طرق الوقاية من فيروس كورونا لحماية نفسك والآخرين
الأكثر مشاهدة
يعيش العالم هذه الأيام حالة من الذعر والخوف الشديد من فيروس كورونا أو COVID-19 وهو الاسم العلمي لهذا الفيروس. ولم يتوصل أحد من العلماء أو الأطباء حتى هذه اللحظة لعلاج أو مصل مضاد للقضاء على هذا الفيروس. مما جعل دول العالم تأخذ احتياطاتها وتصدر أوامر شديدة اللهجة بضرورة غلق المدارس والجامعات لفترة زمنية مُحددة والعمل من المنزل في بعض القطاعات وتوفير كافة الاحتياطات لتحجيم انتشار المرض للوقاية من فيروس كورونا. وبالنسبة للأفراد فقد بدأ الوعي يزداد عملا بمقولة الوقاية خير من العلاج، وبدأ الكثير من الأشخاص يتبعون طرق الوقاية من فيروس كورونا. فما هى هذه الطرق؟
ما هو فيروس كورونا
فيروسات كورونا هى عائلة كبيرة من الفيروسات التي ظهرت لأول مرة عام 2003 في المملكة العربية السعودية وعُرفت باسم "متلازمة الشرق الأوسط التنفسية". وهو مجموعة من الفيروسات التي قد تُصيب الإنسان أو الحيوان وتستهدف الجهاز التنفسي وتُسبب له الأمراض، التي إما تكون عادية مثل نزلات البرد أو قوية مثل الالتهاب الرئوي. وهذا الفيروس المنتشر حاليا يُسبب ما يُعرف بمرض كورونا كوفيد-19. وقد بدء انتشاره من مدينة ووهان في الصين. ولم يصلوا حتى الآن لأي علاج أو مصل ضد هذا الفيروس.
كيف ينتقل فيروس كورونا
قد تنتقل عدوى فيروس كورونا من شخص مُصاب لآخر سليم من خلال الرذاذ أو القطيرات الدقيقة التي تخرج من الشخص المصاب خلال العطس أو الكحة وتُلامس الأشياء المحيطة، وعندما يلمس شخص آخر غير مُصاب أي شىء من هذه الأشياء ثُم يلمس وجهه سواء العينين أو الأنف أو الفم فقد يُصاب هو الآخر بالمرض. وقد أثبتت الكثير من الدراسات أنه من المؤكد أن الفيروس لا ينتقل عبر ذرات الهواء ولكنه يقع على الأرض أو الأسطح. ومعنى ذلك أن الأشخاص يُمكن أن يُصابوا بالعدوى من المصافحة أو لمس رذاذ الشخص المصاب أو الشُرب من مكانه وابتلاع جزء من لعابه أو بالنسبة لمن يُقدمون الرعاية الصحية التعامل مع مخلفات مريض فيروس كورونا.
اقرئي أيضا: رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع
أعراض فيروس كورونا
تُشبه أعراض فيروس كورونا أعراض البرد ودور الإنفلونزا وقد لا يعرف الشخص في بداية الأمر أنه مُصاب بالفيروس. والأكثر إصابة بالمرض هم الأشخاص أصحاب المناعة الضعيفة وخاصةً في الجهاز التنفسي، أو الكبار في السن ممن يُعانون من أمراض مُزمنة وقوية. وأعراض الإصابة بالفيروس هى...
- الكحة أو السعال
- التهاب الزور (الحلق)
- الحمى الشديدة التي تستمر لأيام
- الصداع الشديد
- سيلان الأنف
- صعوبة التنفس
ولكن الخبر الجيد في الأمر أن نسب الشفاء من الإصابة بفيروس كورونا قد تصل لـ 80% وأن هناك حالات كثيرة قد تعافت وتم شفاؤها.
اقرئي أيضا: تقوية المناعة بعادات صحية ومأكولات مفيدة
كيفية الوقاية من فيروس الكورونا
أما السؤال الذي يشغل بال الجميع هذه الأيام فهو "كيف نحمي أنفسنا من الإصابة بفيروس كورونا؟" والحقيقة أن وسائل الإعلام ووزارات الصحة وحتى منظمة الصحة العالمية اهتمت كثيرا بالإجابة على هذا السؤال، والكثير من الإجراءات التي تم اتخاذها مؤخرا في دول كثيرة كانت جزءا من الإجابة. وإليكِ طرق الوقاية...
1- غسل اليدين جيدا
شىء بديهي أن تكون هذه النصيحة الأولى في طرق الوقايا من الإصابة بفيروس الكورونا. اغسلي يديكِ جيدا بحد أدى 4 مرات يوميا. ويُفضل أن يكونوا موزعين على اليوم، فمثلا اغسلي يديكِ فور وصولك للعمل قبل لمس أي شىء، واغسلي يديكِ قبل تناول أي طعام، وإليكِ الطريقة الصحيحة:
- اغسلي يديكِ بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية في المرة الواحدة، وخاصةً بعد الرجوع من الأماكن العامة للمنزل، وبعد الكحة أو العطس.
- في حالة تواجدك خارج البيت أو عدم توافر الماء والصابون، استخدمي مُعقم اليدين والذي يحتوي على نسبة كحول لا تقل عن 60 أو 70% وافركي كل يديكِ جيدا حتى تجف من المعقم.
2- ممنوع لمس الوجه
لا تقومي بلمس وجهك أبدا إذا لم تكن يديكِ نظيفتين، احرصي على تجنب لمس عينيكِ أو أنفك أو فمك وأنتِ خارج المنزل. وإذا كان ضروري يُمكنكِ استخدام منديل نظيف وإلقاءه بعد ذلك في القمامة.
3- ابتعدي عن التجمعات الكبيرة
لكي تحمي نفسك من إحتمالية الإصابة بفيروس كورونا، حاولي الابتعاد عن الأماكن التي بها تجمعات أشخاص كثيرة مثل المولات والسوبر ماركت وووسائل المواصلات المزدحمة، والسينمات والنوادي وغيرها. ابتعدي أيضا عن الأشخاص المحيطة بمسافة متر على الأقل أي 3 أقدام.
اقرئي أيضا: أسباب حساسية الجلد المفاجئة وطرق علاجها
4- مسح الأسطح باستمرار
امسحي الأسطح التي يتم لمسها باستمرار بمعقم قوي يحتوي على نسبة كحول لا تقل عن 70%، مثل أسطح المطبخ كلها والمكاتب، والسكاكين والتليفونات وأسطح الحمام، ومقابض الأبواب والتليفونات وكل شىء تلمسه يديكِ باستمرار.
5- بعد العطس والكحة
إذا عطستِ أو شعرتِ بالرغبة في السعال أو الكحة، افعلي ذلك في منديل ثُم القيه في القمامة فورا واغسلي يديكِ جيدا بالماء والصابون أو عقميها بمعقم اليدين. وإذا حدث الأمر فجأة ولم يكن معكِ منديل ورقي، ضعي ذراعك من عند الكوع على فمك وليس يديكِ. ثُم استخدمي المنديل لمسح فمك ثُم القيه في القمام. واغسلي يديكِ جيدا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية.
6- تقوية المناعة
الأشخاص أصحاب المناعة القوية نسبة إصابتهم بالفيروس أقل بكثير. لذلك احرصي على تقوية مناعتك ومناعة أسرتك بتناول الأطعمة الصحية التي تُقوي الجهاز المناعي للجسم مثل العسل والخضروات والفواكه. بالإضافة لشُرب الكثير من الماء وتقليل السكريات التي تُضعف المناعة.
7- لا تخرجي من المنزل إلا للضرورة
أعلم جيدا أن الجلوس كثيرا في المنزل قد يتسبب لنا في الشعور بالكسل والاكتئاب، ولكن في الوقت الحالي هذه الفكرة تُعتبر من أفضل طرق الوقاية من الإصابة بالفيروس. لذلك حاولي ألا تُغادري المنزل إلا للضرورة القصوى مثل الذهاب للعمل أو شراء احتياجات البيت أو أي أمر طارىء.
8- تجنبي تناول الأطعمة والمشروبات من خارج البيت
قد تنتقل العدوى من الأطعمة والمشروبات فأنتِ لا تعلمين من الذي صنع هذه المأكولات أو المشروبات، لذلك اجتنبي الأكل من خارج البيت تماما هذه الأيام.
اقرئي أيضا: علاج الجيوب الأنفية والتخلص من آلامها بطرق منزلية
9- تابعي آخر الآخبار الموثوق بها
كوني على درايا بآخر المستجدات فيما يحدث بشأن فيروس الكورونا، استمعي لتوصيات المنظمات الصحية والحكومة والأشخاص المسئولون، ولكن احذري من الإصابة بالذعر والاستماع للشائعات لأنها قد تجعل الأمر أكثر سوءا.
10- ارتداء الكمامات ليس دائما
الفيروس لا ينتقل عبر الهواء لذلك فارتداء الكمامات لا يصلح إلا للمرضى أو الأطباء، أما إذا كُنتِ ترتدين الكمامة لتجنب العطس أو الكحة في الهواء أو على الأسطح فربما تكون مناسبة لذلك.
اقرئي أيضا: كيفية الحفاظ على النظافة الشخصية ورائحة الجسم المنعشة
طرق علاج الإنفلونزا والوقاية منها
أسباب رعشة في الجسم وأنواعها وطرق العلاج
مصدر الصورة الرئيسية
الكاتب
دينا خليل
الخميس ١٩ مارس ٢٠٢٠
التعليقات
لا يوجد تعليقات
اترك تعليقا