أنواع رجيم البيض لفقدان الوزن بشكل سريع آمن
الأكثر مشاهدة
رجيم البيض أحد الأنظمة الغذائية التي تساعدك في فقدان الوزن بشكل سريع وآمن، وهناك أكثر من نوع لرجيم البيض يمكنك الاختيار ن بينهما، ولكن من الضروري استشارة طبيبك قبل البدء في أي رجيم تجنبًا لحدوث أي مضاعفات أو مشكلات صحية لك، وقبل أنتتعرفي على أنواع رجيم البيض فإليك فوائده
رجيم البيض
رجيم البيض له أنواع كثيرة منها الأنظمة لأسبوعية وأخرى يمكنك إتباعها في 3 أيام إذا كنت تستهدفين خسرة الوزن بشكل سريع قبل مناسبة ما على سبيل المثال، وفي السطور القادمة سنعرض لك أنواع رجيم البيض والآن إليك أهم فوائد البيض لصحة جسمك والتي يمكنه الحصول عليها بإتباع أنواع الرجيم الخاصة به
فوائد البيض
للبيض العديد من الفوائد الصحية لجسمك، وإدخاله ضمن نظامك الغذائي يضمن لك فقدان الوزن دون أن يفقد جسمك العناصر الضرورية له، ومن أهم فوائد البيض على صحة جسمك:
- يحتوي البيض على كمية كبيرة من مادة الكولين التي تساعد في تخفيف التهابات الدماغ، لذلك فيساعد البيض في تحسين صحة الدماغ.
- صفار البيض مصدر غني بالأحماض الأمينية والأوميجا 3 لذلك فهو من العاصر المفيدة لصحة جسمك، ولكن تجنبي الإفراط فيه، خاصة لمرضى الكولسترول.
- يمنع فقر الدم، حيث يحتوي البيض على فيتامين b12، والتي تعد من الفيتامينات الضرورية التي تعمل على نمو خلايا الدم الحمراء، وبالتالي فتناوله يجنبك فقر الدم.
- البيض غني بعنصر الكالسيوم والذي يلعب دوراً أساسيًا في تقوية أنسجة العظام ويعالج ترققها،ويجنبك الإصابة بمرض هشاشة العظام، وبالتالي يجنبك للمضاعفات عند التعرض للحوادث أو المشكلات التي تتعرض لها العظام.
- يحتوي البيض على كمية مناسبة من مضادات الأكسدة، والمعروفة بدورها في حماية الجسم من الجذور الحرة التي تتسبب في كثير من الأمراض الخطيرة، إلى جانب تأثير مضادات الأكسدة الرائعة على البشرة.
- يساعد في خفض معدلات الكولسترول الضار من الجسم، حيث يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون الجيدة المشبعة، ولكن تجنبي الإفراط في تناول صفار البيض
- البيض من المواد الغذائية الغنية بمادة اللوتين، وهي من المواد المعروفة بتأثيرها القوي في حماية شبكة العين وحماية صحة العينين من أضرار الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية.
- للبيض فوائد المذهلة على صحة جسمك في أثناء إتباعك لنظام غذائي لفقدان الوزن، وذلك لأنه يمنحك الشعور بالشبع ويشعرك بالامتلاء لفترات طويلة وهو ما يقلل الكميات المتناولة، إلى جانب دوره في إمداد الجسم بالعناصر اللازمة له في أثناء إتباع أي نظام غذائي، لذلك حرصا على تقديم رجيم البيض الذي سيحقق لك نتائج مذهلة.
رجيم البيض في أسبوع
توجد الكثير من الأنواع الرجيم التي يمكنك الاعتماد عليها طالما كان ذلك باستشارة الطبيب ووفق ما يناسب حالتك الصحية وطبيعة جسمك، ورجيم البيض أحد الأنظمة الغذائية التي يمكنك إتباعها للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على صحة الجسم، ويمكنك إتباع رجيم البيض كالآتي:
اليوم الأول
- الإفطار: بيضتان مع ثمرة برتقال كبيرة وكوب حليب منخفض أو خالي الدسم.
- الغداء: ريحة دجاج مشوية مع الخضروات وكوب زبادي مكنك إضافة القرفة إليه لتحسين معدلات الحرق
- العشاء: بيضة مسلوقة وبرتقالة مع ثمرة فلفل رومي وجرجير
اليوم الثاني
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان مع كوب من عصير من الليمون.
- الغداء: سمكة مشوية كبيرة مع كوب من السلطة وسلطة فواكه خالية من المانجو والتين والعنب.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان
.اليوم الثالث
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان مع كوب من عصير البرتقال غير المحلي.
- الغداء: شريحتان من اللحم المشوي مع طبق سلطة
- العشاء: بضتان مسلوقتان مع كوب من الزبادي ممزوج بملعقة من القرفة.
اليوم الرابع
- الإفطار: طبق بيض أومليت بملعقة صغيرة من الزبد واخلطيه بالخضروات.
- الغداء: قطعة من صدور الدجاج مشوية ومعها خضار سوتيه بالكمية التي تشعرك بالشبع..
- العشاء: بيضة مسلوقة مع ثمرة برتقال كبيرة
اليوم الخامس
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان مع قطع من الجزر المقطع "يمكنك وضعه على البخار ليصبح سوتيه".
- الغداء: بيضتان مسلوقتان مع ثمرة من الجزر متوسطة الحجم مع كوب من البرتقال، ويمكنك خلط الجزر في كوب عصير البرتقال.
- العشاء: سمكة مشوية كبيرة أو سمكتان متوسطا الحجم مع السلطة
اليوم السادس
- الإفطار: زبادى أو جبن قريش مع كوب من عصير الليمون.
- الغداء: بيضتان مسلوقتان مع اتنين جريب فروت
- العشاء: كوب من عصير الليمون أو البرتقال غير المحلي وكوب زبادي.
اليوم السابع
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان مع نصف ثمرة جريب فروت.
- الغداء: قطعة لحم مشوية مع جريب فروت
- العشاء: كوب عصير ليمون بدون سكر.
اقرئي أيضًا: أكلات جديدة لسفرتك لتغيير روتين الأكل اليومي
رجيم البيض المسلوق والبطاطس
ولها الرجيم الكثير من الفوائد لما تحتويه البطاطس والبيض من فوائد وعناصر غذائية ضرورية لصحة جسمك، ولكن لنتائج أفضل دون أضرار استشيري طبيبك قبل البدء فيه، ويمكنك إتباع نظام البيض المسلوق والبطاطس كالتالي
في أول 4 أيام ستكون وجباتك مقسمة بهذه الطريقة:
- الفطور: تناولي كوب من اللبن أو منم الزبادي، ويمكنك خلطه بملعقة من القرفة أو 5 لعق من الشوفان.
- الغداء: ربع رغيف مع حبة متوسطة الحجم من البطاطس المسلوقة، وضيفي لها القليل من الزبد مع التوابل ولكن قللي من الملح قد المستطاع.
- العشاء: تناولي بيضتان مسلوقتان مع كوب من لزبادي ممزوج بربع ملعقة من القرفة.
اليوم الخامس
اتبعي نفس النظام السابق ولكن ضيفي إلى كل وجباتك طبق من السلطة غني بكل انواع الخضروات، وتناولي بين الوجبات ثمار لفاكهة باستثناء المانجو والتين والعنب.
اليوم السادس
حاولي البحث عن الأطعمة الغنية بالدهون غير الشمبعة والمفيدة لجسمك، ويمكنك تناول السلطة بإضافة زيت الزيتون إليها أو المكسرات بأنواعها بما لا يزيد عن حجم حفنة اليد.
اليوم السابع
اتبعي نفس رجيم الأربع أيام الأولى ولكن يمكنك إدخال الخبز الأسمر إلى الوجبات وتناولي طبق السلطة كطبق أساسي مع الوجبات.
صفار البيض للرجيم
صفار البيض يحتوي على نسبة من البروتينات الضرورية لصحة الجسم، ويمكنك تناول 3بيضات يوميًا بامان، ولكن دون الإفراط عن ذلك، مع ضرورة تجنب تناول صفار البيض لمرضى الكوليسترول.
ومن الضروري أيضًا أن يتخذ مرضى القلب والسكر حذرهم من تناول البيض الكامل.
رجيم البيض المسلوق في 3 أيام
قد تحتاجين التخلص من الوزن الزائد في فترة قليلة أو قبل موعد مناسبة ما بايام، ولكن احذر فإتباع الأنظمة الغائية التي تستهدف التخلص من الوزن الزائد في 3ايام، وإتباع رجيم قاس للوصول إلى هذا الهدف يلحق بجسمك الكثير من الأضرار إلى جانب أنه قد يتسبب في شعورك بالدوار والإرهاق، لذلك فمن الضروري قبل إتباع أي رجيم استشارة طبيبك الخاص.
وتوجد الكثير من الأنظمة التي تساعدك في ذلك، وإليك رجيم البيض المسلوق في 3 أيام:
- الفطور: تناولي بيضتان مسلوقتان مع خيار بالكمية التي تفضلينها.
- الغداء: كميات كبيرة من الخضروات سواء طازجة أو في طبق سلطة عليه عصير نصف ليمونة.
- العشاء: بيضة مع أي نوع من أنواع الفواكه المفضلة لديك وأوراق الخضروات.
ولكن لا يجب الاستمرار في رجيم البيض المسلوق أكثر من 3 أيام.
رجيم البيض المسلوق والجبن القريش
اليوم الأول
- الفطور: بيضة وطبق جبن قريش مع ثمرة برتقال كبيرة.
- الغداء: شريحة دجاج مشوية مع الخضروات وكوب زبادي مكنك إضافة القرفة إليه لتحسين معدلات الحرق
- العشاء: بيضة مسلوقة وطبق جبن قريش مع ثمرة فلفل رومي وجرجير
اقرئي أيضًا: أفضل 7 أنواع رجيم بإمكانك اتباعهم لإنقاص الوزن
اليوم الثاني
- الفطور: بيضة مسلوقة وطبق جبن قريش مع كوب من عصير من الليمون.
- الغداء: سمكة مشوية كبيرة مع كوب من السلطة وسلطة فواكه خالية من المانجو والتين والعنب.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان وأوراق خضروات
.اليوم الثالث
- الفطور: بيضة مسلوقة وشريحة توست بنيي مع جبن قريش وعصير البرتقال غير المحلي.
- الغداء: شريحتان من اللحم المشوي مع طبق سلطة
- العشاء: بيضة مسوقة مع كوب من الزبادي ممزوج بملعقة من القرفة.
اليوم الرابع
- الإفطار: طبق بيض أومليت بملعقة صغيرة من الزبد واخلطيه بالخضروات مع شريحة توست بالجبن القريش
- الغداء: قطعة من صدور الدجاج مشوية ومعها خضار سوتيه بالكمية التي تشعرك بالشبع..
- العشاء: بيضة مسلوقة مع ثمرة برتقال كبيرة
اليوم الخامس
- الإفطار: بيضة مسلوقة مع جبن قريش وشريحة توست بني
- الغداء: بيضتان مسلوقتان مع ثمرة من الجزر متوسطة الحجم مع كوب من البرتقال، ويمكنك خلط الجزر في كوب عصير البرتقال.
- العشاء: سمكة مشوية كبيرة أو سمكتان متوسطا الحجم مع السلطة
اليوم السادس
- الإفطار: جبن قريش مع كوب من عصير الليمون.
- الغداء: بيضتان مسلوقتان مع اتنين جريب فروت
- العشاء: كوب من عصير الليمون أو البرتقال غير المحلي وكوب زبادي.
اليوم السابع
- الإفطار: بيضة مسلوقة مع جبن قريش ونصف ثمرة جريب فروت.
- الغداء: قطعة لحم مشوية مع جريب فروت
- العشاء: كوب عصير ليمون بدون سكر.
أنظمة الرجيم السابقة قد لا يكون لها أضرار على صحة جسمك، ولكن من الأفضل ولضمان عدم حدوث أي آثار جانبية أو تأثير للنظام الغذائي على وظائف الجسم استشارة الطبيب، فكل جسم له طبيعته وما يحقق نتائج إيجابية لشخص بإتباع رجيم ما قد يلحق الضرر بىخر، لذلك فاحرصي على إتباع الرجيم الذي ينسب طبيعة جسمك واحتياجاته.
اقرئي أيضًا:
نظام غني بالفواكه والخضروات يساعد على تخفيض ضغط الدم
الكاتب
هبة سلامة
الإثنين ١١ مايو ٢٠٢٠
التعليقات
لا يوجد تعليقات
اترك تعليقا