أضرار السمنة على الجسم ومخاطرها على الصحة

تُعتبر السمنة من أمراض العصر الحديث التي يُعاني ملايين الأشخاص حول العالم، وخاصةً في العالم العربي. والسمنة ليست مجرد زيادة الوزن العادية، ولكنها تراكم الدهون في الجسم بالقدر الذي يُعيق الإنسان عن أداء مهامه البدنية بسهولة، ويتسبب للجسم بالكثير من الأمراض. فما هى أضرار السمنة وأنواعها وكيف يُمكن التغلب عليها؟ إليكِ إجابات هذه الأسئلة...

ما هى السمنة

السمنة هى تراكم الدهون في الجسم بنسبة أعلى من المتوسط، تحديدا هى أن يكون وزنك أكثر 20% من الوزن المثالي المناسب لطول جسمك. ويُمكنكِ أن تكتشفي نسبة السمنة الموجودة في جسمك من خلال مؤشر كتلة الجسم، أو ما يُعرف بالـ BMI. والأرقام التالية تُشير لنسبة السمنة في جسمك:

• إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 فهذا يعني أنك بصحة جيدة.
• وإذا كان من 25 إلى 29.9 فهذا يعني أن لديك وزن زائد.
• ومن 30 إلى 39.9 فأنت تُعاني من السمنة.
• ومن 40 فيما أعلى أنت تُعاني من السمنة المفرطة.

أضرار السمنة على الجسم

إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديكِ أكثر من 30 فهذا يعني أن جسمك يُعاني من السمنة، وأحيانا السمنة المُفرطة، والتي قد تتسبب في...

1- صعوبة في التنفس

من أخطر أضرار السمنة أنها قد تؤثر على الجهاز التنفسي، فالدهون المتراكمة وحجم الجسم تُمثل عائق بالنسبة للرئة للتمدد بسهولة، كما أنها تمنع عضلات التنفس من العمل بشكل مثالي، وبالتالي تجد صعوبة في استنشاق الأوكسجين بطريقة صحيحة. كما أن الدهون التي تتراكم على البطن يُمكنها أيضا أن تؤثر على التنفس، فتجدين صعوبة أثناء الحركة العادية، مثل صعود السلم أو أالمشي أو مجهود بدني بسيط.

2- أضرار السمنة على الكبد

يُعتبر الكبد من أهم أجزاء الجهاز الهضمي، ويقوم بالكثير من الوظائف أهمها إنتاج العصارة الصفراوية التي تُساعد المعدة على هضم الدهون وامتصاصها وبعض الفيتامينات. لذلك عندما تتراكم الدهون على الكبد، يحدث ما يُسمى بالتليف الكبدي. وقد لا تظهر أعراض هذا المرض إلا بعد تدمير الكبد بالفعل. وبالرغم من أن التليف الكبدي قد يحدث لأكثر من سبب، إلا أن أكثر الأسباب شيوعا هو السمنة وتراكم الدهون على الكبد.

اقرئي أيضا: أسباب عدم نزول الوزن في أثناء الرجيم

3- هشاشة العظام

تراكم الدهون في الجسم نتيجة السمنة يؤثر على المفاصل والعظام بشكل عام. حيث يضغط على المفاصل والغضاريف التي تحمي نهايات العظام، فيتسبب في الشعور بالألم من أي مجهود. ومع الوقت تُصابين بهشاشة في العظام والشعور بالألم في المفاصل وأسفل الظهر والركبتين. هذا الأمر يُمكن أن يُحل بفقدان الوزن الزائد من خلال ممارسة الرياضة، ولكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف طبيب أو مُدرب محترف لكل لا تُصاب عظامك بالمزيد من الإصابات.

4- ارتفاع الكوليسترول في الدم

بالتأكيد تؤثر السمنة على نسبة الكوليسترول في الدم، تحديدا الكوليسترول الضار، بسبب الأطعمة الضارة المليئة بالدهون والأملاح. لذللك تتسبب السمنة في ارتفاع الكوليسترول في الدم.

5- تكوين حصوات في المرارة

تتكون الحصوات في المرارة إذا توقفت العصارة الصفراء التي يفرزها الكبد عن المرور بشكل طبيعي من المرارة، عندها تتحول إلى حصوات. ويحدث ذلك لأكثر من سبب أهمهم ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مما يُحول هذه العصارة لحصوات، وذلك بسبب السمنة.

6- الإصابة بمرض السكري النوع الثاني

تقول الدراسات أن حوالي 8 من كل 10 أشخاص مُصابون بمرض السكري خاصةً من النوع الثاني، هم أشخاص يُعانون من مرض السمنة. والسبب في ذلك هو أن الأشخاص المصابون بالسمنة يقل في أجسامهم نسبة إنتاج الإنسولين وبالتالي يعجز الجسم عن التخلص من الجلوكوز الزائد ويُصاب الشخص بمرض السكري. وبمجرد إصابة الشخص بهذا المرض لم يعد من الممكن التخلص منه، ولكن إنقاص الوزن وتناول أطعمة صحية يُوازن الأمر ويجعل الأعراض أخف كثيرا.

اقرئي أيضا: أفضل مشروبات لحرق دهون البطن وفقدان الوزن

7- الإصابة بمرض النقرس

من المعروف أن النقرس هو التهاب وتضخم في المفاصل يحدث بسبب زيادة ترسب الأملاح واليوريك أسيد في الجسم. ويرتبط هذا الأمر بزيادة الوزن، فالأشخاص المصابون بالسمنة يعتمدون في نظامهم الغذائي على الكثير من الأطعمة الضارة المليئة بحمض البوليك الذي يُسبب النقرس.

8- ارتفاع ضغط الدم

كلما ازدات الدهون في الجسم، كلما كبر حجم الجسم، وبالتالي يزيد مجهود القلب لضخ دم أكثر في الجسم، لأن الخلايا الدهنية تحتاج لأوكسجين أكثر. وهذا الأمر يُمثل ضغط على جدران الشرايين وبالتالي ارتفاع ضغط الدم. وبالإضافة لذلك تزيد السمنة من معدل ضربات القلب. لذلك ينصح الطبيب مرضى السمنة والمُصابون بارتفاع ضغط الدم بتقليل نسبة الأملاح التي تدخل أجسامهم، وممارسة الرياضة وعدم التدخين وتقليل مؤشر كتلة الجسم.

اقرئي أيضا: تعرفي على السعرات الحرارية في الأطعمة الأكثر استهلاكا

9- الإصابة بتصلب الشرايين

تصلب الشرايين في حالات السمنة والوزن الزائد أكثر من اللازم أمر وارد الحدوث جدا، فالسكر، وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول كلها عوامل تُصيب الشرايين بالضيق والتصلب، مما يمنعها من نقل الدم الكافي لأعضاء الجسم والأنسجة والخلايا. وهذا القصور في الدورة الدموية قد يؤدي للإصابة بسكتة قلبية.

10- الفشل الكلوي

من وظائف الكلى تنقية الدم والحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم، ولكنها بالطبع لا يُمكنها أداء هذه الوظائف في وجود كتل دهنية تُعيق عملها وتضغط على الشرايين، أو أن الشرايين التي توصل الدم إليها في حالة انسداد ويُصيبها بالفشل الكلوي. وهذا يؤدي لتراكم السموم في الجسم ويُصبح من الصعب على الجسم التخلص منها. وقد يؤدي أيضا لتكوين الحصوات في الكلى.

11- الأرق

تراكم الدهون في الجسم وخاصةً في الرقبة، يُصعب عملية النوم. حيث يشعر الشخص بصعوبة التنفس أثناء النوم، ويُصدر أصوات طوال الليل، مما يحرمه من الوصول للنوم العميق والاستمتاع بالراحة طوال الليل، وبالتالي يستيقظ في الصباح وهو مُرهق لأنه لم يحصل على القدر الكافي من النوم.

12- أضرار السمنة على الحمل

للأسف الأمهات المُصابون بالسمنة أو الوزن الزائد يتعرضون للكثير من المخاطر أثناء الحمل، فهن أكثر عُرضة للإصابة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم. كما أن الولادة الطبيعية تُصبح أصعب في هذه المرحلة ويحتجن للخضوع لعملية قيصرية للولادة.

علاج السمنة

بعد أن تعرفتي على أضرار السمنة ومخاطرها على صحتك، إليكِ كيف تتغلبين عليها...

1. مرض السمنة مرتبط بالكثير من الأشياء التي نُحبها، مثل الأكلات غير الصحية، لذلك حاولي الابتعاد عنها تدريجيا. استبدلي هذه الأطعمة بوجبات صحية لذيذة مثل الفاكهة والخضروات، واللحوم والدجاج المشوي وهكذا.
2. الرياضة هى صديقتك المُفضلة! حتى وإن كان الأمر لن يتعدى سوى 30 دقيقة من المشي يوميا. واظبي على أي روتين رياضي يضمن لجسمك حرق السعرات الحرارية الزائدة والتخلص من تلك الدهون المتراكمة.
3. اشربي الماء بكثرة، فهو من أكثر الوسائل التي ستساعدك على استخراج السموم والدهون من جسمك، كما أنه يُسرع عملية الحرق.
4. إذا كُنتِ تُعانين من السمنة المفرطة ولا تستطيعين إصلاح الأمر بنفسك، اذهبي فورا لطبيب تغذية مُختص ليُتابع معكِ برنامج شامل للتخلص من السمنة والدهون.
5. تناولي الأكلات المليئة بالألياف لأنها ستُشعرك بالشبع لفترة طويلة وتُساعدك على الحرق.
6. قللي السكريات تماما من نظامك الغذائي، ويُفضل الابتعاد عنها نهائيا. ستُلاحظين نتائج مذهلة في إنقاص وزنك عند منع السكريات من الدخول لجسمك.

اقرئي أيضا: أمراض السمنة وأخطارها على الصحة

دايت صحي ومتوازن يساعد على حرق الدهون والتخلص منها

أسباب ظهور الكرش وكيفية التخلص منه

مصدر المقال