طريقة تخسيس البطن بشكل آمن وسريع

منطقة البطن أحد أكثر مناطق الجسم التي تتكون فيها الدهون بشكل كبير عند إتباع الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الدهون،وربا تنجحين في التخلص من الوزن الزائد في جسمك وتلاحظين ثبات هذه المنطقة، وهو ما يسبب لك الكثير من الإزعاج، ولكن طريقة تخسيس البطن ليست بالأمر المستحيل، ولكن بخطوات بسيطة يمنك الحصول على قوام متناسق وبطن مشدودة.

وفي السطور المقبلة سنعرض لك طريقة تخسيس البطن المناسبة لك والتي تساعدك في الحصول على قوام مشدود ومتناسق.

طريقة تخسيس البطن

هناك أكثر من طريقة تمكنك من التخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن، وتساعدك في الحصول على قوام متناسق، ومن اهم هذه الطرق هي تناول كوب من الماء الساخن على الريق يوميًا مخلوط بملعقة من العسل أو نصف عصير ليمونة أو كليهما.

فوائد تناول كوب من الماس الساخن على الريق يوميًا

يساعدك في التخلص من الدهون المتراكمة في المناطق الصعبة مثل مناطق الفخذين والكرش والبطن، وهو ما يساعدك في إيجاد حل لثبات وزن هذه المناطق، ويعمل على تخليصها من الدهون بشكل أسرع.
يعمل على تطهير الكبد من الدهون المتراكمة عليه.
تطهير الجسم من السموم، ويساعد في تحفيز وظائف الكلى لتقوم بعملها بأفضل شكل.
التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم.
تخلص الجسم من الفطريات والميكروبات، وهو ما سينعكس على بشرتك في النهاية.
ترطيب الجسم من الداخل بما يساعدك في ترطيب الجلد والبشرة والشعر.

اقرئي أيضًا: اتباع نظام غني بالفواكه والخضروات يساعد على تخفيض ضغط الدم

وبعد أن تعرفت على أهم فوائد كوب الماء الساخن على الريق، فاحرصي على تناوله يوميًا، فسيحقق لك نتائج مذهلة ويساعدك في فقدان الوزن بشكل أسرع، كما يمكنك استخدام كوب الماء الساخن لتتخلصي من الوزن الزائد في الجسم بشكل عام ومنطق البطن بشكل خاص بالطرق التالية:

تناولي كوب الماء الدافئ على الريق يوميًا قبل وجبة الإفطار بربع ساعة.
تناولي كوب من الماء الدافئ قبل الوجبات الرئيسية، فيساعدك ذلك في الشعور بالشبع، وهو ما يقلل من الكميات المتناولة، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد، كما انه يساعدك في حرق الدهون.

طريقة تخسيس الكرش بالليمون

لليمون فوائد متعددة على الجسم والبشرة، إلا أن فوائده في التخسيس مذهلة، خاصة للمناطق التي يكون التخلص من الدهون فيها أمر صعب، مثل مناطق البطن والكرش والفخذين، ويمكنك الاستفادة من الليمون في التخلص من الوزن الزائد بهذه الطرق:

تناولي كوب من الماء الدافئ مخلوط بعصير نصف ليمونة على الريق يوميًا.
اخلطي ربع ملعقة من الكمون مع كوب من عصير الليمون وتناوليه على الريق.
تناولي كوب من عصير الليمون الدافئ والكمون قبل الوجبات الأساسية، ولكن تجنبي الإفراط في تناوله.

تخسيس البطن والأرداف

منطقتي البطن والأرداف أحد أكثر مناطق الجسم التي تتجمع فيها الدهون، وربما تنجحين في التخلص من الوزن الزائد في الجسم وتلاحظين ثبات هذه المناطق أو نزولها ببطء، وهو ما يشعرك بإزعاج شديد، وتحاولين اخفائهم بالملابس أو بارتداء الكورسيه، ولكن تخسيس البطن والأرداف لم يعد بالأمر المستحيل.

فبإمكانك باتباع نظام غذائي صحي والالتزام به، إلى جاب ممارسة بعض التمارين الرياضية المنزلية للتخلص من البطن والأرداف أن تحصلي على نتائج مذهلة، وإليك أهم النصائح التي تساعدك في التخلص من البطن والأرداف:

تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالدهون، لما لها من تأثير غير صحي على الجسم، إلى جانب أنها السبب الرئيسي في زيادة منطقتي البطن والأرداف.
الابتعاد عن الحلويات والسكريات، فتناول كميات كبيرة من الحلويات يساهم بشكل كبير وأساسي في زيادة مناطق مثل الكرش والبطن والفخذين والمؤخرة، إلى جانب زيادة الجسم بشكل عام.
اشربي كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، فيساعد الماء في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
تناولي كوب من الماء الدافئ يوميًا على الريق واخلطيه بملعقة من العسل الأبيض أو نصف عصير ليمونة.
تناولي كوب من الزبادي مخلوط بالقرفة قبل النوم، فسيمنح جسمك المزيد من الفوائد ويساعدك في التخلص من الوزن الزائد في فترة أقل، خاصة في منطقة البطن.
تناولي من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع كوب من عصير الليمون الساخن مخلوط بربع ملعقة من الكمون، لما لها من فوائد مذهلة على صحة جسمك و رشاقته.

تخسيس البطن بالأعشاب

هناك بعض الأعشاب التي تحسن من عملية الحرق، وتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، إلى جانب أنها تخلص الجسم من الدهون، ومن أهم هذه الأعشاب:

القرفة، فالقرفة من الحوارق الرائعة التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد، ومن أهم استخدامات القرفة في الرجيم أو للتخلص من الوزن الزائد، أنها تساعدك عند تناول كوب غير محلى منها بعد الطعام في زيادة معد الحرق والتخلص من الدهون.
الزنجبيل والقرفة، اغلي ربع ملعقة من الزنجبيل مع ربع ملعقة من القرفة وتناوليهم بعد الوجبات الرئيسية، فتحقق لك هذه الخطوة نتائج مهلة وتساعدك في التخلص من الدهون.
اخلطي القرفة مع كوب من الزبادي يوميًا قبل النوم، ليساعدك على حرق الدهون.

اقرئي أيضًا: أهم فوائد المكسرات لصحة جسمك وجمالك

تخسيس البطن بعد الولادة

خلال فترة الحمل يتعرض الجسم لكثير من التغيرات، وبعد الولادة تفاجئين بالكثير من ترهلات الجسم خاصة في منطقة البطن التي تصبح أكثر امتلاءً، ولكن بممارسة بعض التمرينات البسيطة يمكنك الحصول على نتائج مذهلة وبطن مشدودة.

التمرين الأول، استلقي على ظهرك على الأرض، وارفعي الساقين إلى أعلى ثم ابدئي في إنزالهم مرة أخرى ولكن دون ملامسة الأرض، وكرري هذا التمرين من 15إلى 20 مرة.

التمرين الثاني، قفي على الكفين والقدمين بحيث يكون الجسم في شكل مثلث، ثم اركعي على الركب، وعاودي الوقوف مرة أخرى، فيعمل هذا التمرين على عضلات البطن والفخذين وكذلك المؤخرة.

التمرين الثالث، استلقي بظهرك على الأرض، ثم ضعي ليدين خلف الرأس، وابدئي في رفع أحد القدمين وحاولي ملامستها بالكوع في اليد المعاكسة لها، وكرري هذا التمرين بالتبادل من 15 إلى 20 مرة.

مشروبات لتخسيس البطن

من أهم المشروبات التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد ودهون البطن:

الشاي الأخضر، فيتميز الشاي الأخضر بقدرته العالية على حرق الدهون.
مغلي الزنجبيل، يساعدك مغلي الزنجبيل على التخلص من دهون البطن، كما انه يمنحك شعور بالشبع عند تناوله قبل الوجبات الرئيسي بنصف ساعة.
مغلي المريمية والبابونج، لما لهما من تأثير واضح على وزن الجسم والتخلص من الدهون الزائدة.
الشاي بالليمون، فيساعدك تناول كوب واحد من الشاي بالليمون بعد الوجبات يعمل على حرق كمية أكبر من السعرات وإذابة الدهون، فاحرص على تناول كوب من الشاي بالليمون بعد الوجبات الرئيسية.

وإذا كنت ترغبين في التخلص من الدهون الزائدة في جسمك، وتتبعين طريقة تخسيس البطن الصحيحة، فاحرصي على إتباع نظام غذائي صحي لا يعتمد على الدهون أو الحلويات وتناولي كميات كبيرة من الماء لزيادة معدلات الحرق، فإتباع نظام غذائي سليم إلى جانب ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام سيمنح جسمك الكير من الفوائد،إلى جانب تخليصك من الوزن الزائد خاصة في المناطق التي تتراكم فيها الدهون مثل البطن و الفخذين والأرداف.

اقرئي أيضًا:

فوائد عسل السدر للصحة والجمال والقوام المثالي

رجيم الفواكه حيلة لإنقاص الوزن وتخلص الجسم من السموم

وصفات تخسيس لدهون البطن بسهولة دون معاناة