواجهين تغييرات في الجسم، ومن الطبيعي أن يكون هناك إفرازات مهبلية، وغالبًا ما تكون دامية في الأيام القليلة الأولى، لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع، قد تواجه أيضًا أعراض انقطاع الطمث بما في ذلك الهبات الساخنة والتعرق الليلي والجفاف المهبلي، إذا كان لديك استئصال كامل للرحم بما في ذلك إزالة المبايض من الطبيعي أيضًا الشعور بالاكتئاب، أو انخفاض الشهية، أو الشعور بالتعب. إذا استمرت هذه المشاعر، فتحدث مع جراحك.

هل استئصال الرحم يسبب زيادة الوزن 

من الأمور التي يمكن أن تكون مزعجة للبعض ومثيرة للتساؤل مع إجراء عملية استئصال الرحم، إن كانت العملية ستؤثر على الوزن وتتسبب في اكتساب المزيد أو تعمل على فقدانه، خاصة، مع وجود أبحاث ودراسات ترجح أن يتبع عملية استئصال الرحم زيادة في وزنك، وأخرى تشير إلى حدوث نقصان شديد، ولكن مع وضع كثير من الأمور الأخرى في الاعتبار، والتي تتعلق بطبيعة الجسم نفسه والتاريخ الطبي لكل سيدة.

يتم اللجوء لعملية استئصال الرحم لعلاج عدد من السرطانات التي تصيب هذه المنطقة، كسرطان الرحم، وسرطان عنق الرحم، وسرطان المبيض، وسرطان بطانة الرحم، ومن الممكن أن تصحب هذه العملية مجموعة من الآثار الجانبية والأعراض المزعجة، مثل: الغثيان، والقيء، وما ينتج عنهما من فقدان للوزن.

أما ما يرجحه كثيرون أن بعد العملية من الممكن أن يحدث اكتساب للوزن، فحسب دراسة تم إجراؤها عام 2009- وفق موقع Healthline- أن النساء يصبحن عرضة لزيادة الوزن بعد الخضوع لعملية استئصال الرحم، خاصة إذا كان الاستئصال لم يطل المبيضين، كما أن الراحة التي تتبع العملية والحاجة إلى البعد عن أي نشاط بدني من الممكن أن تتسبب في زيادة الوزن.

غير أن موقع HealthGrades يوضح وجود مجموعة من المؤشرات التي يمكنها أن تعمل على زيادة خطر السمنة واكتساب الوزن بعد إجراء عملية استئصال الرحم، والتي قد يكون منها:

الوزن قبل الجراحة: فإذا كنتِ تعانين مع زيادة الوزن قبل الجراحة، يجعل ذلك مخاطر اكتساب المزيد منه بعد الجراحة أكبر. غير أن السمنة من الحالات الصحية التي تجعل النساء بالأساس عرضة ببإصابة بالسرطانات والأورام التي تستدعي الخضوع لعملية استئصال الرحم.

نوع الجراحة: تشير التقديرات إلى أن زيادة الوزن تحدث مع عملية استئصال الرحم التي يتم إزالة المبيضين معها، لأنه يعني دخول سن الياس وانقطاع الدورة الشهرية، التي يتبعها تغير الهرمونات وزيادة الدهون الكلية في الجسم.

فترة التعافي: التي أوضحنا أنها قد تستمر لأربعة أسابيع من دون أي نشاط بدني لإتمام الشفاء بنجاح، ويؤثر ذلك على الجسم ويجعله يكتسب الوزن، ويصبح الأمر أكثر صعوبة مع طول مدة التعافي.

الاهتمام والمتابعة: من الممكن أن يتاثر جسمك بالاهتمام والمتابعة، ومراقبتك لوزنك  وصحتك العامة والتعرف على الطريقة التي يمكنك أن تحافظين بها على وزنك دون اكتساب المزيد، وذلك عن طريق اتباع أنظمة غذائية صحية وتناول أطعمة غنية بالفيتامينات وممارسة نشاط بدني مناسب كالمشي.
 

بعد عملية استئصال الرحم سيكون هناك تغيرات في حياتك ولكن اتباع نصائح بعد عملية استئصال الرحم ستجعلك تبقين نشيطة وصحية وتتجاوزين الأمر في أسرع وقت.

مصدر الصورة الرئيسية

اقرئي أيضًا:

أسباب الشد العضلي وكيفية التغلب عليها وعلاجها

تمارين الظهر التي تمنحك الشعور بالراحة وتخفف الألم

أسباب رفة العين وعلاجها وكيفية الوقاية منها